2-es típusú cukorbetegség: A legjobb terjedés a pirítós felhelyezésére és a magas vércukorszint megelőzésére

A reggeli ételek magas cukortartalmúak lehetnek: Kép: Getty Images

cseréljen

A 2-es TÍPUSÚ cukorbetegség úgy kezelhető, hogy csökkentik a magas cukortartalmú ételeket, de ezt nehéz lehet megtenni, amikor ennyi étel, és különösen a reggeli lehetőségek sok mindent tartalmaznak. Ha szeret egy szelet pirítóst reggel, fontolja meg a lekvár cseréjét ezzel az ízletes, de mégis édes kenettel, hogy megakadályozza a magas vércukorszintet.

2-es típusú cukorbetegség: Dr. Mosley ad étrendi tippeket

A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyben az ember túl sok cukrot tartalmaz a vérében. Az étrendben kevesebb cukor fogyasztása nyilvánvaló módszer a vérben lévő cukor mennyiségének szabályozására, de ez bonyolult lehet, ha ennyi ízletes étel nagy mennyiségben tartalmaz. Például sok reggeli ételben magas a cukortartalom - például péksütemények, pirítós kenhetők, mint lekvár és néhány gabonafélék. Ha kedveli az édes reggelit és élvezi a szelet pirítóst, akkor fontolóra veheti a lekvár és a mogyoró kenhetőségének cseréjét egy tiszta gyümölcsre.

Kapcsolódó cikkek

Bár a gyümölcs még mindig tartalmaz cukrot, ez természetes cukor, szemben a lekvárban és a mogyoró-kenésben található mesterséges cukrokkal.

A cukorbetegeknek továbbra is javasoljuk, hogy vegyék be a gyümölcsöket étrendjükbe, mivel ezek hatalmas mennyiségben tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat.

A Diabetes UK azt ajánlja, hogy saját gyümölcsét terjessze olyan egyszerű művelettel, mint a banán feldarabolása, vagy alternatív megoldásként elkészítheti saját lekvárját.

Három közepes narancs elkészítéséhez saját lekvárhéjat készítsen, mielőtt hozzáadná a héjat egy 200 ml-es korsó forró vízhez.

Keverjünk hozzá egy 23 g-os tasak cukormentes narancssárga zselés kristályokat, amíg teljesen fel nem oldódnak.

Vágja ki és dobja ki a maghéjat a narancsból, majd vágja le és vágja le a húst, majd tegye a kancsóba.

A narancs magját nyomja össze, hogy kijöjjön a lé, és ezt is tegye a kancsóba.

Hagyja kihűlni az elegyet, mielőtt nagy üvegbe tenné, összekeverné, lezárná és két-három órán át hűtőszekrényben tartaná.

Megfontolhatja az édes kenhetőség cseréjét egy olyan sós kenéshez, mint az alacsony zsírtartalmú vagy a túró.

Ami a kenyeret illeti, cserélje le a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, mivel az utóbbi glikémiás indexe alacsonyabb.

Kapcsolódó cikkek

Készíthet saját lekvárot (Kép: Getty Images)

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyér felett (Kép: Getty Images)

2. típusú cukorbetegség: A vércukorszint csökkentésére szolgáló ételek

A glikémiás index azt méri, hogy a szénhidrátok képesek-e növelni a vér cukorszintjét. Minél magasabb a GI, annál gyorsabban emelkedik egy étel a vércukorszintben.

„Ha mégis cukorbetegségben szenved, a teljes kiőrlésű ételek általában jobbak a vércukorszint kezelésére, mert általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Ez azt jelenti, hogy nem befolyásolják olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a finomított szénhidráttartalmú ételek ”- mondta a Diabetes UK.

Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér kenyér, mivel a fehér kenyeret finomítják.

A teljes kiőrlésű ételek ugyanis - amint a neve is sugallja - tartalmazzák a gabona minden részét, de a szemek finomításakor a külső korparéteg és a csíra leválik, sok tápanyagot és rostjuk nagy részét elveszítve.

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik több teljes kiőrlésű ételt fogyasztanak, alacsonyabb a test maximális indexe, kevesebb a testzsír és kevésbé valószínű, hogy hízik az idő múlásával.

Ez különösen fontos a cukorbetegek számára, mivel a túlsúly növeli az egészségügyi szövődmények kockázatát.

Cukorbetegség: Négy gyakori tünet

A cukorbetegség egy egész életen át tartó állapot, amely miatt az ember vércukorszintje túl magasra emelkedik.

Két fő típus létezik - az 1. típus, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja és elpusztítja az inzulint termelő sejteket, és a 2. típus, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy a test sejtjei nem reagálnak az inzulinra.

A 2. típus gyakoribb, mint az 1. típusú, az Egyesült Királyságban az összes cukorbeteg 90% -ának 2. típusa van.

Gyakori vizelés

A szokásosnál sokkal több WC-k, különösen éjszaka, a cukorbetegség gyakori jele.

A gyakori vizeletürítés egyéb orvosi problémák, például prosztata problémák jele is, ezért mindenképpen keresse fel háziorvosát a cukorbetegség megerősítése érdekében.

Szomjúság

A túlzott szomjúság, más néven polidipszia, a cukorbetegség klasszikus jele. A gyakori vizeléshez kapcsolódik.

Ahogy a felesleges glükóz felhalmozódik a vérben, a vesék kénytelenek extra erőfeszítéseket tenni a felesleges cukor kiszűrésére és felszívására, és ha nem tudják tartani a lépést, a felesleges cukor a vizelettel ürül, és a test szövetéből folyadékot vesz fel.

Ez több vizeletet indít el, ami dehidratálhatja a cukorbetegeket.

Homályos látás

A magas vércukorszint megduzzadhatja a szemlencsét, ami homályos látást eredményezhet.

A nagyon alacsony vércukorszint szintén homályos látást okozhat.

Fogyás

Ha nem próbál fogyni, és az izomtömeg csökkenését észleli, vagy a mérlegen lévő számok csökkennek, ez a cukorbetegség jele lehet.

Ez azért történik, mert az elégtelen inzulin megakadályozza a testet abban, hogy a vérből glükóz kerüljön a sejtekbe, hogy energiát használhasson fel.

A test ekkor energiával kezdi el égetni a zsírt és az izmokat, ami súlycsökkenést okoz.