Okok, amiért étkezés után rosszul érezheti magát - és mit kell tennie ez ellen

megjegyzések Hagyj megjegyzést
facebook Ossza meg ezt az elemet a Facebookon
whatsapp Ossza meg ezt az elemet a WhatsApp-on keresztül
twitter Ossza meg ezt az elemet a Twitteren
e-mail Küldje el ezt az oldalt valakinek e-mailben
tovább Ossza meg ezt az elemet
tovább Ossza meg ezt az elemet

Ossza meg ezt az elemet a Facebook facebook-on
Ossza meg ezt az elemet a WhatsApp WhatsAppon keresztül
Ossza meg ezt az elemet a Twitter twitteren
Küldje el ezt az oldalt valakinek e-mailben
Ossza meg ezt az elemet a Pinterest pinterest-en
Ossza meg ezt az elemet a LinkedIn linkedin-ben
Ossza meg ezt az elemet a Reddit reddit oldalán
Cikk linkjének másolása Link másolása

Az étkezés után tapasztalható kellemetlen érzés vagy fájdalom nem ritka, és több dolog is kiválthatja az érzést - a probléma pontosan meghatározza, hogy mi az a kiváltó tényező, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindig orvosi.

Valójában gyakran leeshet az elfogyasztott ételek típusai és a testünk reakciója alapján, állítják a szakértők.

"Ha gyomorfájdalmat vagy a bélmozgások változását tapasztalja, tegyen lépéseket az alapvető ok felfedezésére" - mondja Andrea D’Ambrosio, a Dietetic Directions regisztrált dietetikus. "Ez kihívást jelenthet, ha a fő mögöttes orvosi okokat kizárják."

Tehát mi lehet a gyomorpanaszának néhány oka?

D’Ambrosio és a bejegyzett dietetikus Andy De Santis tár fel néhány lehetséges okot.

A gyomor felborulása

Puffadás és/vagy székrekedés

De Santis szerint egy magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étkezés vagy sok ilyen típusú étel egymás után - például hamburgerek vagy pizza - lassan haladnak át a rendszeren, és székrekedést okozhatnak.

Ideges has

Egyesek kényelmetlenül érezhetik magukat bizonyos ételek fogyasztása során - mondja D’Ambrosio. Vagy az érzelmi kiváltók megzavarhatják a gyomor érzését.

Gastroesophagealis reflux betegség (vagy GERD)

A savas refluxnak is nevezett bizonyos kiváltó tényezők, például a fűszeres ételek, a koffein és az alkohol, súlyosbíthatják a tüneteket, mondja De Santis.

Ételmérgezés

Az ételmérgezést általában olyan baktériumok okozzák, amelyek általában megtalálhatók a nyers vagy alul főtt állati termékekben, például a húsban és a tojásban - magyarázza De Santis. Ezekből az élelmiszerekből más termékekre is elterjedhet a rossz élelmiszerkezelési és biztonsági gyakorlatok miatt.

Ételallergiák

"Az immunrendszerét érintő súlyos, életveszélyes válasz kiütéshez, duzzanathoz és légzési nehézségekhez vezethet, de emésztési tünetei is lehetnek" - mondja De Santis. "A szokásos allergén élelmiszerek közé tartozik a tojás, szója, búza, tejtermék, dió, kagyló stb."

Ételintolerancia

"Étel-intolerancia akkor fordul elő, amikor a teste bármilyen okból is megpróbálja megemészteni az étel egyik összetevőjét" - magyarázza De Santis. "A tejcukor-intolerancia - a tejcukor-laktóz lebontásának képtelensége - a leggyakoribb példa."

Hogyan lehet kijavítani a gyomorrontást

"Az emésztőrendszer egészségi problémái rendkívül összetettek lehetnek, és összetett esetekben gyakran további útmutatást igényelhetnek egy orvostól" - mondja De Santis.

Kevésbé súlyos esetekben fontolja meg egy élelmiszer-napló kipróbálását, hogy segítsen azonosítani azokat az ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel okozhatnak fájdalmat - teszi hozzá.

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, miközben elkerüli a ravaszt vagy problémás ételeket, szintén ideális, és ez az első védekezés.

Amikor a probléma orvosi

Máskor azonban a gyomorfájásod mögöttes egészségi állapotnak tudható be, állítja D’Ambrosio és De Santis. Például epekő, hasnyálmirigy-gyulladás, irritábilis bél szindróma (IBS) és más gyulladásos állapotok, például Crohn-kór.

Különösen az IBS esetében D’Ambrosio szerint az alacsony FODMAP diéta gyakran megoldást jelent a dietetikusok számára.

"A FODMAP kifejezés rövid láncú cukrok gyűjteményét írja le, amelyek rosszul emészthetők a bélben" - magyarázza D’Ambrosio. „Az IBS-ben szenvedő emberek számára a rosszul emésztett cukrok kiválthatják a hasi fájdalom, a puffadás és a bélmozgások változását, amikor a vastagbélbaktériumok lebontják vagy erjesztik őket. A FODMAP-ok a bél megterjedését okozzák, mivel több folyadékot szívnak fel és több gázt termelnek a bélbaktériumok fermentációjával. "

Az étrend lényege, hogy a magas cukortartalmú FODMAP-okat kicseréljük olyan cukrokra, amelyekben alacsony a FODMAP-tartalom, amelyeket a gyomor könnyen lebonthat. Ezenkívül enyhítik az emésztési zavarokat és csökkentik a vastagbél cukorainak erjedését, ami gyakran kiváltja a tüneteket - teszi hozzá D’Ambrosio.

Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, mindkét dietetikus javasolja, hogy keresse fel háziorvosát és/vagy regisztrált dietetikusát.

"Ha krónikus kezelhetetlen hasi fájdalommal vagy tünetekkel, például gázzal, puffadással, hasmenéssel és székrekedéssel él, akkor van értelme azonnal segítséget kérni" - tanácsolja De Santis.