A forradalmi 12 lépéses paleo diéta program

Ezt a bejegyzést eredetileg 2010. november 21-én tette közzé Patrick Vuong a Fitness Town blogon. A Paleo diétával kapcsolatos összes üzenetem fényében csak újra el kellett küldenem ezt a cikket. Élvezd!

lépéses

Ez a program azoknak szól, akiknek komoly segítségre van szükségük és/vagy fogyni akarnak, kinézetre, érzésre és jobban teljesítenek. A legtöbb étrendet nehéz betartani. A diétákat könnyű prédikálni, de nehéz gyakorolni. Egy nap alatt nem tudlak eljutni nullától hőssé. Pontosan tudom, hogy egy gabona, tejtermék, hüvelyesmentes étrend egészségesebb élethez vezet, de a legtöbb ember nem tudja egyik napról a másikra végrehajtani ezeket a változásokat. A paleo diéta követése jobb megjelenést, érzést és teljesítményt nyújt. Ez csak annyit jelent, hogy a mostani étkezéstől a „feltételezett” étkezésig könnyebben meg lehet mondani, mint megcsinálni.

Reális, kivitelezhető és praktikus programot akartam létrehozni. A széles körben sikeres A.A. 12 lépéses program mint befolyás, itt van a 12 lépéses programom az egészségesebb táplálkozáshoz, a fogyáshoz, a megjelenéshez és a jobb közérzethez. Ezen szabályok közül sok a PaleoNu.com webhelyen található.

A szabályok

Alkalmazza ezeket a módosításokat egyenként. Kezdje az 1. lépéssel, és csak akkor lépjen felfelé, ha képes rá, ne hagyja ki a lépéseket. Ennek a programnak az a szépsége, hogy bármelyik lépésnél maradhat. Ha boldog a 7. lépésnél, és eredményeket lát, és változtatásokat hajt végre, akkor maradhat a 7. lépésnél. Ha azonban egy fennsíkra ütközik, és nem halad előre, folytassa a következő lépéssel. Garantálom, hogy ha eljut a 12. lépésig, akkor olyan étrendet fog folytatni, amely optimális az egészség és a hosszú élettartam szempontjából.

Az egyes lépések sorrendje nem a legkevésbé fontos. Azon alapul, hogy milyen változtatásokat lehet a legkönnyebben betartani és végrehajtani. Az 1. lépést könnyebb végrehajtani, mint a 12. lépést. Egyszerre tegye meg. Ha ezeket a lépéseket követi, akkor nulláról hősre juthat.

A Fél 3 hét alatt szabály

Egy új szokás kialakítása 21 napot vesz igénybe. Hogyan lehet az általunk annyira szeretett/utált ételeket elfogyasztani a teljes kivágásig? Itt a válaszom. Vegyük azt az összeget, amelyet általában megeszünk, és vágjuk ketté, tartsuk fenn ezt 3 hétig, majd vágjuk ismét félbe. Addig folytassa, amíg heti 1 adagig nem jut el.

Például: Ha általában 2 doboz diéta kólát iszol. Kezdje el inni napi 1 kannát 3 héten keresztül. Ha 3 hétig képes fenntartani ezt az összeget, kezdjen el minden nap 1 kannát inni. Tedd ezt 3 hétig, majd minden harmadik napon 1-et, és így tovább, és így tovább, amíg le nem érsz heti 1-re, vagy még jobb, ha teljesen kivágod. Ha lejárt a heti 1-es összeg, akkor engedélyezheti a következő lépésre való lépést. Miért 1 hetente és nem egy? Mivel az ételek finomak, és nem vagyok képmutató, és mindenki megérdemel egy csalást, mint jutalmat. Ha képes vagy teljesen kivágni az ócska ételeket, nagyra becsülöm!