Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól: Beszéljünk róla

Bőrgyógyász válaszol kérdéseire

Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől? Nem vagy egyedül. Kérdezze meg bármelyik bőrgyógyászt, és elmondják, hogy a nők több mint 90% -ának vannak a rögös bőrfoltjai, amelyek általában a comb és a bum környékén halmozódnak fel.

Először is, tudd, hogy nulla csomó és dudor nagyon valószínűtlen, minden nő számára.

Kedvenc hírességeivel Ashley Graham-től Demi Lovato-ig büszkén bemutatva a közösségi oldalakat, kétségtelen, hogy kultúránk soha nem volt olyan forró a teljesen természetes jelenség befogadásában.

De. Ha a tiéd magabiztosan játszik, akkor tudd meg, hogy van néhány út, amelyet kipróbálhatsz annak minimalizálása érdekében.

A szakértői információk megszerzéséhez a WH dr. Justine Hextalt, a Harley Medical Group bőrgyógyász tanácsadóját kérte fel, hogy válaszoljon a narancsbőr kérdéseire.

Olvassa el a válaszokat - ráadásul szerkesztjük a legjobb nyugtató, bőrszerető termékeket, amelyek segíthetnek a megjelenés csökkentésében.

Mi a cellulit?

"A cellulit akkor fordul elő, amikor a zsírlerakódások a bőr alatti kötőszöveten keresztül jönnek létre" - mondja Dr. Hextal.

Míg a narancsbőr minden méretű embert érint, mert mindenkinek vannak zsírsejtjei, "ez gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, mert a kötőszövetük rostos szalagjai nem lépnek át annyira, hogy támogatást nyújtsanak a bőr alatt.

"Ez gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, mert a kötőszövetük rostos szalagjai nem lépnek át annyira, hogy támogatást nyújtsanak a bőr alatt.

"A zsír (bármilyen mennyiségben) kidomborodik ebből a kötőszövetből - ezért lehetsz karcsú, és még mindig van cellulitiszed."

Mi okozza a narancsbőrt?

Az igazat megvallva valójában kevés ismert cellulit van. Amit azonban a szakértők tudnak, vannak dolgok, amelyek ezt súlyosbíthatják. Erről később.

Amit tudnod kell, az az, hogy a narancsbőr teljesen normális, és szinte minden nőnél megtalálható - függetlenül attól, hogy milyen fitt és tónusú vagy. Van néhány cellulitmítosz a cellulitisz okairól, amelyek összezavarhatnak.

"Általános vélemény, hogy a narancsbőrt a szervezetben lévő méreganyagok képződik, azonban ez műszakilag nem igaz" - magyarázza Dr. Hextal. "A narancsbőrt a bőr alatti kötőszöveten keresztül érkező zsírlerakódások okozzák."

A cellulit megjelenését befolyásoló dolgok a következők:

1/Az edzés mennyisége

"A testmozgás mennyisége hatással lehet, és a narancsbőr alatti izmok feszesítése elősegíti a bőr megjelenését" - magyarázza Dr. Rekha Tailor, az Egészségügyi és Esztétikai kozmetikai orvos.

2/Hormonok

A hormonális egyensúlyhiányt a narancsbőr döntő okának tekintik. "Egy ilyen hormonhelyzet fiziológiásan megjelenhet terhesség, menopauza alatt, valamint hormonális fogamzásgátlók szedése közben vagy a hormonpótló terápia (HRT) során" - mondja Dr. Tailor.

"Amikor az ösztrogén az életkor előrehaladtával is csökkenni kezd, az erekben és a combokban lévő receptorok elvesznek, ami csökkent keringést eredményez. Csökkent keringés esetén kevesebb oxigént és táplálékot látunk arra a területre, és ezzel együtt csökken a kollagéntermelés. A zsírsejtek szintén nagyobbak lesznek, emiatt a kollagénen keresztül kinyúlnak, és cellulitiszké válnak. "- teszi hozzá.

3/Kor

'A cellulitisz láthatóbbá válhat az életkor előrehaladtával, és a bőre vékonyabbá válik, és elveszíti rugalmasságát. Ez feltárja az alatta lévő hullámzó kötőszöveteket ”- árulja el Dr. Tailor.

