Hardcore TRX és Kettlebell edzés

Hardcore TRX és Kettlebell edzés… Josh Schlottman

Candice Swanepoel

Minden idők két legkedveltebb fitneszeszközöm felhasználásával ötletes ötletem támadt, hogy a TRX és a kettlebell segítségével elkészítsem a végső kemény edzést. A TRX felfüggesztéses edző és a kettlebell is HATALMAS alapanyag szinte minden személyes edzésemben és ügyfeleimben. A mélyebb áttekintés érdekében feltétlenül nézze meg a TRX Suspension Trainer áttekintésemet.

A TRX és a kettlebell használatával az edzés minél keményebbé tételének gondoltam, ha felülállítottam őket. 18 éves korom óta használok szuperhalmazokat a saját edzéseim során. Hogy őszinte legyek, a testépítőktől vettem át az egész koncepciót, nevezetesen Arnold Schwarzeneggertől.

A szuperhalmazok továbbra is SZUPER relevánsak az izomépítő és a zsírt égető edzéseket illetően. Az igazi kulcs a szuperhalmazok összekeverése, és az egyik kedvenc módszerem az váltakozó toló és húzó gyakorlatok.

Tehát a TRX felfüggesztéses edzővel és a kettlebellekkel főként egy tológyakorlatra használnám az egyiket, például a TRX fekvőtámaszokra, míg a kettlebellekkel egy másik húzó gyakorlatba, például sorokba esnék. Így két különböző izomcsoportot használok össze-vissza, és a legnagyobb durranást kapom a bakomért. Tehát amíg a lökő izmaim pihennek, addig edzöm a húzó izmokat, ahelyett, hogy az ivókút mellett lógnék és az ESPN-t nézném.

Ebben a szuperhalmazok hardcore TRX és kettlebell edzés A legtöbb ember egyenesen a puke vödör felé vezet, és ráadásul az összes gyakorlat, amelyet velük használok, teljes test lesz, és sok munkát igényel. Amikor először a hagyományosabb testépítő háttérből áttértem erre az edzésstílusra, megdöbbentem, hogy megtudjam, milyen gyenge vagyok, amikor ezeket a dolgokat végeztem. Könnyű fürtöket csinálni 135 kg-mal. de a hátsó fektetés közben megpróbálni göndöríteni a TRX-en a végső teszt.

A TRX és kettlebell használatával végzett kemény edzés másik összetevője a időalapú intervallumok. Úgy döntöttem, hogy 30 másodperces munkával megyek, majd 30 másodperc pihenéssel. És amint azt mindenki tudja, az intervallumok a legjobb abszolút módszer a leggyorsabb zsírégetésre. De az is lesz fájdalom, hogy befejezed az edzést, szóval ha nem szeretsz fájdalmat érezni, akkor az erőfeszítésed megéri.

3 teljes kört is végrehajtunk, 90 másodperces pihenéssel a körök között. A 90 másodperces pihenés elengedhetetlenül fontos a test erősségének megőrzéséhez, és hagy egy kis időt a talpra állásra, hogy visszamehessünk és a következő fordulóba kerülhessünk KEMÉNY .

Ügyeljen arra, hogy megnézze az alábbi videót, és feltétlenül tegyen egy megjegyzést az edzéssel kapcsolatos gondolataival vagy kérdéseivel, a véleménye fontos nekem.