Hány szénhidrátot egyek?

Ez egy nagyszerű cikk, ha zavart abban, hogy mire kell beállítani a szénhidrátot:

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

5% -on vagyok, és szuperül működik, de nem könnyű.

artsysstr
artsysstr
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

rhummer rhummer Egyetért. Nem biztos, hogy március 17-e óta egyszer elértem az 5% -os Carb célt. Remélem, hogy ez az alkalmazás segít.

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Számomra napi 50-75 gramm szénhidrát nem tépi fel a vér ketonjaimat. A botot sem változtatnám sötétvörösre. Mindenki más. Talán, ha egy ember nehéz munkát végez. A cukorbetegeknek általában napi 60-100 grammra van szükségük az igényeik kielégítéséhez, ezért nem vagyok biztos benne, hogy ez egy megfelelő táblázat azok számára, akik ketózis elérését és a testzsír elégetését szeretnék elérni.

cherconway
cherconway
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
2
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Ez dacosan nem a ketózis táblázata, ez nagyon igaz! Valószínűleg a kevesebb mint 10-be kellene kerülnie? Nem sokat tudok róla. Amit a ketózisról olvastam, csak nem tűnt megfelelőnek az életemben. Csoda volt számomra bármilyen típusú szénhidrát-terv kipróbálása. Kedvenc ételem a pizza, és átlagosan napi 290 szénhidrátot fogyasztottam.

Mióta az elmúlt hónapban 150 szénhidrát alá esett (általában 125), felfedeztem, hogy az összes szokásos ételem (minden magas szénhidráttartalmú) fáradt, duzzadt és gyomorégést okoz. A testemnek nem megfelelő ételeket ettem.

mssyalford
mssyalford
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Napi 20 nettó szénhidrátra van szükséged ahhoz, hogy valóban fogyj

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Hogyan exportálhatom a Mérés dátumot, azaz a vérnyomást .

Amy
Újra egészséges
Amy
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

mssyalford Tudsz csinálni 40 szénhidrát alatt, és még mindig veszítesz? 20 durva.:(

cherconway
cherconway
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

150 nettó szénhidrát és napi 1500 kalória alatt vagyok. Általában általában 120 nettó szénhidrátot szeretek, ez csak így alakul. 16 fontot fogytam április 12-e óta. Ez 66 nap, mint egy hét másfél font. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de valójában nem sokat csinálok ezen kívül.

Kint eszem, néha pizzázom, csak kerülöm a kenyeret és a tésztát. Megpróbálok kijönni, és gyalogolni néhány mérföldet egy héten néhány napon. Teljes munkaidős munkám van, ahol egész nap a fenekemen ülök a számítógép előtt. Nincs időm folyamatosan vásárolni freash termékeket, vagy napi 6 kis ételt megenni. Dolgozom, van életem. Amit csinálok, az nekem élhető és elég könnyen megtehető. Nem csinálok alacsony szénhidráttartalmú ketót. Mérsékelt szénhidrátot csinálok. Vannak, akik 10-20 szénhidrátot fogyasztanak olyan egészségügyi okokból, mint a cukorbetegség, vagy gyorsan szeretnének fogyni, vagy szeretik, hogy milyen alacsonyan érzik magukat. Szeretnék lefogyni és tartani. Nincs fegyelmem a keto-hoz, és nem szeretem, hogy éreztem magam ilyen alacsonyan. Belenéztem a szénhidrát-kerékpározásba, ez túl sok munka volt számomra, lehet, hogy ezt megnézi. Meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel, ne próbálja meg felcímkézni. Ha valami nem tetszik, akkor nem fogja hosszú távon megtenni. Ha a fogyás a keresett, és folyamatosan "csalja", hogy nem fog fogyni, akkor valószínűleg gyarapodik, és úgy érzi, hogy nem sikerült. Nézze meg a szénhidrát-kerékpározást, annak alacsony és magas napjait összekeverve, ez jobban tetszik.:)

