2-es típusú cukorbetegség: A vércukorszint csökkentése érdekében fogyassza reggelire ezt a gabonafélét

2-es típusú cukorbetegség: Az árpa bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet (Kép: Getty Images)

A 2. TÍPUSÚ cukorbetegség egész életen át tartó állapot, amely napi karbantartást igényel a vércukorszint emelkedésének kockázatának megakadályozása érdekében. Bizonyos ételek bizonyítottan javítják a vércukorszintet, beleértve egy bizonyos gabonát is.

2-es típusú cukorbetegség: Dr. Mosley ad étrendi tippeket

A 2-es típusú cukorbetegség azt jelenti, hogy az ember hasnyálmirigyje nem termel elegendő inzulint a vércukorszintjének szabályozásához. Az ellenőrizetlen vércukorszint növelheti a potenciálisan halálos szövődmények, például a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Szerencsére bizonyos ételek kompenzálhatják az ember gyenge inzulintermelését és elősegíthetik a vércukorszint kezelését. Egy nemrégiben készült tanulmány erősen igazolja az árpa fogyasztását.

Kapcsolódó cikkek

A svéd Lund Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy az árpa gyorsan javíthatja az emberek egészségét azáltal, hogy csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség kockázatát.

A kulcskombináció az árpában található élelmi rostok különleges keverékében rejlik, amely szintén hozzájárulhat az emberek étvágyának és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

"Meglepő, ugyanakkor ígéretes, hogy az étkezési rostok megfelelő keverékének kiválasztása rövid időn belül ilyen figyelemre méltó egészségügyi előnyöket eredményezhet" - mondta Anne Nilsson, az Élelmiszer az egészségért tudományos központ docense és az egyik kutató tanulmány.

A tanulmány egészséges középkorú résztvevőkkel készült, akiket három napig kértek nagyjából árpamagból készült kenyér fogyasztására - reggelinél, ebédnél és vacsoránál.

Körülbelül 11-14 órával a napi utolsó étkezés után megvizsgálták a résztvevőket a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati mutatóira.

2-es típusú cukorbetegség: Gyakori tünetek (Kép: Getty Images)

A kutatók azt találták, hogy a résztvevők anyagcseréje akár 14 órán át javult, további előnyökkel jár, mint például a vércukor- és inzulinszint csökkenése, az inzulinérzékenység növekedése és az étvágykontroll javulása.

A hatások akkor jelentkeznek, amikor az étkezési rostok keveréke az árpa magjában eljut a bélbe, serkenti a jó baktériumok szaporodását és a fontos hormonok felszabadulását.

"Az árpamagból készült kenyér elfogyasztása után növekedést tapasztaltunk a bélhormonokban, amelyek szabályozzák az anyagcserét és az étvágyat, valamint a hormonok számának növekedésében, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus alacsony fokú gyulladásokat a résztvevők között. Idővel ez megelőzheti a mind a szív- és érrendszeri betegségek, mind a cukorbetegség előfordulása "- mondta Anne Nilsson.

Egy korábbi, a svéd Göteborgi Egyetem csapatával folytatott kapcsolódó tanulmányban a kutatók azt is megállapították, hogy az árpa magjának étkezési rostjai megnövelik a bél baktériumok prevotella copri növekedését, amelyek közvetlen szabályozó hatással vannak a vércukorszintre, és segítenek csökkenteni az arányt egy olyan bélbaktériumok közül, amelyeket egészségtelennek tartanak.

A teljes kiőrlésű étkezés egészségügyi előnyei

Amint azt a Diabetes.co.uk magyarázza, a cukorbetegeknek gyakran javasoljuk, hogy egy teljes választékú teljes kiőrlésű ételt egyenek. Azonban nem mindig világos, hogy mi számít teljes kiőrlésűnek.

2-es típusú cukorbetegség: Főbb tények (Kép: Getty Images)

Kapcsolódó cikkek

2-es típusú cukorbetegség: A súlycsökkenés próbálkozás nélkül gyakori tünet (Kép: Getty Images)

Teljes kiőrlésű ételek: Ilyenek például a zab, a búza, a kukorica, a rozs és a barna rizs (Kép: Getty Images)

"A sokunk által felnövekedett termékek nagy része finomított búzából készült termékekből áll, amelyeknek nincs elegendő tápanyaguk a jobb teljes kiőrlésű ekvivalenseken belül" - magyarázta az egészségügyi testület.

Ha valaki búza- vagy gabonaalapú ételeket fogyaszt, meg kell próbálnia teljes kiőrlésű fajtákat találni - javasolta az egészségügyi hely.

"Jobbak lesznek a cukorszintednek, valamint általában az egészségednek" - mondta.

A teljes kiőrlésű élelmiszerek megtalálhatók többek között a gabonafélékben, például a búza, a zab, az árpa, a kukorica, a rozs és a barna rizs.

Melyek a 2-es típusú cukorbetegség tünetei?

Mint az NHS kifejtette, sok embernek van 2-es típusú cukorbetegsége anélkül, hogy észrevenné. Ez azért van, mert a tünetek nem feltétlenül okozzák rosszul az embert.

A 2-es típusú cukorbetegség tünetei a következők:

Pisilni szokottnál, főleg éjszaka
Folyamatosan szomjas érzés
Nagyon fáradtnak érzi magát
Fogyni anélkül, hogy megpróbálná
Viszketés a pénisz vagy a hüvely körül, vagy ismételten rigó
A vágások vagy sebek gyógyulása hosszabb ideig tart
Homályos látás