Joe Rogan húsevői étrendet folytat, és most készen áll önmagára

Nem szokatlan, hogy a hírességek a legfrissebb divat diétára lépnek, de nem vártunk ilyen őszinte értékelést Joe Rogantól a közelmúltbeli erőfeszítéseiért. Az UFC személyisége megváltoztatta a dolgokat, megadva a The Carnivore Diet-t, és tegyük fel, hogy az eredmények minden rossz okból robbanásszerűek voltak: Rogan bélje lángokban állt.

húsevő

Ha még nem ismeri a húsevő étrendet, az étkezési terv korlátozott. Valóban, ez csak három étel: hús, tojás és kávé. Míg egyesek tartalmazhatnak tejterméket, a tejben lévő laktóz cukrot tartalmaz, így technikailag nem engedélyezett. El is felejtheti a növényi eredetű ételeket - nem tartalmaz gabonát, diót, magot, babot, gyümölcsöt vagy zöldséget.

Rogan, akiről köztudott, hogy kipróbálta magát a különböző egészségügyi trendekben és frissítette a rajongókat a podcastján keresztül, az Instagramra ment, hogy megossza tapasztalatait követőivel.

"A húsevő diéta frissítése; a jó és a rossz. Kezdjük a rosszal. Valójában csak egy" rossz "dolog van, és ez a hasmenés" - tette közzé a közösségi médiában, steakkel és szalonnával teli tányér kíséretében.

"Nem vagyok benne biztos, hogy a hasmenés pontos szó erre, mintha nem gondolnám, hogy a cápa technikailag hal. Ez más dolog, és rendszeres hasmenés esetén összehasonlítanám azt a tűzzel, amelyet egy-két blokkot lát és van időd menekülni, míg ez a húsevő diéta olyan, mintha a semmiből a tűz a repedéseken keresztül jönne, a kilincsed pirosan forró, és minden remény elveszett. Még nem szarítottam a nadrágomat, de Elfogadtam, hogy ha folytatom ezt a diétát, csak idő kérdése, hogy elveszítsünk egy csatát, és úgy töltöm be az alsóneműimet, mint egy esőerdei iszapcsuszamlás, amely megelőz egy hegyi utat "- folytatta.

Míg a tünetek minden nap javulnak, Rogan még nem gondolja, hogy még mindig leállt.

"A mai napig körülbelül annyira bízom a fenekemben, mint egy erős orosz akcentussal rendelkező, ügyes szomszédban, aki sok személyes kérdést tesz fel.

"A jó: Most már jól tudom a placebo hatást, és folyamatosan önelemzem minden észlelt reakciót, amellyel csak 2 hétig csak húst eszem, de egy dologban egészen biztos vagyok: hogy az energiaszintem a nap folyamán magasabb és egyenletesebb.Ez tagadhatatlannak tűnik.

"Nem tudom, hogy ez átmeneti hatás-e, és talán csak a fegyelmezett étkezés eredménye, de úgy tűnik, hogy valóságos. Igazán" egészségesnek "is éreztem magam (kivéve a pokoli lövedék szórványos rohamait) doodoo). Ismét nem teszem, ha ez valós vagy elképzelt, de úgy tűnik, hogy boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Ez az egyetlen alkalom életemben, amikor valaha is megpróbáltam eltüntetni a szénhidrátokat több mint egy napig, és mivel néhány nappal január előtt kezdtem el a diétát, körülbelül 13 napot töltöttem, legalább 7 kilóval könnyebb és számomra teljesen feltérképezetlen területen. Ez arra késztet, hogy azt gondoljam, ez valószínűleg teljesen feltérképezetlen terület a emberek a földön "- tette hozzá.

De vajon a húsevő diéta valóban egészséges-e?

Hogy megtudjuk, van-e érdem az ősdiéta alkalmazásában, beszélgettünk a The Wellness Group alapítójával és táplálkozási szakemberrel, Madeline Calfasszal.

"A húsevő étrendnek vannak olyan szempontjai, amelyek nagyon előnyös tulajdonságokkal bírnak. A húsevő étrend csak állati fehérjét tartalmazó étrend, ami nagyon magas állati fehérje szintet jelent. Ez azonban nagyon extrém étrend, és bár nagyon jó előnyei vannak, van néhány nem túl jó aspektusa is "- mondja Calfas a Men's Health.

Calfas megjegyzi, hogy a magas fehérjetartalmú étkezési terv segíthet az izomtömeg növelésében és az étrend helyreállításában, ugyanakkor kulcsfontosságú B12-et is biztosít, amely csak állati fehérjében áll rendelkezésre.

És bár súlycsökkentő előnyökkel is járhat, a hátrányok jóval meghaladják a pozitívumokat.

"Hiányoznak olyan tápanyagok, amelyek nem találhatók meg az állati fehérjében - pl. C-vitamin, folát -, amelyek táplálkozási hiányosságokhoz vezethetnek, ha hosszú ideig hiányzik az étrendből" - folytatja a nő.

"Nem eszel semmilyen élelmi rostot - ez döntő fontosságú az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Ha nem elegendő mennyiségű élelmi rost (vagy ebben az esetben egyik sem) székrekedést hagy maga után. Ez azt jelenti, hogy nem csak hatékonyan távolítja el a pazarló termékeket a beléből, hanem a a székrekedéssel járó megerőltetés nagyobb kockázatot jelent az aranyér és az anális repedések kialakulásának kockázatára. A túlzott fehérjefogyasztás veseproblémákhoz is vezethet azoknál az embereknél, akiknek már van vesebetegségük. Ez magában foglalja a vesekövek képződését, amelyek fájdalmas."

Tehát Rogan miért szenved robbanékony bélmozgásokban a rost hiánya ellenére?

Ez a magas telített zsírszintnek és a szénhidráthiánynak köszönhető a tányéron - mondja Calfas.

"A szervezet a glükózt részesíti előnyben üzemanyagként (szénhidrátként), de a húsevő étrendben ezekből egyértelműen hiányzik. Tehát a szervezetnek fel kell használnia az elfogyasztott zsírt. A lipáz egy enzim, amely lebontja a zsírt, és általában van több mint elegendő lipáz, hogy segítsen ebben "- magyarázza Calfas.

"A húsevő étrendben azonban nagyobb mennyiségű zsírt fogyasztanak, és a lipáz nem képes lépést tartani. A végeredmény? Vizes, zsíros széklet, mivel az összes emésztetlen zsír csak a vastagbélben ül. És nagyon sürgős WC-re. "

A lehetséges veszélyek ellenére Rogan elégedett az eredményeivel. Tehát, ha ki akarja próbálni a kezét a hússal teli étrendben, Calfas azt javasolja, hogy végezzen néhány módosítást.

"Ha ragaszkodik a húsevő étrend 100 százalékos követéséhez, akkor őrülten kell kiegészítenie (megértve, hogy a test csak nagyon kis százalékban képes felszívni a kiegészítőket), különös gondot fordítva a vesére, a májra és a belekre. . "