Sharp Health News

vérnyomás

Bár mindenkinek meg kell tennie intézkedéseket a COVID-19 járvány védelme érdekében, vannak olyan populációk, amelyeket nagyobb kockázatnak tekintenek, mint másokat. Azok a személyek, akiket magas kockázatnak lehet tekinteni, magukban foglalják a 65 éves és annál idősebb embereket, valamint minden korosztályt, akiknek alapvető betegségei vannak. Az egyik olyan állapot, amelyet különösen fontos figyelni ebben az időben, a magas vérnyomás (hipertónia).

"A COVID-19 fő célpontja a tüdő, ami súlyos légzőszervi megbetegedésekhez vezet, amelyek hatással lehetnek a szívre, amelynek keményebben kell dolgoznia azért, hogy oxigénnel teli vért kapjon az egész testben" - mondja Odette Crandall, RN, BSN, a Sharp népesség egészségügyi vezetője Rees-Stealy orvosi központok.

Crandall elmagyarázza, hogy a magas vérnyomásban szenvedők hogyan tudják kordában tartani a vérnyomást, ami segít csökkenteni a COVID-19 okozta szövődmények kockázatát.

  1. Naponta ellenőrizze a vérnyomását.
    Ha van otthon vérnyomásmérője, minden nap ellenőriznie kell a számát. A monitorozás során fontos a megfelelő technika alkalmazása a pontos leolvasások megszerzéséhez.

"Helytelen technika alkalmazása 10-40 pontot adhat a vérnyomásához, ami hamisan magas értéket eredményez" - mondja Crandall.

A pontos leolvasás biztosításához javasolja az alábbi lépéseket:

• Maradj veszteg - Kerülje a testmozgást 30 perccel a vérnyomás mérése előtt, és próbáljon legalább öt perc csendes pihenést biztosítani a mérések előtt.
• Ülj helyesen - Üljön egyenes háttal egy székre, nem pedig kanapéra. A lábának síknak kell lennie a padlón, és nem szabad keresztbe tenni a lábát. Karját sík felületre kell támasztani, például asztalra, a felkar szívmagasságban.
• Tekerje fel az ujját - Ne feledje, hogy nem akarja átvenni a ruháit. Mindig ügyeljen arra, hogy a mandzsettát csupasz karra tegye.
• Légy következetes - Próbáld meg a mérést minden nap ugyanabban az időben, reggel és este.
• Jegyezze fel az eredményeket - A számok megfelelő nyomon követése érdekében feltétlenül írja le a vérnyomás eredményeit. Használjon nyomtatható vagy online nyomkövetőt a könnyű hozzáférés érdekében, amikor orvosával felülvizsgálja a vérnyomásszámokat.

Ismerje a számait.
"Az eredmények megértése kulcsfontosságú a magas vérnyomás szabályozásában" - mondja Crandall.

A 120/80 alatti vérnyomásértékek a normális tartományba esnek.

Ha az első olvasása 140/90 vagy annál nagyobb, várjon öt percet, és ellenőrizze újra a vérnyomását. Ha a második olvasás még mindig 140/90 vagy annál magasabb, írja le mindkét olvasmányt, és konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy ellenőrizze, van-e egészségügyi probléma.

Ha a vérnyomása hirtelen meghaladja a 180/120 értéket, várjon öt percet, és tesztelje újra. Ha a leolvasott értékek továbbra is szokatlanul magasak, azonnal forduljon orvosához. Lehet, hogy orvosi vészhelyzetet tapasztal.

Ha a vérnyomása meghaladja a 180/120 értéket, és lehetséges szervkárosodás jeleit tapasztalja, például mellkasi fájdalom, légszomj, hátfájás, zsibbadás, gyengeség, látásváltozás vagy beszédzavar, ne várja meg, hogy a vérnyomás magától csökken. Azonnal hívja a 911-et.

Vegye be az előírt gyógyszereket.
"Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert írtak fel Önnek, ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna, még akkor sem, ha a vérnyomásértékek a normál tartományban vannak az otthoni monitorozás során" - mondja Crandall.

Noha elhagyhatja a házat, hogy nélkülözhetetlen ügyeket hajtson végre, fontos biztosítani a megfelelő gyógyszerkészletet a szükségtelen utazások elkerülése érdekében. Ellenőrizze a gyógyszertárban, hogy a biztosítási terve fedezi-e a napi gyógyszerek 90 napos utántöltését.

Formálja meg az egészséges szokásokat.
Ebben a soha nem látott idő alatt a napi rutinokat elvetették. Miközben alkalmazkodunk otthoni életünkhöz, fontos, hogy ne feledkezzünk meg az étrendről és a testmozgásról.

„Karanténban is fontos a szív egészséges, kiegyensúlyozott étrendjét fogyasztani, alacsony sótartalommal. Étrendjét gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, bőr nélküli baromfira és halra, diófélékre és hüvelyesekre összpontosítsa ”- mondja Crandall.

Az, hogy az edzőtermek zárva vannak, nem jelenti azt, hogy nem tudja elérni a napi testmozgást. Készítsen otthoni testedzési rutint, például jógát, nyújtást vagy kardiót.

Kezelje a stresszt.
Ez sokunk számára nagyon megterhelő időszak, és a stressz növelheti a vérnyomást. Néhány tipp a stressz csökkentésére: meditáció, zenehallgatás, aromaterápia kipróbálása vagy szundítás.

„A koronavírusról szóló hír elsöprő tud lenni, és növelheti a szorongást. Ha túlterheltnek érzi magát, korlátozza a TV, a számítógép és az okostelefon használatának idejét. Pár órával korábban kapcsolja ki a tévét és a közösségi médiát ”- mondja Crandall.