Hallottál már Michi létra diétájáról?

Jellemzők

ladder

A Michi létra ötféle ételből áll, az 1. szintet a legmagasabbnak, az 5. szintet a legalacsonyabbnak.

Az 5. szintű élelmiszerek magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú vagy alacsony tápanyagtartalmú elemeket tartalmaznak. Az 1. szint felé haladva alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket talál, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak létfontosságú tápanyagokat.

Michi étrendkövetőinek az 1. és 2. szintre eső élelmiszerekre kell összpontosítaniuk, és amennyire csak lehet, kerülniük kell a többi réteg ételeit.

A Michi létra étrendje a japán „michi” kifejezésen alapul, amely az „utat” képviseli. A Team Beach Body szerint azok, akik Michi létráját követik, keresik az utat a jobb egészség és fitnesz felé.

A terv a tiszta étkezési stílust hangsúlyozza, hasonlóan ahhoz, ahogyan a fitneszrajongók és a testépítők is követik. A terv célja, hogy a követőket olyan élelmiszerek felé terelje, amelyek a kalóriánként vagy zsírgrammként a legtöbb tápanyagot biztosítják. Az e terv alapján fogyasztott összes ételt nyersen, párolva, sütve vagy roston sütve kell fogyasztani (a sült ételeket nem tartalmazza a terv).

Szakértői betekintés

Táplálkozás és táplálék tekintetében a Michi's Ladder étrend szorosan követi a

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium. Például az USDA azt javasolja, hogy egy vagy két adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon minden nap, beleértve a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű gabona vagy zabpehely fogyasztását.

Ezek az ételek a Michi's Ladder legfelső 2 szintjén találhatók. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is
és zöldségfélék, amelyek a legfelső 2 szint sok elemét alkotják.

Az USDA élelmiszer-piramisa olyan ételeket is tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú tej, az alacsony zsírtartalmú sajtok, a joghurt, a tojás, a bab, a csirke és a hal, amelyek mindegyike megtalálható a Michi's Ladder legfelső 2 szintjén.