Három tipp, amelyek segítenek gyermekének magasabbra nőni

Előre van rendelve gyermeke magassága? A tudósok évek óta vitatkoznak a természet és a táplálás között, valamint arról, hogy genetikánk hogyan uralja az életünket. Lehetünk magasabbak? Légy okosabb? Mit kell tennünk annak érdekében, hogy gyermekünk maximalizálja képességeit? Nos, íme néhány egyszerű tipp és a genetikánk legyőzésének és fejlesztésének titkai.

Ebben a cikkben:

Meg tudja verni a genetikáját?

Nos, igen, egy pontig. Nem változtatja meg gyermekét 7 ”lábléccel, ha mindkét szülő átlagos magasságú. Tehát, ha azt szeretné, hogy gyermeke NBA-játékos vagy WNBA-játékos legyen, kosárlabdát adjon a kezébe. Nem fogod tudni lőni őket azzal, hogy kiegészítést vagy vitamint adsz nekik a magasságuk növelése érdekében. A tudomány azonban azt mutatja, hogy etnikai hátterétől - genetikájától függően - gyermeke magasságának csak 60-80% -a felel meg.

A hüvelykekről és néha centiméteres javulásokról beszélünk. Lesz valami változás? Igen, a tanulmányok azt mutatják, hogy a jövedelmet a férfiak és a nők magassága is befolyásolja. Egy extra hüvelyk akár 800 dolláros éves fizetések növekedését jelentheti. Ez egy hatalmas különbség egy életen át. Ezenkívül ez a hozzáadott hüvelyk minden nemnél növeli az észlelt vonzerőt és még az intelligenciát is. Ha magasabb vagy, az emberek automatikusan azt gondolják, hogy okosabb és jobban nézel ki. Ez csak az emberi természet.

Maximalizáljuk, de hogyan?

A táplálkozás kulcsfontosságú - milyen ételek a legjobbak?

A táplálkozás befolyásolja a magasságot a genetikán kívül. Egyél enni a magasság növeléséhez. A magas fehérje-, D-vitamin- és kalciumtartalmú ételek kulcsfontosságú elemek. Nincs varázslatos golyó, de fogyassza ezeket az ételeket, hogy maximalizálja gyermeke magasságát ...

Növényi fehérje - A fehérje kulcsfontosságú gyermeke számára, és a legnagyobb hatással van a magasságra. A dió, a vaj, a bab és a lencse mind kiváló fehérjeforrás. Az egészséges mogyoróvajjal vagy mandulavajjal töltött zellszár olyan, mint egy turbómagasság a magasságban. A quinoa egy teljes növényi fehérje, amely nagyszerű ízű és sok ételhez adható. Lenmagok, kendermagok, csicseriborsó mind adhatók az ételekhez, hogy növeljék gyermeke étrendjének fehérjét és változatosságát. Dobjon néhány diót vagy mandulát egy joghurthoz. Könnyű hozzáadni a fehérjét, ha elsőbbséget élvez.

Egész tojás és tejtermék - A tojás kezdettől fogva az emberek étrendjében van. A tojás tápláló teljes étel és fehérjében gazdag. A tojás fehérje albumin és 100% fehérje. Javasoljuk azonban az egész tojás használatát. A teljes tojás egészséges zsírokat, B12-vitamint és kalciumot ad hozzá. A tojás is rendkívül sokoldalú. Rántotta, sült, sült, keményre főtt; a tojást sokféleképpen lehet főzni. Biztos vagyok benne, hogy gyermekének lesz kedvence. Aki nem szereti a jó tojásos burritót reggelire?

És ne feledkezzünk meg a tejről. A tej magas fehérjetartalmú, D-vitamin-, A-, B-, E- és kalciumtartalmú. Ezek mind kritikus jelentőségűek abban, hogy gyermeke magasra nőjön. Kerülje a nem organikus tejet. A szerves tejben nincsenek rBGH és rBST, két növekedési hormon, amelyek negatívan befolyásolhatják gyermeke növekedését, és antibiotikumok. A tisztább étrend segít maximalizálni a növekedést természetesen. A tej is magas az Omega 3-ban. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a megfelelő táplálkozáshoz

Vega - Tudom. Nehéz rávenni a gyerekeket, hogy egyenek zöldségeket. Nézze meg ezt a cikket, amely egyszerű, szórakoztató módszereket kínál arra, hogy a gyerekek több zöldséget fogyasszanak. A kelkáposzta és a spenót tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.

Banán - Könnyű, mert minden gyerek szereti a banánt. A banán gazdag mangánban, káliumban és kalciumban, a magasság királyában.