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
2
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Amy mindenki más. Különböző metabolusok. Azt hiszem, ez tényleg a teljes BMI-dtől függ. Gyorsan csökkenhet, ha a BMI magasabb. Kihívást jelent, hogy magam is szeretnék leadni 15-20-at. Évekig voltam ilyen súlyú. Sokáig tarthat a felszállás. Jól vagyok ezzel. Nem tudom elhinni, hogy mennyi zsírt tudok enni, és leadtam néhány kilót. Nem igazán tornázom, és kellene is. De a saját tempómban haladok. Ez nem verseny, hanem maraton. Marothon egy életre. Az embereknek ezt nem diétaként, hanem életmódként kell kezelniük.

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

mssyalford nem feltétlenül. Különböző metabolizmusok vannak. A BMI szintén tényező, és a korábbi étkezési szokások.

Amy
Újra egészséges
Amy
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

badmojomn 25 vagy kevesebb

Amy
Újra egészséges
Amy
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
2
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Köszönöm a választ.:)

Körülbelül 15 évvel ezelőtt kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmat, és leadtam 30 kilót, de most már több kutatás után rájövök, hogy túl sok telített zsírt ettem. Ezúttal nyomon követem a kalóriáimat, és a legtöbb kalóriát egészséges zsírokból, majd fehérjéből és körülbelül 25% szénhidrátból nyerem. Az olívaolaj és az olajbogyó a legjobb barátom.:-) Kerülöm azokat a találkozásokat is, amelyeket nitrátokkal gyógyítottak meg, mert ez fokozhatja az erek gyulladását. Amikor elérem a célsúlyomat, hozzáadok egészséges komplex szénhidrátokat, de továbbra is korlátozottan tartom őket. Egy ideig nincs több bor. (

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Amy itt néztem néha az olajbogyó szénhidrátját. Tudom, hogy egészségesek, de nem magasabb szénhidráttartalmú ételek?

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Amy oh! Csak néztem az alkalmazást. Ők is a barátaim lesznek! Azt hittem, hogy nagyon magasak.

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
2
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

badmojomn 25 vagy kevesebb Itt van az üzlet, a hideg kemény igazság az.

ha komolyan gondolja, hogy kb. 20 évig megnöveli élettartamát, és van bátorsága és lelkiereje ahhoz, hogy valódi LIFE CHANGE elkötelezettséget vállaljon, akkor az LCHF az egyetlen válasz. Ha most 20-30 éves, nem biztos, hogy érdekel még 20 év ezen a ponton az életében. Akkor fontolja meg, hogy SOKKAL egészségesebb lesz a továbbiakban. Ez nem diéta! Az igazi LCHF életmód mellékhatásai sokak.

Igen, fogyni fog, ami még fontosabb: NEM fogja visszaszerezni. A folyamat során javítani fogja általános egészségi állapotát. Nem kell aggódnia a szívbetegségek, a második típusú cukorbetegek, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az Alzheimer-kór miatt, és a lista folytatódik.

Az LCHF életváltása korántsem könnyű, ha nem hajlandó lemondani mindazokról az ízletes ételekről, amelyek szénhidrátokkal és rengeteg cukorral vannak ellátva, ne olvassa tovább.

Mindenki anyagcseréje és genetikája nagyon nagy mértékben képes. Ezt ajánlom:

Napi szénhidrát kevesebb, mint 50 gramm

Napi cukor kevesebb, mint - 6 gramm (1,5 teáskanál)

A napi összes kalória közül az alábbiakat kell fogyasztania:

Szénhidrát> 5% -nál kevesebb

12 HÉT UTÁN csodálkozni fog! Ezen a ponton zsírokat kell használnia a test üzemanyagához, nem pedig szénhidrátokat és halálos cukrot.

