Hány kalóriát éget a gördeszka: elveszíti a hasi zsírt

Izgalmas gyakorlatot keres? Gyakorlat, amely lenyűgözőbb, mint séta és kocogás? Fontolja meg a gördeszkázást. Ez nem egy olyan kimerítő gyakorlat, mint a súlyemelés, amely rengeteg kalóriát égethet el. De ez egy csodálatos, alacsony hatású gyakorlat, amely a test több részén is működik. A gördeszkázás javítja az ember rugalmasságát, mozgékonyságát és nagymértékben javítja a test egyensúlyát. Mivel azonban a gördeszkázás, mint például az elektromos gördeszkával való járás, kevésbé megerőltető edzés, sokan szkeptikusak abban, hogy ez a gyakorlat kalóriát is éget-e és segít-e az embereknek a súlycsökkentésben? Ebben a cikkben megpróbáljuk tisztázni a népek kételyeit.

Miért jó a gördeszkázás?

A gördeszka csodálatos testmozgás mind fizikailag, mind szellemileg. Miközben gördeszkázol, elméd teljesen belemerült a gyakorlatba. Ez lehetővé teszi, hogy mindent elfelejtsen, kivéve téged és a gördeszkádat. Az elméd üresen áll a stresszt okozó forrásoktól, például a munkahelyedtől vagy a családodtól. Egyetlen edzés sem annyira magával ragadó, mint a gördeszka.

Tehát a mentálisan gördeszkázás nagyszerű gyakorlat. De mi a helyzet fizikailag? A gördeszkázás nagymértékben növeli az alapvető erőt és rugalmasságot. A gördeszkázás az alábbi okok miatt hatékony gyakorlat

A karok kivételével teljes testedzést kínál.
Javítja a pontosságot és a koordinációt
Könnyítse meg más sportágakban való részvételt, mint például a szörfözés és a snowboardozás.
Segít megtanulni az eséstechnikát. A bukás megtanulása segíthet abban, hogy a való életben megcsúszjon és megbukjon.
Egy trükk megtanulása óriási türelmet igényel. Tehát a gördeszkázás nagyban növeli türelmét.

A gördeszkázás hatékony-e a hasi zsír elvesztésére?

A hasi zsír csúnyának néz ki. Azonban úgy érezheti, hogy rendben van csúnyaságával, és nem törődik más emberek ferde megjegyzéseivel a test alakjával kapcsolatban, de a hasi zsír súlyosan káros az egészségére. Ez a fajta zsír, amelyet az egészségügyi szakemberek zsigeri zsírnak neveztek, más betegségeket okoz, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

Mivel a gördeszkázás egy egész testre kiterjedő edzés, így kalóriát éget el, és elősegíti a hasi zsír fellazulását. Most az a kérdés, hogy a korcsolyázás mennyi kalóriát éget el? Attól függ, mennyire ügyes egy gördeszkás, és mennyi időt tölt el minden nap a gördeszkázással? Ne számítson arra, hogy a közelmúltban gördeszkázni kezdett egy fél órát a környéken sétálgatva, és figyelje meg, hogy a hasa laposabb lesz.

Egy másik fontos tényező, amely befolyásolja a kalóriaégetés mértékét, a gördeszka kerekei és csapágyai. Ez a két rész dönti el, hogy mennyit vagy kevés kalóriát éget el.

A kemény kerekek és a rossz csapágyak megnehezítik a gördeszkázást, ami a gyakorlat azonnali elhalasztását eredményezheti. A puha kerekek és a kis csapágyak viszont egyszerűvé teszik a gördeszkázást, de kevesebb energiát veszítenek el, és így kevesebb kalóriát égetnek el, ami szintén nemkívánatos.

A longboard vezetése szintén kevésbé megerőltető és ezáltal kevésbé energikus gyakorlat. A longboardok ugyanis nagy puha kerekeket használnak. Ebben a tekintetben egy normál gördeszka kisebb és keményebb kerekeket használ, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy több energiát alkalmazzon, több kalóriát égessen el, és ezáltal előnyösebb legyen az egészségére.

A gördeszkázás nem olyan folyamatos gyakorlat, mint a futás. Amikor egy korcsolyapark utcájára lép, az adrenalin mirigyek erőteljesen pumpálni kezdik a mellékvese hormont, ami intenzív korcsolyázás kezdetét veszi. Nem szükséges meghosszabbítani a munkamenetet. Tartson egy kis szünetet, majd kezdje újra a gördeszkázást.

Ha korcsolyázik egy mini rámpán, amely például a testére igényesebb, akkor nem folytathatja ezt a korcsolyázási rutint 15 percnél tovább. Égő érzés lesz a lábadban, a szíved dobban és végül feladod. A gördeszkázás hosszú ideig fárasztja az embereket, megakadályozva őket abban, hogy különböző trükköket mutassanak.

Tudja, mennyi kalória ég a gördeszkával?

A gördeszkázás során elégetett kalóriák mérhető mennyiség. A Harvard orvosi egyetem kutatása szerint a 125, 155 és 185 font súlyú emberek egy órás gördeszkázás során 300, 372 és 444 kilokalóriát égetnek el. A kutatás kétségkívül bizonyítja, hogy a gördeszka segít kalóriát égetni. És a kutatás hitelessége? Semmilyen intézmény nem kísérletezik, csak egy borostyán ligás egyetem, mint a Harvard. Igen, kétségtelen, hogy a gördeszkázás kevésbé megerőltető és így kevésbé hatékony, mint a kerékpározás vagy a futás. De ez egy nagyon szórakoztató módja a kalóriák elégetésének.

A testmozgás jellege és időtartama is eldönti, hogy mennyi kalóriát éget el. Súlyától függően a heti 5 órás gördeszkázás 1500 és 2200 kalória elégetésében segít.

A súlycsökkentő program holisztikus megközelítés. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás önmagában nem segíthet a fogyásban. Be kell építenie az étrendjét és néhány edzésprogramot, hogy hatékony fogyókúrás programot készítsen. Ami a diétát illeti, nagyon fontos abbahagyni az egészségtelen ételek fogyasztását. Nem használ, ha valaki rendszeresen gyakorol, de ócska ételt eszik.