Qi Journal

Mielőtt megkezdené ezt vagy bármely más fogyókúrás programot, konzultáljon a megfelelő egészségügyi szolgáltatóval. Ha a cikkben szereplő eljárások lelki vagy fizikai kényelmetlenséget okoznak, hagyja abba ezeket, és keresse fel orvosát.

Bevezetés

A külső viselkedés megváltoztatása helyett ez egy meghívás arra, hogy megváltoztassa, ki és mi vagy. Már nem kell rabja lenni a túlevésnek és a fizikai lustaságnak.

Az itt kínált technika a kínai daoista (taoista) és Qigong-féle meditációk fúziója Carl G. Jung svájci pszichiáter tudattalan-koncepcióival. Az akadémiai puristák gyűlölhetik, és legfeljebb egyszerűsített redukciónak nevezhetik; de a szerző személyesen használta és tanította, és látta, hogy működhet: új, egészségesebb embert lehet létrehozni a karcsú ember energiamintáinak asszimilálásával.

Ma túlsúly/elhízás járvány van a nyugati világban. Az Egyesült Államok 2007-es Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatában az amerikaiak 63% -ának van túlsúlyos, 26% -ának elhízott. Ezek a számok sokkolóak.

Úgy tűnik, hogy ennek oka a túl sok és a nem elegendő fizikai aktivitás. Diétákat és gyakorlatokat írnak elő (vagy diétás tablettákat, vagy gyomorműtéteket), azonban a legtöbb ember számára ez nem működik.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) ősi és modern tudománya és művészete nem csak a tünetek kiküszöbölésére törekszik, hanem megpróbálja kijavítani egy betegség hátterét.

Az étkezési rendellenességek általában a szokásos gondolatok, érzelmek és viselkedés következményei. Ez az életviteli energia (Qi vagy Chi) kiegyensúlyozatlanságához vezet, amely egy visszacsatolási mintában visszatérve még helytelenebb gondolatokat, érzelmeket és viselkedést hoz létre.

Csecsemőként a szükséges szeretet és biztonság az anya mellében (vagy annak palackozott helyettesítőiben) keresendő. A probléma az, hogy minden csecsemő számára mindig eljön az idő, amikor megtagadják az ételt, és ezzel együtt a szeretet és a biztonság érzése.

Felnövünk, de sokunk számára az étel továbbra is megegyezik azzal a szeretettel és biztonsággal, amelyre annyira vágyunk, és így túlevünk.

A túl sok evés nem ad szeretetet és biztonságot. Az amúgy is kiegyensúlyozatlan qi áramlás az ember testében és elméjében rosszabbá válik. Az érzelmi fájdalom túlevésének mintája az érzelmi fájdalom és a túlzott mértékű túlfogyasztás kontrollálhatatlannak tűnik. A qigong azonban segíthet ennek a helyzetnek a kijavításában.

Qigong Defined

A Qi univerzális energia. Ez az élet lényege.

Amint az elektromosság áramlik a televízión keresztül, ami képeket jelenít meg a képernyőn, Qi testünkön és agyunkon keresztül áramlik, ami a tudatos tudatosság érzéseit és a gondolataink képét okozza. Angolul néha "chi" vagy "ch'i" néven írják.

A gong teljesítményt jelent, mint például "a készség elérése szorgalmas kemény munkával az idő múlásával". Esetenként angolul "Kung" néven írják.

A Qigong "életviteli művelés". Elmével, lélegzetével, vizualizációival, fizikai pozícióival és mozgásaival működik. Azok, akik gyakorolják, megtanulják a jelen pillanatában élni, és nem stresszelni a múltbeli dolgokkal vagy a jövőben lehetséges helyzetekkel, amelyek esztelen túlevést okozhatnak. A Qigong a test és az elme alakformálásában és alakításában is segítséget nyújt. Mivel jobban érzed magad, jobban eszel, és van energiád erőteljesebben mozogni. Ez a cikk a belső munkára fog koncentrálni, nem pedig annak bármely külső gyakorlatára.