Az anyagcseréd más lehet, mint az enyém, ha 12 hét után nem látsz jó eredményeket, akkor csak annyit kell tenned, hogy a napi szénhidrátot 10-20-ra kell csökkenteni, igen, ez nagyobb kihívást jelent. Ez csökkenteni fogja a szénhidrát-százalékos kalóriaszázalékot 3% alá, ez működni fog. Itt a nehéz rész, de megéri. Ölelje át ezt a változást egész életében.

Mehet hideg pulyka, vagy lassan indulhat, mint ez történt, lásd a táblázatot. 20 szénhidrát/nap célt tűztem ki, amint az a táblázatból is kitűnik, hogy 8 hete vagyok az életem változásában.

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

rhummer, annyira korrekt vagy minden szinten. Nagyon szeretnék jelenteni 4 hónap múlva a koleszterinszintemet. Levelek előtt és után postázok.

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

A badmojomn 25 vagy annál kevésbé várja, hogy megnézhesse hozzászólását. Sok szerencsét

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Itt az üzlet, a hideg kemény igazság az.

Ha komolyan gondolja, hogy kb. 20 évig megnöveli az élettartamát, és van bátorsága és lelkiereje ahhoz, hogy valódi LIFE CHANGE kötelezettségvállalást tegyen, akkor az LCHF az egyetlen válasz. Ha most 20-30 éves korában nem biztos, hogy érdekel még 20 év ebben az életében, akkor fontolja meg, hogy SOKKAL egészségesebb lesz a továbbiakban. Ez nem diéta!

Az igazi LCHF életmód mellékhatásai sokak.

Az LCHF életváltása korántsem könnyű, ha nem hajlandó lemondani mindazokról az ízletes ételekről, amelyek szénhidrátokkal és rengeteg cukorral vannak ellátva, ne olvassa tovább.

Az anyagcsere és a genetika nagyon nagy mértékben képes. Ezt ajánlom:

Szénhidrát naponta kevesebb, mint 50 gramm

Napi cukor kevesebb, mint - 6 gramm (1,5 teáskanál)

A napi összes kalória közül az alábbiakat kell fogyasztania:

Szénhidrátok: kevesebb mint 5%

12 HÉT UTÁN csodálkozni fog! Ezen a ponton zsírokat kell használnia a test üzemanyagához, nem pedig szénhidrátokat és halálos cukrot.

Az anyagcseréd más lehet, mint az enyém, ha 12 hét után nem látsz jó eredményeket, akkor csak annyit kell tenned, hogy a napi szénhidrátot 10-20-ra kell csökkenteni, igen, ez nagyobb kihívást jelent. A szénhidrátok kalóriaszázalékát 3% alá kell csökkentenie, ez működni fog. Itt a nehéz rész, de megéri. Ölelje át ezt a változást egész életében.

itscrin
itscrin
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Amy nem bor. ez a legnehezebb részem ebben!

sharoy1.lewis
sharoy1lewis
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Szia. Új vagyok, és segítségre van szükségem. Szénhidrát diétát akarok csinálni. Számolok-e nettó szénhidrátot, vagy teljes szénhidrátot?

Egy hete a NET szénhidrátokra koncentráltam. Végezte valaki ezt a módszert?

dudorász
dudorász
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

A bor rendben van, mindaddig, amíg a szénhidrátok 10-15 és a cukor 5 gramm alatt vannak naponta🤓

Nyár.ducote
Summerducote
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Ez nagyon hasznos volt. Köszönöm!

KBG
🍤🥓🍳Cukormentes 🥗🥑🍅
KBG
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
1
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

Badmojomn
badmojomn
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
Alacsony szénhidráttartalmú csevegés
Bejelentve - nézet

KBG jó pontok. És ugyanúgy, ahogyan mindannyian kevésbé vagyunk figyelmesek az "ételpirimidre". Van néhány családi koleszterin problémám eredetileg, de sok hónapig nem fogom megszállni ezeket.