Reddit - lostit - Őrülten gyengének érzem magam, ha napi 1300 kalált eszem, mit tegyek

Helló vesztesek! Február óta vagyok ezen a fogyókúrás úton, és nagyon boldog vagyok, hogy nézek ki ma! Én azonban egykori énem gyengébb változata vagyok. Szigorú voltam magammal szemben, és napi 900 kála alatt ettem. A múlt hónapban megkaptam az első munkámat, és ez egy nagyon fizikai is, mivel többnyire csomagokat cipelek (repülőtéri munka). Mivel mindig fáradtnak érzem magam mindazokkal, akik cipelnek és mindent, úgy döntöttem, hogy erőnlétemhez tornatermi tagságot szerzek. Még mindig gyengének érzem magam, olyan gyengének, hogy többször ettem a munkahelyemen egy gyengén, és ha nem tévedek, egy falatozás alkalmával 3000 kalóriát kapok, ami meghaladja az 1800-as TDEE értékemet. teljessé tesz és energiával tölt el aznap. Csak reggelit és vacsorát eszem, és amit most eszem, az a reggeli zab, a szünetben pedig gyorsétterem (igen, gyorsétterem, Wendy's és más kínai ételek). A múlt hónapban szintén Starbucks-függő lettem, de megpróbálom elkerülni (ma sikeresen elkerültem egy SB-italt). Felkészültem az étkezés előkészítésére, és a csirkehúst és a brokkolit főztem munkába, de mégis gyengének érzem magam.

Ossza meg a linket

Naponta 900 kalált evett, és aránytalanul sok sovány masszát vesztett. Gyengébb vagy. Még mindig alul fogyaszt 1300 kalóriát, és továbbra is gyengének érzi magát.

Egyél több kalóriát, és végezzen erőnlétet.