A viselkedés változásának kiválasztása a fogyás helyett - adjon ismeretet

Tippek a pozitív újévi döntések meghozatalához, valamint egy speciális 20% -os kupon a 6 hónapos coaching csomagomhoz.

változásának

2018.ééééééééééééééééééPe azt hiszem, hogy sokunkért beszélhetek, és azt mondhatom, hogy 2017 döcögős volt; a világ káosz mintha áthatotta volna a mindennapokat is. Most, hogy hivatalosan eljött az új év, mi a célja és szándéka?

Mint minden évben, a hét elején megosztottam a 2018-as 18-at. Egy lista azokról a dolgokról, amelyekre az új évre szeretnék koncentrálni. Szeretem őket inspirációknak nevezni, nem állásfoglalásoknak, mert valójában nem határozok el semmit. Csak magasabbra célzok; továbbra is szorgalmazom magam a szülői viszonyok, a házasság, a barátság, az egészség és a karrier terén. Kedvenc sacramentói jógatanárom mindig emlékeztetett minket:ha nem növekszik, akkor haldoklik,’És imádtam a növekedésnek ezt a megközelítését. Nem fontos, hogy fontos legyen. Nem számít, milyen nagyok vagy kicsiek a céljaink, azok mindig olyan fontosak az előremutató törekvésünk során.

Az új év sok okból a fogyásról szóló határozatok támadását is előidézi. Értem, ennek az évszaknak van értelme. Most jöttünk el az engedékenyebb októbertől decemberig tartó hónapokkal, és a tavasz mindjárt itt van a sarkon (nos, négy hónap múlva nekünk középnyugatiaknak. Visszaszámlálás, amelyre már napról napra számítok.)

Idén is vannak terveim a testemmel kapcsolatban, a legnagyobbat újra szeretem. Amint azt 18-as, 2018-as bejegyzésemben megosztottam, a testem változásának figyelése az elmúlt év során emlékeztetett arra, hogy milyen csodálatos, és hogy a hálára kell összpontosítanom, amit képes megtenni, és ne utáljam azt a formát, amely nem hosszabb az.

Amint elkezded leírni és megtervezni a saját céljaidat, fontosnak tartom, hogy a súlycsökkenés helyett a viselkedésre koncentrálj.

A viselkedés megváltoztatása félelmetes. Szeretek ügyfeleimmel együtt dolgozni a miért viselkedési döntéseik mögött, és céljaikhoz való pozitív irányba változtatásukra. Ez a megközelítés eljut a lényegig, hogy miért is vannak ezek a magatartások, és hosszú távon fenntarthatóbb tervet hoz létre. Elég varázslatos dolog.

Még fogyni vágyó klienseim számára sem soha nem a fogyás célja. Miért? Mert a fogyás nem cél. Nem mondhatjuk, hogy a viselkedés vizsgálata nélkül szeretnék fogyni. A fogyás nem vákuumban történik, általában annak a csúcspontja, hogy nem tartjuk be az igényeinket, az egyensúlyhiányos ételválasztás és más magatartásformák. Ha inkább a viselkedés megváltoztatására összpontosítunk (például több zöldség hozzáadásával), akkor a hangsúly inkább pozitív, mint negatív.

És valójában erről van szó. A teljes élmény pozitívvá tétele, bármilyen cél is legyen. Míg a fogyás helyett az egészségre szeretnék összpontosítani, tiszteletben tartom azt az elképzelést, hogy egyes ügyfelek meg akarják változtatni testméretüket. Ez nem rossz, amíg szándékosan történik. Ha azonban fogyni akar a viselkedésmódok vizsgálata nélkül, akkor csak a kudarc elé állítja.

Ehelyett azt javasoljuk, hogy gondolkodjon el az étel/testmozgás/test jelenlegi megközelítésén, és tegye fel a kérdést magának, hol javíthatja egészségét. Összeadás sokkal szórakoztatóbb, mint kivonás. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy feladom a cukrot, próbáld meg, hozzáadom a test pozitív meditációját. Valamit csinálni mindig szórakoztatóbb, mint nem csinálni valamit. Ráadásul a pozitív fajták pozitívak. Hajlamosak vagyunk sikeresebbnek érezni valamit, ha valamennyit együtt elkerüljük.

Próbáljuk ki! Először gondold át a céljaidat, majd próbáld meg átformálni őket a pozitív viselkedésváltozásra. Ahelyett, hogy abbahagyná/eltávolítaná, hová tehet hozzá, amelynek hasonló hatása lenne?

Ezután ne aggódjon a végeredmény miatt, koncentráljon az előttünk álló útra. Például több növényi fehérje hozzáadása segíthet a fogyásban, de ami még fontosabb, több rostot ad hozzá, és csökkenti a koleszterin és a telített zsír mennyiségét. A tudatos mozgás hozzáadása segíthet a fogyásban, de a testkép javításában, a test magabiztosságában és a stressz csökkentésében is.

P.S. Két lehetőségem van arra, hogy segítsünk neked abban, hogy 2018 étrend nélküli évet tegyen. 50 dollárt ajánlunk a hetes Joyful Eating, Táplált élet tanfolyamunktól ezentúl egészen 1/15-ig a 'happynewyear' kóddal. Regisztrálj itt.

Ezen felül 20% kedvezményt kínálok a Teljes test Wellness 6 hónapos Coaching programomból annak, aki 1/25 előtt jelentkezik. E-mailben foglalhatja le a helyet.