Harcos étrend - egy hónapos átalakulás (képek előtt/után)

Booyah!

Hivatalosan teljesítettem egy teljes hónapos célomat a Warrior Diet-en - és az eredmények meghaladták az elvártakat. Eredményeim között több mint 8 font súlycsökkenés, valamint elég jelentős erőnövekedés szerepelt:

Kattints a kinagyításhoz

Referenciaértékek és eredmények:

Bár elégedett vagyok az esztétikai eredménnyel, az előnyök messze túlmutattak a kézzelfoghatón. Hadd szánjak egy percet arra, hogy elmélkedjek az elmúlt hónapban észlelt különféle hatásokon:

Miért működik a Warrior Diet?

Ez a diéta nem „varázslövedék” a zsírvesztés szempontjából, de úgy gondolom, hogy néhány fontos okból enyhe előnnyel rendelkezik a gyakoribb étrendekkel szemben:

Ennek a diétának a fő bukása számomra az, hogy néha nehéz elegendő kalóriát fogyasztani, főleg gabonamentesen megy, mint amilyen többnyire voltam. Néhány kalóriadús ételre kellett támaszkodnom a hiányosságok pótlására, például mogyoróvajra, kókusztejre, olívaolajra stb. Egyáltalán nem érzem magam rosszul e dolgok fogyasztása miatt - de az a véleményem, hogy néha összehangolt erőfeszítés annak biztosítására, hogy legalább 2500 kalóriát kapjak. Azért célzom ezt a számot, mert folytatni akarom az erő és az izmok gyarapodását. Annak, akinek egyetlen célja a testzsír csökkentése, ez egyáltalán nem jelenthet gondot vagy akadályt.

Előre menni

Annak ellenére, hogy az egy hónapos kísérletem befejeződött, nem tervezem a Harcos diéta leállítását. Teljesen megváltoztatta az étel és a táplálkozás szemléletét, a napi „sablon” jobban illeszkedik életmódomba és a természetes éhségciklusokba, és imádom a testemre gyakorolt hatásait - mind kézzelfogható, mind pedig megfoghatatlan. Látom, hogy ez egy állandó életmódváltás számomra az előrelépés felé. Az egyetlen ok, amiért láttam, hogy eltérek ettől a tervtől, az az, ha úgy döntök, hogy nagyobb izomnövekedésre törekszem. Nagyjából a főiskolás-másodéves testtömegemnél vagyok (bár most erősebb), és nem igazán vágyom további fogyásra. Most megpróbálom módosítani a Warrior Diet-et (esetleg a szemek visszaállításával és a szénhidrátok növelésével), hogy több izomnövekedési tervet készítsek, és megnézzem, milyen eredményeket látok.

Folyamatosan tájékoztatlak a fejlődésemről. Ha bármilyen kérdése, tanácsa stb. Van a Warrior Diet-del kapcsolatban, kérjük, tegye fel őket az alábbi megjegyzések szakaszba!

Referenciák:

¹ Andrews ZB, Erion D, Beiler R, Liu ZW, Abizaid A, Zigman J, Elsworth JD, Savitt JM, DiMarchi R, Tschoep M, Roth RH, Gao XB, Horvath TL (2009. november). „A Ghrelin UCP2-függő mitokondriális mechanizmus révén elősegíti és védi a nigrostriatalis dopamin működését”. J. Neurosci. 29. (45): 14057–65. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3890-09.2009. PMC 2845822. PMID 19906954.