Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól

Myprotein

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Cellulit

A narancsbőr nagyon gyakori probléma, amelyről úgy tűnik, hogy az emberek nem tudnak túl sokat. Ez a cikk segít megérteni, mi ez, és mit tehet annak érdekében, hogy csökkentse vagy megakadályozza annak előfordulását.

Sokan zavartak abban, hogy mi is a cellulit valójában. Maga a kifejezés meglehetősen komolynak tűnhet, és feltételezheti, hogy a narancsbőr komoly kérdés, amelynek kijavítása rettenetesen hosszú időt vesz igénybe. De nem kell aggódni. A cellulit egyszerűen zsírgyűjtemény, amely kitágul és a bőr kötőszöveteihez nyomódik azokon a területeken, ahol a legtöbb zsírt hordozza. Ezért van a narancsbőr réses megjelenése - leggyakrabban a combon, a fenéken és a gyomorban található.

Nem kell aggódnia a cellulit miatt

A cellulit csökkenthető. Nem kell pánikba esni, és természetesen semmi sem indokolja, miért kellene kényszeríteni arra, hogy együtt éljen vele. Nagyon normális, hogy ilyen zsírfelhalmozódás van - valójában számos dolog befolyásolhatja őket, például genetika, életmódválasztás, hormonszint és táplálkozás. Biztos vagyok benne, hogy látott olyan transzformációs képeket olyan hírességekről, akik drasztikus műtétek nélkül lefogytak és megszabadultak a cellulitistól, ezért nyugodjon meg róla, hogy Ön is!

Testmozgás és víz

A fizikai aktivitás számos módon segít. A zsírégetés érdekében végzett szív- és érrendszeri testmozgással csökkenteni tudja a test teljes zsírtartalmát, és csökkentheti a test zsír- és cellulit mennyiségét. Fontolja meg azonban a súlyzós edzéseket is, mert ez nemcsak a zsírégetést, hanem az izmok felépítését is segíti. Az izomépítés olyan területeken, mint a fenék és a comb, ahol a zsír általában nagyobb mennyiségben tart és narancsbőrt hoz létre, segít tonizálni a területet és eloszlatni a zsírt, mivel az izmok egyre nagyobbak lesznek, a zsír pedig szétterül és végül megég a túlzott ráfordítás miatt. kalóriát.

A nem elegendő víz fogyasztása az egyik oka annak, hogy az emberek cellulitiszben szenvednek. A víz segít a méreganyagok kiürítésében a testből, és megakadályozza, hogy kilépjenek a bőréből, esetleg foltokat, zsírraktárakat és rossz szagokat okozva. Az egészségügyi hatóságok javasolják, hogy naponta 2 liter vizet fogyasszanak, és ezt különösen testmozgáskor kell megtenniük az aktivitás során elvesztett folyadék feltöltése és a kiszáradás megelőzése érdekében.

Nézd meg, mit eszel

Nincs olyan speciális élelmiszer, amely narancsbőrt hozna létre, mivel egyszerűen felhalmozódik a zsír. Kevésbé zsíros étrend fogyasztásával azonban sokkal jobban tudja kezelni a zsírvesztést. A fehérjebevitel növelése lehetővé teszi az izmok felépítését, miközben ellenálló edzéseket végez; és ne féljen a szénhidráttól. Energiára használják őket! Mindaddig, amíg megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt el a személyes teljes napi energiafelhasználás (TDEE) alapján, és jól leköpi a makrotápanyagokat, nem okoz gondot a cellulitisz csökkentése!

Dohányzás és alkohol

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a dohányzás káros a tüdejére, a szájára, a torkára és a szívére, de mi van a bőrével? A dohányzás méreganyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik az erek áramlását és korlátozzák az oxigén áramlását a bőrön. A nikotin, amely a cigaretták függőséget okozó vegyülete, csökkenti a bőr javítási képességét, és rosszabbá teheti a cellulitot tartalmazó területeket, mint amilyenek.

Az alkoholból elfogyasztott kalóriákat a szervezet nem tudja hasznosítani, ami szabadon nyerhető zsírként, ha kalóriatöbbletben van (és ezt alkoholfogyasztás közben nagyon könnyű megtenni). Az alkohol toxinokat is tartalmaz, amelyek szintén befolyásolhatják a narancsbőrt, és puffadhatnak a gyomorban és az arcban.

Megjegyzendő üzenetet

Elképesztő, mit tehet érted egy kis testmozgás és az egészséges táplálkozás. Mindenki a vízfogyasztás növelésével kezdheti, majd rendszeresebb testmozgáshoz vezethet. Az egészségesebb döntések nem azt jelentik, hogy állandóan tiszta ételt kell enni! Minél több ilyen lépést követ, annál valószínűbb, hogy megszabadul attól a nem kívánt cellulitistől! Igyekezzen minimálisra csökkenteni az alkoholfogyasztást, mivel ez nemcsak káros méreganyagokat juttat a szervezetébe, hanem megnehezíti a zsírvesztést is!