Gyümölcsök - Narancs, alma, mangó, nektarin, grapefruit; mindegyik remekül működik. A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök segítik a szervezetet a kalcium felszívásában és hasznosításában. A kalcium kritikus fontosságú a növekedés szempontjából.

Tehát miért ne húst? - Nos, a sovány húsok és a halak, különösen azok, amelyek fűvel táplálkoznak, ökológiai vagy vadon kifogtak, rendben vannak. Magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalom. Csak minimalizálja őket. Használja őket a növényi étrend kiegészítéseként. A változatosság fontos az étrendben. Csirke is működik. A legjobb a szerves és szabadon tartott csirkék, amelyek nem tartalmaznak hormonokat és antibiotikumokat.

Kerülendő ételek - A szódavíz és minden szénsavas ital nem csak tele van cukorral vagy valamilyen rosszabb típusú édesítőszerrel - gyakran rejtve -, hanem kalcium-inhibitor is. Így van, valójában gyakran blokkolják a szervezet képességét a kalcium hatékony felszívására. És mint tudjuk, a kalcium kritikus jelentőségű a magasabb testmagasság növekedésében. A szénhidrátban gazdag ételek - különösen azok, amelyek nagyon feldolgozottak -, például gabonafélék, rizs, kenyér és tészta, negatívan befolyásolhatják a test emberi növekedési hormonjait. Ha ezeket a szénhidráttal töltött ételeket fogja enni, akkor próbáljon ragaszkodni a teljes kiőrlésű gabonához és a természetes ételekhez, ne az azonnali vagy a feldolgozott változatokhoz. Általában tartózkodjon a magasan feldolgozott ételektől. Friss és természetes az út.

Egy utolsó dolog - Hacsak orvosa nem rendelte el, tartsa távol magát olyan kiegészítőktől, tablettáktól és varázsitaloktól, amelyek azt állítják, hogy növelik gyermeke magasságát. Nem működnek. Teljes ételeket akarsz. Kiegyensúlyozott étrendre vágysz. Olyan vitaminokat szeretne, amelyek nem dúsítottak vagy szintetikusak, hanem teljes ételekből származó vitaminokat.

Gyakorlatok, amelyek segítenek gyermekeinek magasabbra nőni?

A testmozgás segít. A mozgásra összpontosító és a testet megnyújtó gyakorlatok segítenek a gyermekek magasabbra nőni. A testmozgás segíthet nyújtani és meghosszabbítani a kar és a láb körüli porc- és inatsávokat. Ez teret teremt a jobb csontnövekedés érdekében. A testtartás is segít. Az egyenes és magas állás segít helyet teremteni a megfelelő csontnövekedésnek, ami magasabb gyermekeket eredményez. Ezenkívül a napi mozgás és testmozgás elősegíti a növekedési hormonok elősegítését a szervezetben. Hagyd, hogy a gyereked a hátsó udvarban játsszon. Szerezzen be egy kis D-vitamint. Menjen természetjárásra. Üldözze a kutyát. Mozog! Minden nap.

Próbálja ki ezeket a nagyszerű gyakorlatokat a testtartás javításához és a gyermek magasra növekedéséhez ...

Jóga - Ma szerencsénk, hogy sok-sokféle jóga áll rendelkezésre. Osztályt közvetíthetünk az otthonunkba. Vannak olyan jógák, amelyek a testtartás javítására szakosodtak. Valójában bármilyen típusú jóga kiválóan alkalmas a magasság növelésére. Válasszon egyet, amelyik tetszik, és csináld együtt, mint család.

Nyújtás - Nem szereti a jógát? Próbálja ki a nyújtást. A gerincet és a nyakat meghosszabbító egyszerű nyújtások a legjobbak. Megpróbálja felszabadítani az ízületeit, fellazítja az inakat és szalagokat, hogy minden csontjának teret és erőt adjon a növekedéshez. Bármi, ami segít megnyújtani a tested, teret enged a növekedésnek. Készítsen napi nyújtási szokásokat, és csatlakozzon gyermekeihez. Szórakoztató, olcsó, és segít a gyerekeknek növekedni. Feszültnek érzi magát.

Függő - Tudta, hogy az űrhajósok 3–5% -kal magasabbak, amikor visszatérnek az űrből. A gravitáció állandó erő az életünkben, és minden nap összenyom minket. Csinálj egy kis akasztót. Mindössze napi tíz perc változást hozhat. A felhúzások nagyszerű gyakorlatok, de ha a gyerek nem tud felhúzni - csak hagyja, hogy lógjanak. Ha van a közelben egy park, ahol van egy dzsungel tornaterem - sétáljon át a gyerekével, és majomlengéseket hajtson végre. Megnyújtják a testet, meghosszabbítják a gerincet és erőt építenek.