Elmélkedés

A következő meditáció/vizualizáció/szemlélődés a mikrokozmikus pályának ("kis mennyei áramkör") kissé leegyszerűsített változatával kezdődik. Ha saját módszereid vannak a qi mozgatására a test energiautain keresztül, akkor ezt szabadon megteheted, akkor folytasd a megfelelő új karcsúság létrehozását és felszívódását az alábbiakban leírtak szerint.

Vizualizációs technikáinak célja, hogy mélyen elmélyüljön a tudatalattiban, hogy változtatásokat hajtson végre, és csak azok számára megfelelő, akiknek egészséges, biztonságos személyes identitás-érzékük van. Ha mentális betegségben szenved vagy szenvedett, ne gyakorolja ezt a meditációt egyedül. Mint minden haladó qigong esetében, a legjobb, ha személyesen tanulunk egy nagymestertől (azaz "a tanárok tanárától").

Tegye ezeket sorrendben, sajátítsa el az egyes lépéseket, mielőtt a következőre lépne. Ha nehézségei vannak a Qi tényleges észlelésével bármelyik lépésben, használja csak képzeletét; idővel ennek meg kell valósulnia.

1. Lélegezzen hasi úton. Töltse meg az alsó hasát nyugodtan és teljesen levegővel (a Qi alapvető meghatározása a "levegő" is.) Ennek helyes megtanulásának módja a kilégzés, finoman nyomja vissza a köldöket a gerinc felé.

2. Helyezze mentális tudatosságát (szándékát és figyelmét) a légzésre/qi-re, és tárolja az alsó has közepén, a Dantien () "Elixírmező" vagy energiatároló üst nevű területen. A belégzés és a kilégzés között visszatarthatja a lélegzetet és belenyomhatja a hasizmait, hogy "összenyomja" a Qi-t.

3. A belső szemeddel a "csomagolt" Qi-t foszforeszkáló labdaként érzékeled/látod/képzeled el (a golf és a teniszlabda között).

4. Mentális szándékoddal (kínaiul Yi) gyakorold ezt a Qi-labdát jobbra, majd balra forgatva.

5. Most légzéssel és elmével mozgassa a Qi-t a perineumba, a végbélnyílás és a nemi szervek közötti területre, az úgynevezett huiyinnak, a CV1 akupunktúrás pontnak. A belégzés és a kilégzés között "csomagolja be" a Qi-t úgy, hogy az izmokba szorítja, mintha visszatartaná a bélmozgást és a vizeletet. Miután ott érzékeli a Qi-t (általában elektromos jellegű bizsergésként vagy meleg vagy forró nehézség érzésként), folytassa a mikrokozmikus pályával.

Mikrokozmikus pálya:

Az elméddel mozgasd a Qi-t a perineumból a gerinc csúcsába, majd felfelé a hátadon és az elülső részeden. A nyelv hegyének meg kell érintenie a szájtetőt közvetlenül az első fogak mögött, hogy vezeték keletkezzen az áramló energia számára. Segít nagyon gyengéden forgatni a szemét, amikor "követi" a Qi mozgását és áramlását. Ennek a gyakorlatnak a megkezdésekor egy vagy két teljes pálya-ciklus javasolt légzésenként. Több lehetséges, miután megszerezte a készségét.

A keringő működésének jelei a test melegségének vagy más érzései, és különösen, amikor a qi folyik, a nyelv hegyén bizsergés tapasztalható. Egy másik jó jel a megnövekedett nyálmennyiség a szájban; ha ez megtörténik, igyon le folyékony qi-ként, és küldje el a dantienbe.

Kötelező követelmény: A meditáció végén a lélegzeted és az összpontosított mentális szándékod és figyelmed használatával vezesd és vidd a keringő qi-t a köldökedbe és vissza a dantienbe. A dantien a qi életenergia alapvető akkumulátora. A qigong meditációt/vizualizációkat célszerű befejezni úgy, hogy a qi energiát az alhasi dantienben tároljuk.

