Hány olajbogyó rendben van enni egy ülésen?

Mindannyian élveztünk néhány extra olajbogyót a koktéloknál, és talán még egy egész edényt is csiszoltunk munka után, amikor egy tényleges étkezés elkészítése csak túl sok erőfeszítést igényel (akkor csak mi?), De hány olajbogyó túl sok? Korok kérdése, tudjuk.

mondja McLeod

Chloe McLeod dietetikus szerint egy adag olajbogyó általában öt és tíz között van, és ahhoz, hogy az olajbogyó egy adag zöldséget (fél csésze) készítsen, kb. 30-at kell enni. Ez valószínűleg néhány túl sok.

A helyzet az, hogy az olívaolajok 11-15 százalékos zsírtartalmúak, de a jó fajta, a legtöbbjük egyszeresen telítetlen zsírsav olajsav.

Pontosabban fogalmazva: ennek csodálatos egészségügyi előnyei vannak, különösen a gyulladásos állapotok, például a szívbetegségek kapcsán.

Az olívaolajok az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe is beleférnek, körülbelül négy-hat százalék szénhidrátot tartalmaznak, ennek több mint a fele rosttartalmú - mondja McLeod.

És, mint mindannyian tudjuk, a rost az egészséges táplálkozás egyik kulcsfontosságú eleme, különösen, ha az egyik célja a fogyás vagy a súlykezelés.

Mielőtt elkezdené az egészet, vegye figyelembe: • Az olívaolajat gyakran sóoldatba csomagolják, amely magas sótartalmú, ami potenciálisan magas sótartalmú lehet. Ügyeljen erre az olajbogyó kiválasztásakor, és használat előtt ürítse ki őket - mondja McLeod.

Egyébként ezek a rossz fiúk szintén nagyszerű E-vitamin-forrást jelentenek.

• Az olajbogyót párosítsa leveles zöldségekkel, sovány fehérjével és alacsony GI-tartalmú szénhidráttal a kiegyensúlyozott étkezés érdekében. Imádok olívát adni a barna rizses salátához, lazacgal, baba spenóttal és egy kis fetával a gyönyörű mediterrán ízekért - mondja McLeod. és őszintén, mi is.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet