Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

A teljes acélból vágott zabkalória valószínűleg a legegészségesebb fajta, amelyet egy szemből kaphat. Nemcsak magas rosttartalmúak, alacsony zsírtartalmúak, és alapvetően nem tartalmaznak nátriumot és cukrot, hanem finomak is. Mivel minimálisan lebomlanak, kielégítő, kiadós állagúak és kiváló ízűek, kissé dió ízűek.

Az egyik gond, amelyet az emberek gyakran tapasztalnak, amikor a zab gyorsabb főzéséről a teljes kiőrlésűre váltanak, az az, hogy mennyi kalória van az egészségesebb változatban. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a természetesebb változat magasabb kalóriatartalmú.

Hány kalória van egy csésze főtt acél vágott zabban?
Ezeknek a zaboknak az adagja ¼ csésze száraz gabona. Ha az ajánlott vizes adagokkal (általában kb. Egy csésze) főzzük, nagyjából 1 egész csésze késztermékhez jutunk. Mivel a víz nyilvánvalóan nem ad kalóriaértéket, nagyjából 170 kalória van egy csésze főtt acél zabban (ugyanannyi kalória ¼ csészében, nyersen).

A teljes zabtáplálás az azonnali zabpehellyel szemben
Az acélból vágott zab tápanyag szempontjából messze felülmúlja az instant zabpehelyet. Az azonnali vagy hengerelt zabot megváltoztatták eredeti formájukhoz képest, és a gyorsabb főzés érdekében használt módszerrel elveszítik tápértéküket.

Az acélból vágott zab a legtermészetesebb formájú zab, és a legnagyobb éhség-ellenes előnyökkel jár, mivel fogyasztásuk során már alapvetően nem emésztettek, ellentétben a túlzottan feldolgozott azonnali vagy hengerelt zabpehellyel.

A kalóriák alapvetően megegyeznek az azonnali kalóriákkal. A legnagyobb különbség az, hogy amikor azonnali választást választ a teljes kiőrlésű formára, akkor valószínűleg a következő 45 percben újra éhes lesz, míg a kevésbé feldolgozott gabona hosszabb ideig emészti meg a szervezetét, és sokkal jobb munkát végez a tartásban a has minden morgásától.

Az azonnali zabpehely alapvetően az egészséges gabona táplálkozási gúnya. A táplálék elvesztése, amikor hengerlik és pelyhekké változtatják őket (vagy gyakran csak por alakú állagúvá), egy dolog, de az ezekbe a kis kényelmes csomagokba helyezett összes adalék együttesen egy másik egészségügyi kérdés. Mesterséges édesítőszereket gyakran használnak a zabpehely édesítéséhez anélkül, hogy extra kalóriákat adnának hozzá. Olvassa el azoknak a kis zabpehely csomagoknak az összetevőit, és megalapozottan kell aggódnia amiatt, hogy milyen idegen összetevőket fogyaszt egy olyan ételben, amely egészséges snackként vagy étkezésként jelent.

A zab ízesítésének módjai túl sok kalória hozzáadása nélkül
A mesterségesen ízesített instant zabpehelyről a természetesebbre való váltás kissé kiigazítható lehet. Az összes ilyen adalék az instant zabpehelyben olyan, mint a drogok az ízlelőbimbóinak! De próbáld ki, és valószínűleg rájössz, hogy a teljesen sima egész zabnak is kellemes íze van; a textúra tapinthatóvá teszi az állagot, és természetes, finom, finoman édes és diós ízűek.

Ha meg szeretné fűszerezni gabonaféléit anélkül, hogy tagadná a táplálkozással kapcsolatos előnyöket vagy sok kalóriát adna hozzá, íme néhány egészséges adalék az íz felpörgetéséhez:
• Fahéj
• Vaníliakivonat
• Egy evőkanál méz
• Tegyen egy fél csésze gyümölcsöt a tetejére; áfonya, eper, alma, mangó vagy őszibarack kiváló lehetőség
• Egy evőkanál mogyoróvaj
• Egy csipet só (tartsa minimálisan!)

Összességében elmondható, hogy a teljes zabváltozatot magában foglaló és a feldolgozott fajtát árasztó csere diétás és egészségi szempontból megfelelő megoldás, ezért ne hagyja, hogy az azonnali zabpehely alacsonyabb kalóriatartalmú félreértése kihagyjon egy ételt sokkal egészségesebb.