A makrokozmikus pálya Qi áramlást ad a karokon és a lábakon. Mint a mikrokozmikus pályán, sokféle variáció létezik. A belégzés során azt a technikát alkalmazom, hogy a qi-t belélegzem az ujjak és a lábujjak hegyébe, és ezt a qi-t az energia "folyójába" vezetem, amely előre és hátra fut. A kilégzéskor hagyom, hogy minden qi, amely stagnál, vagy túlzott legyen, a talpgömbökből, és talán kisebb mértékben a kezemből távozzon ki. Mint mindig, fejezze be a qi tárolását a dantienben.

A Karcsú Te létrehozása

"A kínai alkimista az energetika szempontjából indul ki, és irányított vizualizációval és fizikai technikákkal használta fel az energiák fúzióját. Az egyesített energiákat ezután megtisztítják, átalakítják és előrejelzik, hogy létrehozzanak egy energiatestet vagy energiadupla." Katchmer, p. 92.

A testet két pszichés szerkezet kölcsönhatása aktiválja: egyrészt a hun, amelyet azért, mert a yang elvéhez tartozik, animusp'o-ként fordítottam, amely a yin elvéhez tartozik, mint animát. "Carl Gustav Jung." Titka az aranyvirág ", 14. o.

Yang archetipikus férfias energia apa, nap, tűz, fallikus, agresszív, logikus, bal agyban.

A Yin archetipikus női energia az anyában, a holdban, a vízben, az anyaméhben, a befogadó, intuitív, a jobb agyban. Nem különálló entitások: minden yang tartalmaz yint, minden yin tartalmaz yangot. Minden férfinak van egy rejtett női alteregója, amelyet Jung "Animának" nevezett el. Minden nőnek van egy rejtett férfi alteregója, Jung, akit "Animusnak" hívnak.

A yang és a yin kölcsönhatása (mint az apa és az anya esetében) megszüli a gyermeket. Ha elképzeled az animát vagy az animusot benned, majd külsővé teszed és visszahelyezed magadba, lehetővé válik egy új karcsú ember megszületése.

Személyes transzmutáció

Vetítés és asszimiláció a képi karcsú én fizikai megvalósításához Lásd (képzeld el), hogy szemben állsz, egészséges karcsú, tele fiatalos energiával, gyönyörű/jóképű. Egy igazán tökéletes te: minden, amit valaha is szeretnél és kívánsz, hogy ellenkező neműek legyél. Érezd jelenlétüket azzal, hogy érzékeiddel teljesen elképzeled. Most futtassa a mikrokozmikus keringő energiát felfelé és lefelé. Ezután adja hozzá az ujjakba és a lábujjakba érkező energiát a végtagokon keresztül, és egyesíti a qi áramló belső folyóját. Képzelje el,/lássa/érzékelje őket, amikor qi-t sugároznak az egész testükből. Lásd a sugárzásuk növekedését. Képzelje el, hogy az energia útjaik összemosódnak. Ragyogásuk szinte vakító. Ezután menj ehhez a képhez, fogd meg és fordítsd őket úgy, hogy hátuk legyen neked, és vidd be, szorítsd be őket a testedbe. Amint belépnek hozzád, a nemed megváltozik. (Különben is sok szempontból igazak voltak.) A testük összes izzó sugárzó energiaútja a tiéd lett.

Miután behúzta a kivetített tökéletes énjét, végezzen még egy rövid mikro-, majd makrokozmikus pályát a testében, hogy bekapcsolódjon az energia áramkörökben. Mint mindig, fejezze be úgy, hogy qi-vel biciklizik a köldökébe a dantienbe, az alsó has közepén lévő tárolóedénybe.

Szükség szerint ismételje meg ezt a meditációt.

A karcsú anima (női lélek a férfiban) vagy animus (férfi lélek a nőstényben) már létezik benned, a túlsúlyod alá temetve. Mint egy pillangó, amely az egykori hernyó-énje által megpördült krizáliból kúszik elő, megadja neked azt az erőt, hogy idővel szinte automatikusan karcsúvá válj.

Természetesen rendesen esznek és folyamatosan mozognak; ezért karcsúak. És ezért (ha megengedi) ugyanazt fogja tenni, mint ők: ezáltal karcsúbbá és egészségesebbé válik (és még az ezoterikus spirituális munkához is vezet).

