Szuper ételek a ragyogó bőrért

A friss, izzó arc már nem a fiatalok és gondtalanok luxusa.

szuper

Életkortól és nemtől függetlenül mindannyian egészséges és nagyszerű bőrre vágyunk. Sokan olyan problémákkal küzdenek, mint a pattanások, az öregedési foltok és a száraz bőr, de a természet gyógyít minden bajára. Bár hidratáló krémek és kozmetikai termékek segítenek, az, hogy mit eszel, sokkal fontosabb, mint amit felveszel. 10 olyan szuper ételt sorolunk fel, amelyek bőrtapasztó érzést okoznak.

Mandula
Akár egy éjszakán át áztatva, akár olyan állapotban fogyasztva, a mandula segít visszatartani a vizet a testében, ami elengedhetetlen a bőr hidratálásához, valamint kövér és egészséges megjelenéshez. A diófélékben található zsírsavak segítenek fenntartani a sejtmembránt és eltávolítani a szervezetből a káros méreganyagokat.
Teljes kiőrlésű gabonák
Nemcsak a testsúly megőrzésére alkalmasak, hanem a teljes kiőrlésű gabonák, például az árpa, a búza, a köles és a kukorica is felelősek azért, hogy ragyogó bőrt adjanak neked. A teljes kiőrlésű gabonák olyan aktív összetevőket tartalmaznak, mint a rutin és a B-vitamin, amelyek tiszta és hidratált bőrt adnak Önnek.

Lenmag
Ha vegetáriánus vagy, a lenmag kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely hidratálja a testet, hígítja a faggyúszintet, eltömíti a pórusokat és küzd a pattanások ellen. A természetes ragyogás érdekében minden reggel fogyasszon egy evőkanál lenmagolajat. Érzékeny bőr kezelésére is kiváló.

Avokádó
Ez valóban csodagyümölcs. Nemcsak a pép, még az avokádó héja is magas B-vitamint tartalmaz. Magas a niacin (b-3) szintje, segít sima, egészséges bőrt nyújtani és csökkenti az irritált, vörös vagy duzzadt bőr megjelenését. Az avokádót bármilyen módon fogyaszthatod - aprítsd fel és tedd egy salátába, turmixold össze vagy egyszerűen fogyaszd.

Krumpli
Az alázatos burgonyában tele van kálium, C-vitamin, cink és réz, amelyekre a testednek szüksége van az elasztin létrehozásához. Ez biztosítja, hogy a bőre ne veszítse el rugalmasságát, és fiatalos és üde legyen.

Bogyók

Válasszon epret, áfonyát, málnát vagy szedret, mivel ezek mindegyike tele van C-vitaminnal, amely elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Az antioxidánsokban gazdag bogyók fogyasztása biztosítja a fiatalabb bőrt, amely védett a gyulladásoktól. Viszlát pattanások!

Joghurt
A joghurt a legtöbb indiai otthonban alapanyag, így anélkül, hogy észrevenné, ez a csodás étel titokban működik, hogy jobban nézzen ki. A magas rost- és fehérjetartalmú joghurt feszesebb és rugalmasabb bőrt hoz létre. Ha növelni szeretné az előnyöket, próbálja ki a görög joghurtot, mivel az több mint kétszer annyi fehérjét és rostot tartalmaz, mint a joghurt szokásos keveréke.

Mangó
Ha jövő nyáron mangó-diétát folytat, csodákra képes a bőre. A mangók több mint 80% -át tartalmazzák a nap folyamán elfogyasztandó A-vitaminnak, ami segít fenntartani a bőrt és annak általános megjelenését. Antioxidánsokkal megrakva a mangó leküzdi a szabad gyököket, ami azt jelenti, hogy a bőre hosszabb ideig fiatalabbnak tűnik. A közhiedelemmel ellentétben alacsony kalóriatartalmú, így nem csak a bőrödnek segít, hanem a derékvonaladat is kordában tartja.

Paprika növény
Varjú lába álmatlan éjszakákat ad? Csak adjon paprikát étrendjéhez. A saláták nemcsak életre kelti - választhat zöld, sárga, narancssárga és piros paprika között - a karotinoidok, amelyek a capsicumban található antioxidánsok, segítenek megelőzni a ráncokat, ha rendszeresen fogyasztják őket.