Ez jobb, mint az akaraterő az étrendhez való ragaszkodáshoz

Képzelje el, hogy egy meleg tányér mellett sétál ooey-gooey csokis süti. Szinte megérezheti az ujjbegyeinek vajas érzését és a szájban lévő csokoládé olvadását, amikor a frissen sült cukor, liszt és csokoládé illata táncol. De mosolyogsz, és könnyedén nem mondasz köszönetet, mert van akaraterő.

Igazán?

Talán eleinte. De mi van, ha 3 féle meleg, szarvas sütemény van? Mi történik, miután féltucatszor járta be ezeket a sütiket? Végül úgy tűnik, hogy gúnyolódnak, igaz? Ez normális. Akaraterőnk izmok fáradj el. Vagy mi történik, ha a fejfájás eltereli a figyelmét, és örvényesnek érzi magát, mert a forgalomban ült a hazafelé vezető úton? Az akaraterő akkor sem hajlítja erős izmait. Ez normális is.

Ezért nem rajongok az akaraterőért

Nem azért, mert nekem nincs. Azért, mert az akaraterő az megbízhatatlan.

Egy perc ott van. Akkor blammo, elment. Lehet, hogy ez egy csokoládé utáni sóvárgáson átível több este egymás után. De akkor mi történik? Ha olyanok vagytok, mint sokan, hamis bizalomérzetbe csábítottak. Hagyta cserben az őrét, és mielőtt tudna róla, megevett pár marék sütit vagy fél zacskó chipset.

Az akaraterő elhalványul - főleg, ha vagy sietve, fáradtnak érzi magát, vagy millió más dolog jár a fejében.

Mi jobb, mint az akaraterő az egészséges táplálkozási célok betartásához?

Míg az akaraterő pelyhes barát, a stratégiák és a készségek örökké a tiéd. Hosszú távú siker származik ügyesség, nem akaraterő.

Bármi legyen is a célja - egyél kevesebb édességet (az enyémet), kezelje a koleszterin- vagy vércukorszintet, csökkentse a nátriumot - készségekre van szüksége.

Csakúgy, mint nem tudod magad kiszámítani, szakértő sofőr vagy a rodeo csillag, nem teheti magát egészségesnek vagy egészséges döntéseket hozhat. Ehelyett készségekre és stratégiákra van szüksége a konyhához, a szupermarkethez, a partikhoz és egyebekhez.

Állítsa be magát a sikerhez

Tervezzen előre, és támaszkodjon intelligens stratégiákra. Egyébként az előre tervezni készség. Ebben segítségére iratkozzon fel a Szuper egyszerű stratégia, hogy ne essen le az egészséges táplálkozási kocsiról. Csak írja be e-mail címét a közvetlenül a bejegyzés alatti mezőbe.

Soha ne mondd: "Ezt azért fogom megtenni, mert rászántam magam." Íme több stratégia az otthonodhoz.

Tartsa szem elől. Szeretem az étcsokoládét. Ahelyett, hogy csokoládé chipseket és csokoládé cukorkákat tartanék a kamrámban, ahol naponta többször látnám őket, abban a nehezen elérhető szekrényben tárolom őket a hűtőszekrényem felett. A csokoládé nem látható, sőt elérhetetlen. (Még 5 ′ 2 ″ -nél sem kell egy szék a csokiszekrényemhez).

Azt is tervezem, hogy minden este csokit eszek. Ez valóban az egyik kedvenc stratégiám, és segít egész nap jól étkezni. Várom a csokoládémat, ezért tovább adok más csemegéket. Aztán én ízlelje a fene belőle. Kis csemege után megmosom a fogamat (egy másik stratégia), és kész vagyok az éjszakai evésre.

Néhány egyéb stratégia:

Tárolja a csábító ételeket átlátszatlan edényekben.
Tartsa távol a kiváltó ételeket az otthontól. Élvezze őket, amikor kimegy.
Átruházza a sütemények cukormázát vagy a brownie vágását, ha azok előhozzák a démonjait. Nekem pedig igen. Szerencsére a családomban mások boldogan vállalják ezeket a feladatokat.
Az egészséges ételeket, például egy tál friss gyümölcsöt, tartsa szemmel és elérhető helyen.

Legyen hozzáértő. Még az egészséges ételek is túl nagy adagokban képesek összecsomagolni a fontokat, és emelni a vércukorszintet.

Előre adagolja a csábító ételeket. Amikor először kinyit egy doboz kekszet vagy zacskó chipset, vagy elrakja a frissen sült ooey-gooey csokoládé chipes sütiket, csomagolja őket egyetlen adagba. Tegyen két sütit vagy egy tucat chipset külön zacskókba. Tárolja az összes csomagot az eredeti csomagolásban vagy egy nagyobb tárolóedényben.
Legyen szelektív az ételekkel. Válasszon ki egy kis tálat, amely éppen megfelelő a gabonafélékhez, és egy másik fagylalthoz stb.

Add fel azt az elképzelést, hogy növelni kell akaraterődet. Ahelyett, hogy keményebben dolgozna, dolgozzon okosabban. Ne felejtsen el alább feliratkozni a Szuper egyszerű stratégia, hogy ne essen le az egészséges táplálkozási kocsiról.