A szerző személyes megjegyzései: Anima alter-egóm olyan dolgokat csinál, amelyeket szívesen leírok a szüleim által használt szavakkal: "Egy ilyen finnyás evő." - Csak válogassa az ételeiket. - Eszik, mint a madár. - Soha ne fejezze be azt, ami a tányérjukon van. És "Mindig szaladgálj. Soha ne adj neki pihenést". Minden alkalommal, amikor éttermi vásárlásokon vagyok, éttermekben, főzök vagy étkezem, úgy érzem, hogy a jelenléte bennem automatikusan a helyes cselekvésre ösztönöz.

Szereti a testmozgást qigongozni és gyakorolni, és én is. És mindketten szeretünk sétálni. Igyekszem ezt legalább napi fél órában megtenni.

Úgy tűnik, hogy immúnis az éhségre és a fizikai fáradtságra. Nem csodálkozom, hogy örülök, hogy megtaláltam, és hogy én vagyok.

Ételről és Qi-ről.

Mindenki igényei különbözőek. A helyes étrendnek azonban leggyakrabban 80% yin és 20% yang kell lennie. Az enyhén főtt zöldségek és gyümölcsök a legjobb iint kínálják. A teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, zab, árpa) harmonikusan kiegyensúlyozottak. Halak és mértékkel: az alacsony zsírtartalmú hús és tejtermékek, diófélék és növényi olajok megfelelő yang-ot tartalmaznak. Szüksége van némi zsírra az étrendben: vadon élő friss lazac és kis mennyiségű dió kiváló forrás.

A férfiak számára az erősen yin paradicsom ajánlott, amely ellensúlyozza az esetleges jövőbeni prosztata problémák intenzív jant. A nők számára a kis mennyiségű lenolaj (kiegészítők és tabletták) úgy tűnik, segítenek ellensúlyozni az intenzív yin problémákat, amelyek mellrákhoz vezethetnek.

A qi egyensúly megteremtésére tett kísérlet során a túl yin vagy túl yang étel az ellenkezőjét követeli. Ezért a steak vacsora után a cukros desszert késztetése. A túlzottan feldolgozott szénhidrátok (fehér cukor, fehér kenyér, péksütemények) "rossz" yin; a húsban és tejtermékekben található állati zsírnak "rossz" a yangja. Ha nem kapjuk meg a szükséges qi-t, akkor kénytelenek vagyunk túl sokat enni, és túlsúlyossá válunk vagy elhízunk.

A legjobban természetes vagy jobb, mégis organikusan termesztett vagy termesztett étel.

Általánosságban elmondható, hogy bármit is feldolgoznak, ami élénk színű dobozokban vagy dobozokban van (és adalékokkal), ha ez praktikus, kerülni kell. A fagyasztott zöldségek azonban sokak szerint jók.

Az ételek qi megjelenésében megmutatkozik: a zöldségek vagy gyümölcs természetes színe világosabb és mélyebb, ami azt jelenti, hogy jobb, például a sötét levelű spenót vagy a brokkoli jobb, mint a halvány színű saláta. Az áfonya különösen jó. Itt minden szín érvényes; fehérhez próbálja meg a banánt, a hagymát, a fokhagymát.

A hagyományos kínai orvoslás szerint az enyhén főtt zöldségek sokkal jobbak, mint a nyers zöldségek; hogy a meleg ételek és italok jobbak, mint a melegek; és hogy a legtöbb minden hideg rossz. Soha ne legyen jég az italokban.

Azok számára, akik korlátozott mennyiségű ételt fogyasztanak (például vegánok vagy alacsony kalóriatartalmú diétázók), erősen ajánlott a "napi egyszeri" típusú multivitamin - multimineralis kiegészítők szedése. Különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű B-12-vitamint és D-vitamint kapjon. De még egyszer a legjobb, ha konzultál egy professzionális táplálkozási szakemberrel, aki, ha lehetséges, ismeri a hagyományos kínai orvoslást.