Úszás - az úszás lehet a sportok királya, ha magasabbra teszik a gyerekeket. Ismét megnyújtja a gerincet, megnyújtja a nyakat és a központi izmokat, és elősegíti a növekedési hormonokat a szervezetben. A legtöbb testmozgás és sport elősegíti a növekedési hormonokat. A tenisz, a kosárlabda, a foci (távol tartsa magát ettől a fejléctől) mind remek sportok, és elősegítik a növekedési hormon termelését a szervezetben. Az úszás azonban segít a test megnyújtásában is. Nyújtás és erőépítés egyetlen folyékony mozdulattal.

Gyakoroljon, hogy elkerülje - A súlyos súlyemelés megzavarhatja a természetes emberi növekedési hormont korai és korai tinédzserekben. Ragaszkodjon a testtömeg-testhez és a sporthoz az erő növelése érdekében. A növekedési hormon szekréciójának megzavarása drámai hatással lehet a magasságra.

Mindez alvásban van

Valószínűleg lejött reggelizni, és megesküdött, hogy gyermeke egy hüvelykre nőtt egyik napról a másikra. És igazad lenne. Nos, annak ellenére, hogy egész napos tevékenységei segítik a növekedési hormonok szabályozását e testépítés nagy részében, a magasságnövelő hormonok éjszaka válnak ki mély alvás közben. Szó szerint nő az alvásodban. A gyermekeknek éjszakánként 11-14 óra alvásra van szükségük. A tizenéveseknek éjszakánként 8-11 óra alvásra van szükségük. Az alváshiány befolyásolja a súlyt is. A túlzott súly kettős ütés lehet. Zavarja a hormonszintet, növeli a szív és a szív- és érrendszer stresszét, csökkenti a testmagasságot, és gyakran elhízáshoz vezet felnőtteknél. Korán feküdjön le, és hagyja aludni.

Próbálja ki ezeket a lépéseket a jobb alvás érdekében ...

Hozzon létre egy éjszakai rutint - Mindannyiunknak van reggeli rutinja. Hozzon létre egy éjszakai rutint a gyermekei számára. Kapcsolja ki az összes elektronikát legalább egy órával lefekvés előtt. Moss fogat. Vedd fel a PJ-ket. Mássz fel az ágyba és mondj jó éjszakát. Mondjon együtt imát. Adj hálát a napodért. Rutinja bármilyen formát ölthet, de ragaszkodjon hozzá. Ez egy jel a test számára, hogy kezdje meg az alvásra való felkészülést.

Ne egyél későn - Segítsen testének ragaszkodni a természetes alvási ciklusokhoz. Sötétedéskor a test jelzi, hogy lassulni kezd. A tested alvásra készül. A késői étkezés az emésztéssel munkát teremt a szervezet számára. Ez alvászavarokat és általában rossz alvást okozhat.

Gyakorlat - Nappali testmozgás - mozgás - segíti az éjszakai alvást. De nem későn. Gyakoroljon és mozogjon a nap folyamán. Ne zavarja meg az estét intenzív edzésekkel. A gyengéd nyújtási rutin legalább egy órával lefekvés előtt segíthet, de a szelíd a kulcsszó. Építse gyermeke estéjét az alvásra való felkészülés köré.

Sötét és hideg jó - A mély alvás könnyű, és valószínűbb, hogy zavartalan egy sötét szobában. Távolítson el minden fényforrást. Kapcsolja ki a számítógépeket. Kapcsolja ki a telefonokat. Nincs TV. Nincs zene. Ha gyermekének szüksége van valamilyen hangra, próbáljon ki gyengéd, alacsony hangerővel járó „rózsaszínű” zajt. A rózsaszínű zaj a szél, az óceán vagy a szívverés hangja. Bálnák énekelnek.

Tartsa a helyiséget 65 és 70 fok között a gyermekek számára. A testhőmérséklete csökken, miközben az ágyban próbál aludni. Ez segít elindítani az alvást és elősegíti a mélyebb, zavartalan alvást. Ha a szobát 70 alatt tartja, a test könnyebben elalszik.

És egy utolsó titok ...

A gyermek magasságára gyakorolt hatás nem örökké tart. A legtöbb gyermek elérte maximális magasságát, mire befejezte a pubertást. Fontos, hogy ezeket a lépéseket ma kezdjük. Segítsen gyermekének elérni teljes magasságát és lehetőségeit.

Ez az. Étkezz helyesen. Gyakorolj helyesen. Aludj jól. Verje meg a genetikáját.

Ha további információt szeretne a gyermekek táplálkozásáról és fejlődéséről, regisztráljon hírlevelünkre itt!