Halfehérje: A top 10 halfehérje, rangsorolva

Ha fehérjével töltött vacsorákról van szó, az elméd valószínűleg egyenesen a lédús steakekhez és a sovány csirkéhez kapcsolódik. De van egy egész tengernyi tápanyagban gazdag vacsora lehetőség - szó szerint. "Sokan gyakran figyelmen kívül hagyják a halak egészségre gyakorolt előnyeit" - mondja Manuel Villacorta, R.D. bejegyzett dietetikus, a Whole Body Reboot alapítója és szerzője. Valójában egyes úszók annyi fehérjét kínálnak unciánként, mint csirkét és marhahúst.

Rendben, tudjuk, hogy nem vagy teljes vízi újonc - valószínűleg már sütöttél egy tányér lazacot. De nagyon sokféle halfaj létezik, mindegyiknek más az íze és a tápanyagszintje - ajánlja a Villacorta. "Gyakran mondom ügyfeleimnek, hogy ha két adag halat adunk hozzá egy héten belül, akkor egy sor tápanyagot kaphat, amelyeket egyébként nem kaphat" - teszi hozzá.

A legegészségesebb vízi lehetőségek a zsíros halak - az omega-3 zsírsavakban és a zsírban oldódó D-vitaminban gazdag fajok. „Ezek a zsírsavak létfontosságúak a test és az agy optimális működéséhez, és szorosan kapcsolódnak számos betegség, köztük a következők kockázatának csökkenéséhez: szívroham, stroke és szívbetegségek ”- teszi hozzá.

A táplálkozás mellett fontolóra kell venni a vadon kifogott halak vásárlását is - ez olyan tényező, amely nemcsak a faj fenntarthatóságát, hanem tápértékét is befolyásolja. A Villacorta összes javaslata nemcsak a fehérje és a hasznos tápanyagok legnagyobb ütője, hanem a Marine Stewardship Council, egy nonprofit szervezet, amely egy fenntarthatóbb tenger gyümölcsei piac létrehozására összpontosít, fogyasztásra is jóváhagyta.

Íme a legjobb 10 hal, amelyet meg kell ennie az optimális tápanyagok érdekében.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget