Az árpa előnyei

Meglehetősen gyakori, hogy a cukorbetegek egy ponton azon kapják magukat, hogy a szénhidrátok egyszerűen gonoszak. A szénhidrátok nemcsak a divatos diétás tömeg népszerű választott célpontjai, de lehetetlen elkülöníteni a szénhidrátokat a cukorbetegségtől. Az egyesület által elkövetett bűntudat szilárd logikának tűnhet. De mielőtt teljesen elveszítené a szénhidrátokban való hitét, hadd mutassam be önnek az árpát.

árpa

Az árpa jó a cukorbetegség diétájához?

Az árpa gabona, és a szemek mindenképpen szénhidrátok. A többi gabonához hasonlóan a főtt árpa „szénhidrát választása” része - 15 gramm szénhidrát - szerény ⅓ csésze. Mint más szemek, az árpa emeli a vércukorszintet emésztése során, mivel a szénhidrát nagy része keményítő. De az árpa szénhidrátjának egy része rost. Az árpa rostja pedig egy másik történet.

Árpa és rost

A rostkoncepciója valószínűleg olyan típusú, amely elősegíti az „emésztési rendszerességet” - oldhatatlan rostot. De ez egy béta-glükán nevű oldható rost, amelynek lenyűgöző egészséggel kapcsolatos előnyei vannak. Lehet, hogy ismeri a zab és a koleszterinszint közötti összefüggést, amely hatás részben a zabban, mind az árpában található béta-glükánnak tulajdonítható.

Segíthet az árpa a vércukorszint csökkentésében?

Az árpa hatással van a cukorbetegségre is. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az árpa csökkenti az egyéb szénhidráttartalmú ételek vércukorszint-emelkedését. És egy tanulmány dokumentálta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevők, akik egészséges étrendet fogyasztottak, amely naponta 18 gramm oldható rostot tartalmazott árpából, 30% -kal csökkentették az A1C-t. Vagyis a csoport átlagos A1C-je esett 8,4% nak nek 5,9%! Azta!

A szénhidrátok sokféle formában fordulnak elő, és kétségtelen, hogy egyeseknek a cukorbetegség-barát étrend nagyon kis részét kell képviselniük. Az árpa azonban csak egy példa arra, hogy miért szeretnénk az egészséges szénhidráttartalmú ételeket fontos és rendszeres látogatóként megtartani az étkészletünkön. Néhány szénhidrát elképesztő.

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. A Type2Diabetes.com csapata nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.