Túrós rakott

Túrós rakott egyike azoknak a szuper költségvetés-barát recepteknek, amelyeket valamikor kipróbáltunk.

Amikor a fiaim fiatalok voltak, kihívást jelentett olyan ételeket készíteni, amelyek költségkímélőek, jó ízűek voltak és három növekvő gyermeket töltöttek meg (kivéve, ha akkor 6 gyerek volt a látogatásunk). Ez Túrós rakott igazán segített, amikor meg kellett terítenem a költségvetést!

elkészített
Megengedett, hogy teljes kiőrlésű tésztát használtam, de minden szempontból jól működött akkoriban. A Trim Healthy Mama Journey megkezdése óta nagyjából 2 hetente egyszer átálltam a Dreamfields Pasta és a Wonder Wrap tészta használatára. Ezt csíráztatott teljes kiőrlésű tésztával készítettem egy remek E étkezéshez.

Ezt a receptet olyan könnyű megváltoztatni és elkészíteni a Trim Healthy Mama bármelyik étkezésében, megnézheti, mi szerepel a Trim Healthy Mama Plan Book-ban, ha még nem követi ezt az étkezési módot.

Ha ezt a THM-terven kívül alkalmazza, ne feledje, hogy sokszor a tészta meg fogja emelni a vércukorszintjét, és ez nagyon rossz dolog. Egy olyan alternatíva használata, mint a csíráztatott teljes kiőrlésű tészta vagy akár csak a teljes kiőrlésű tészta a bolt helyett vásárolt fehér tészták, amelyek rendelkezésre állnak, valóban segít. És ha követi a Keto-t vagy az alacsonyabb szénhidráttartalmú életmódot, csak készítsen néhány tojáscsomagolást és vágja fel őket, hogy együtt helyettesítsék a tésztát.

Ha kíváncsi arra, hogy mi a Wonder Wrap tészta, vagy hol találja meg jól ezt a receptet, az a Trim Healthy Mama Cookbook 204. oldalán található, és én csak elkészítem a családi méret receptjét, és csíkokra vágom őket, hogy utánozzák a tésztát.

Van egy Házi tészta tészta recept. De őszintén szólva nem próbáltam ki ebben a receptben.

Vissza a túrós rakotthoz

A recepten belül tettem jelöléseket arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt megváltoztatni egy kielégítő S étkezésből egy energizáló E étkezéssé vagy egy üzemanyag-húzó főételré. Ha változtat a dolgokon, ügyeljen a zsírtartalomra, hogy az ne lépje túl az adagonkénti E vagy FP étkezés ajánlott határértékeit.

A világosabb oldalon tartva

Szeretek még több sajtot adni ehhez, de néha a könnyebb oldalról a dolgok a legjobbak, főleg ha meleg van. Szükség szerint megváltoztathatja a zöldségeket és a sajtokat, hogy megfeleljen a családjának, csak próbálja meg ragasztani a nem keményítőtartalmú zöldségeket, hogy azok feltöltsenek anélkül, hogy egy rakás extra szénhidrátot adnának hozzá.