TEST TÖMEG INDEX (BMI) az egészségügyi szakemberek gyakran használják annak megítélésére, hogy mi az egyén megfelelő súlya.

A BMI ingyen kiszámolható a WWW-n. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet webhelye: http://www.nhlbisupport.com/bmi/

Az Egyesült Államok kormányának webhelye: http://www.consumer.gov/weightloss/bmi.htm

Kiváló webhely a http://web4health.info/en/answers/ed-dia-weight-bmi-calc.htm. Ha étvágytalanságban vagy bulimiaban szenved vagy szenvedhet, azonnal forduljon orvoshoz. Ha barátok, munkatársak, családtagok azt mondják, hogy már túl vékony vagy, figyelj arra, amit mondanak! A fenti web4health webhely felajánlhatja a szükséges válaszokat ilyen helyzetekben.

A modell, a filmsztár vagy az atléta testének megszerzése a legtöbbünk számára kontraproduktív. Soha, a legegészségesebb, leghosszabb életű, legenergikusabb, legszebb emberek általában nem túlsúlyosak és elhízottak. A jólét megfelelő súlyának elérése és fenntartása nagyon megtisztelő cél. Idővel a qigong révén megvalósulhat.

Maradék:

Miután tudta, mi az egészséges, orvosilag jóváhagyott súlycél az Ön számára, haladjon felé kb. Heti font veszteséggel. (Lásd az oldalsávot: Testtömeg-index).

Egyél lassan, elgondolkodva. Gyorsan és esztelenül enni nem megfelelő.

Nagyon fontos, hogy olyan testmozgásokat végezz, mint a testmozgás, a jóga, a taijiquan (tai chi) és a kedvencem, a qigong. De mindig ügyeljen a belső qi-energia áramlására, ahogyan ezeket végzi.

Meg nem erősített kísérleti technikák: Ha pokolian hajlandó levenni a fontokat, ahelyett, hogy étkezne, éhesnek érzi magát, csak levegőt/qi-t lélegezzen be a gyomrába, majd nyomja össze a hasizmait, és tartsa addig, ameddig csak lehet. Egy másik technika az, hogy veszünk egy amulettet, amely qi-t áraszt (valószínűleg a daoista lenne a legjobb), és egy fedett vízkancsó mellett tároljuk. Ahelyett, hogy a qiért enne, csak kortyoljon egyet ebből! Nekem személy szerint nem voltak előnyös eredményeim ezekből a módszerekből, de mindazonáltal két mélyen tisztelt tanárom elmondta nekem.

John Voigt jelenleg könyvet ír az ázsiai szellemi fogyásról. A következő címen lehet kapcsolatba lépni vele: Ez az e-mail cím védett a spam robotoktól. Engedélyezze a Javascript használatát a megtekintéshez. .

Konzultált munkák:

KÖNYVEK

Mantak Chia. Felébreszteni a gyógyító energiát Tao révén. Hajnal.
Alex Gray. Szent tükrök: A látomásos művészet. Belső hagyományok.
George A. Katchmer. A bioenergetikai tao. YMAA.
Lu K'uan Y. taoista jóga. Weiser.
Shou-Yu Liang és Wen-Ching Wu mester. Qigong felhatalmazása. A sárkány útja.
Nan Lu. Hagyományos kínai orvoslás. Írótoll.

VILÁGHÁLÓ
A Wikipedia webhelyét a következő témákról vagy képekről keresték meg: Testtömeg-index. Daphnis és Chloe. Fuxi. Alex Gray. Carl Jung. Mikrokozmikus pálya. Taoista alkímia. Wen-Chang és Yin Yang. Michelangelo Dávidja a http://emergentvoyageurs.blog.com/1264661/ címen. Lehetséges segítségként elképzelni, hogy egy rezonáló anima/animus hogyan jelenhet meg, nézze meg Alex Gray művészetét. Azt javaslom, hogy "Adi Da Samraj", "Alex", "Szent Tűz", "Namaste" és "Pszichés Energiarendszer". Mindegyik a WWW-n van.