A fenyőmagok táplálása

A diófélékről köztudott, hogy tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges test és lélek megőrzéséhez, de különösen a fenyőmag úgy tűnik, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és más vegyületek erőműve, amelyek felülírják a többit. Évszázadok óta fogyasztják őket, és számos receptben felhasználhatók.

Bár a fenyőmagnak számos előnye van, érdemes kiemelni, hogy meglehetősen magas a telített zsír- és kalóriatartalma, amelyek mindegyike az ajánlott napi mennyiségnek kb. 30, illetve 45% -át tartalmazza.

Étvágycsökkentő

Kevéssé ismert tény, hogy a fenyőmag hatékonyan elnyomhatja az éhségérzetet, köszönhetően a kolecisztokinin (CCK) nevű hormon tartalmának. Ennek kiegészítéseként a fenyőmag is jó élelmi rostforrás, amely étkezés után teltségérzetet ad. Ez a hosszan tartó jóllakottság érzése kevésbé valószínűsíti, hogy az étkezések közötti nassolás problémát jelent. A dió egyetlen adagja az ajánlott napi rostmennyiség körülbelül 20% -át képes biztosítani.

K-vitamin

Nem különösebben ismert vitamin, ezt a szervezet használja az egészséges csontok fenntartására, valamint a véralvadási folyamat szabályozására és a keringés javítására. Különösen előnyös lehet a nők számára, mivel a K-vitamin bizonyítottan segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. Az 1 csésze adag 70 mcg-t tartalmazhat, ami az ajánlott napi mennyiség 90% -a.

Magas fehérjetartalmú

Különösen előnyös a vegetáriánusok számára, hogy a fenyőmag jó fehérjeforrás, naponta a szükséges mennyiség körülbelül 1/3-át tartalmazza egyetlen adagban. A fehérje a test szinte minden részének építőköve, beleértve a hajat, a körmöket, a porcokat, az izmokat és a bőrt. Tehát az egészséges test számára elengedhetetlen az egészséges fehérje jó forrása.

Tele ásványi anyagokkal

A fenyőmag tele van ásványi anyagokkal, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. A magnéziumot arra használják, hogy az ételt energiává alakítsa. Fontos szerepet játszik az egészséges fogak és csontok kialakulásában és fenntartásában is. A vérnyomás szabályozásában is létfontosságú, ezért segíthet csökkenteni a szívrohamok és a stroke kockázatát. Egy adag fenyőmag a napi ajánlott mennyiség körülbelül 85% -át tartalmazza.

A mangán egy ásványi anyag, amely elősegíti a zsír és a szénhidrátok energiává történő metabolizálását, amely nyilvánvaló előnyökkel jár azok számára, akiket érdekel a fogyás. A vércukorszint szabályozására is használják, ami megkönnyítheti a cukros ételek utáni vágyat. A fenyőmag egy adagja az ajánlott napi bevitel csaknem 600% -át tartalmazza.