Milyen ételek okozzák a narancsbőrt?

Bár egyetlen diéta vagy ételcsoport sem okozza a narancsbőrét, sem megoldása, bizonyos dolgok súlyosbíthatják a problémát.

Sós nehéz ételek, például feldolgozott készételek. A sok nátrium növeli a szervezet vízvisszatartását, amely puffadást okozhat, és fokozhatja a cellulit megjelenését
Alkohol, valamint üdítő és szénsavas italok, amelyekben sok a cukor, és amelyek hozzájárulhatnak a zsír tárolásához
Magas finomított cukortartalmú ételek (gondoljunk csak: kekszekre, süteményekre és hasonlókra), amelyek a fentiekhez hasonlóan hozzájárulhatnak a zsírraktározáshoz

Próbáljon meg olyan étrendet fogyasztani, amely gazdag kollagént növelő C-vitaminban (ismeri a fúrót: kiviben, narancsban és paradicsomban van, hogy csak néhányat említsünk), ami elősegíti a bőrének simább megjelenését.

Valóban megszabadulhat a narancsbőrtől?

Egy szóban? Nem. "A cellulitit soha nem lehet teljesen eltávolítani, és jelenlétét, súlyosságát és elhelyezkedését nagyrészt a hormonok és a genetika határozza meg" - derült ki Dr. Tailor.

A megfelelő étrend és testmozgás kombinációja azonban csökkenti a bőr alatti zsírréteget, így a cellulit kevésbé észrevehető. Az egészséges étrend javíthatja a bőrt és a kötőszövetet is; erősebbé, egészségesebbé és rugalmasabbá téve őket. A hidratált tartózkodás és a megfelelő étkezés megakadályozza a vízvisszatartást, amely súlyosbítja a cellulitisz megjelenését. ”- pontosítja.

Megszabadulhatok a cellulitist testmozgással?

Minden bizonnyal segíthet. „Nemcsak segít csökkenteni a testzsírszintet, hanem javítja a keringést és az izomtónust a narancsbőrre hajlamos területeken is. A jobb vérkeringés egészségesebbé teszi a bőrt és a kötőszövetet, valamint elősegíti a hulladék és a felesleges folyadékretenció megszüntetését, ami ismét súlyosbítja a cellulitisz megjelenését. ”- tárja fel Dr. Tailor.

"Ezenkívül győződjön meg róla, hogy habzik az edzéseken, hogy minimalizálja a cellulitisz megjelenését" - mondja Dr. Hextal.

Néhány kipróbálható gyakorlat:

Serleg guggolás, amelyben kettlebellt tartasz, miközben végigmész a guggoláson
Súlyozott tüdő, amelyben mindkét kezében egy súlyzót tart, miközben elvégzi az ismétlését
Svájci gömbhidak, amelyekben a sarkát egy svájci golyóra támasztja, háttal a földön, majd felfelé nyomja, ragasztóin keresztül. (Olvassa el ezeket és a gyakorlatokat egy nagyobb fenékért.)

Segít-e a masszázs a narancsbőrben?

"Bár nincs olyan, hogy kúra, úgy gondolom, hogy a bőr masszírozásának értéke van a mikrocirkuláció elősegítése és a nyirokáramlás serkentése érdekében" - részletezi Dr. Hextal.

„A masszázst is tartalmazó cellulitkezelések technikáikat és elméletüket arra alapozzák, hogy az intenzív masszázs hozzájárul a vérkeringés fokozásához, csökkentve a túlzott mennyiségű folyadékot a cellulitot tartalmazó területeken.

"Úgy gondolom, hogy ez rövid távon jól segítheti a megjelenést, de nem látom, hogy ennek klinikailag jelentős hosszú távú hatása lesz.

"A kezelések, amelyek segítik a szálas sávok elválasztását, javítják a bőr lazaságát és csökkentik a zsírsejteket, a legjelentősebb hatással bírnak, különösen kombinálva.

Otthon a száraz testmosás is hasznos lehet - és elég olcsó kipróbálni.