Ki a spoilered? Azonosítsa azt a személyt, aki elrontja a diéta kísérleteit, és tanulja meg, hogyan lehet ellenállni nekik

A diéta betartása a legjobb időkben nehéz - a következőképpen állhatunk ellen a kísértésnek.

azonosítsa

  • by Mirror.co.uk
  • 2012. június 11., 00:00 Frissítve 2013. január 11, 12:50

Legtöbben most a nyári vakáción gondolkodunk, és megpróbálunk karcsúsodni abban a rettegett bikiniben vagy kozsiban.

A diétához való ragaszkodás azonban a legjobb időkben is nehéz, és bármennyire is jó szándékúak, mindig van valaki, aki megpróbálja ledönteni a kalóriaszámláló kocsit azáltal, hogy rossz ételeket eszik.

Szakértőink itt meghatározzák, hogy kik az étrend-megszakítók a társadalmi körben, és tanácsot adnak neked, hogyan lehet ellenállni csábító ajánlataiknak.

Az étrend spoiler: A BLOKE

Imádta és eszik tortát (Kép: Getty)

Bár azt mondják, hogy az ember szíve a gyomrán keresztül vezet, valójában a nők halmozzák a legtöbb fontot, amikor jól érzik magukat egy kapcsolatban.

A karcsúsító LighterLife cég szerint az átlagos nő varratot hasító 16 fontot vesz fel, amikor letelepedik a hangulatos éjszakák és az étkezési időben az ember nagysága miatt.

"A szeretett nők hajlamosak ellazítani étkezési szokásaikat egy kapcsolatban, mert már nem kell a szinglik színterén versenyezniük" - mondja Deanne pszichológus.

De ez még inkább megnehezítheti az ösztönzést e szerelmi fogantyúk elvesztésére - különösen, ha olyan férfival élsz, akinek nagy az étvágya, és utál enni, amit nyúleledelnek nevez.

Legolvasottabb

* KORLÁTOZZA A KÁRT:

Ő férfi - te nő. Emlékeztesse ezt magára, és tartsa be azt az adagméretet, amely egyedülálló volt.

"A nőknek napi 500 kalóriával kevesebbre van szükségük, mint a férfiaknak, de ez nem feltétlenül jelent külön étkezést" - mondja Marisa táplálkozási szakember. - Útmutatóként győződjön meg róla, hogy a tányérja 20% -kal kisebb, mint az övé. Ha üresnek tűnik, töltse ki a hiányt zöldségekkel vagy salátával tészta vagy burgonya helyett.

Ha a teli snackek a gyenge pontjai, akkor stratégiailag vásároljon. Cserélje ki a kalóriatartalmú kanapé olyan csemegéit, mint az egészségesebb alternatívák, például a pattogatott kukorica és a fagylalt a sorbet számára.

"Alternatív megoldásként csak olyan snackeket vásároljon, amelyek az embernek tetszenek, így ezek körülvétele nem olyan kísértés" - teszi hozzá Marisa.

Az étrend spoiler: MUNKATÁRSAD

Már elmondta kollégáinak, hogy fogyni próbál, de még a diétakártya kijátszása sem tudja megtartani - a rettegett irodai adagolót és süteményeit - az asztalától.

Senki sem akar durván viselkedni valakivel, akivel együtt dolgoznak, de a diétás emberek 29% -a hibáztatja ételt toló munkatársait az egészséges táplálkozási tervek rendszeres tönkretételéért.

Ne hagyja ki

"Az ételtolók féltékenyek azokra az emberekre, akik visszafogottan viselkedhetnek az étel körül, amikor nem tudnak" - mondja Deanne pszichológus.

"Az étrend megszakításának rábeszélése valójában az, hogy kevésbé érezzék magukat bűnösnek azért, mert elkényeztetik magukat - ez egy baljós indíték, amelyet egy szép gesztusnak rejtegetnek."

* KORLÁTOZZA A KÁRT:

Ha az irodai adagoló egyszerűen nemet válaszol, akkor hadd gondolják, hogy megnyerték a harcot.

"Vegyen bármit, amit kínálnak, majd csomagolja be és temesse el a kukába" - mondja Marisa táplálkozási szakember.

Vagy inkább fehér hazugsághoz folyamodhat. "Mondja el, hogy úgy gondolja, hogy allergiás lehet a búzára, vagy megpróbálja kizárni a cukrot az étrendből, mert ez fejfájást okoz" - teszi hozzá Marisa.

"A rossz egészségi állapot kifogásként történő használatát az ételt tolók könnyebben lenyelik, és nem marad más lehetőségük, mint hátrálni."

Az étrend spoiler: A GYEREKEK

A maradványok miatt az anyukák fontokat szedhetnek, miközben megtakarítják őket (Kép: Getty)

Egy itt található halujj és néhány sajtos pizzakéreg akkor még nem tűnhet soknak, de egy brit anyukák felmérése szerint a gyerekek maradékainak csiszolása azt jelentheti, hogy hetente további 1400 kalóriát űz, ami óriási összeget jelent. súlygyarapodás 20lb évente!

Senki sem engedheti meg magának, hogy jó ételeket dobjon el, de Deanne pszichológus szerint a mi vezetékes túlélési ösztöneink is arra ösztönöznek bennünket, hogy a maradékot felemésztessük, ahelyett, hogy egyenesen a kukába csípnénk őket.

"Mivel az emberek olyan időben fejlődtek, amikor kevés volt az élelmiszer, ellentmond természetünknek, ha bármit is pazarlásnak engedünk" - magyarázza.

"Ez azt jelenti, hogy mivel általában anya táplálja a gyerekeket, ezért ő étkezésekor a család szemétgyűjtőjeként működik."

* KORLÁTOZZA A KÁRT:

Ne felejtsd el, hogy ha a testednek nincs szüksége arra az extra élelemre, akkor is vesztegetni fog - de a te dumádon és a hasadon, mint zsírlerakódás a kuka helyett.

"Mérje fel azt a pénzmennyiséget, amelyet úgy gondol, hogy megtakarít, ha csiszolja ezeket a maradékokat, szemben azzal, hogy mennyit fog költeni drága edzőtermi tagságokra vagy diétás divatokra, és megpróbálja újra megégetni" - mondja Marisa táplálkozási szakember.

Vagy megszokja, hogy kevesebbet készít, vagy amint az étkezési idő lejár, a maradék fölé spricceljen mosogatószert, hogy megszüntesse a kísértést, hogy válogasson rájuk.

"Tegyen félig elkevert finomságokat egy edénybe, rajta a gyerekek nevével is" - tanácsolja Marisa.

"Emlékeztetni fogja, hogy nem neked valók, és minél gyakrabban gyakorolod a maradékot a szád helyett a raktárba, annál gyorsabban válik szokássá."

A diétás spoiler: A BARÁTOK

Brutálisan hangzik, de ha karcsúsítani akarsz, akkor okosan válaszd a barátaidat. A kutatások azt mutatják, hogy ha nehézsúlyú barátokkal lógsz, akkor 57% -kal nagyobb valószínűséggel halmozod fel a fontokat.

"Azok súlya és étkezési szokásai, amelyekhez a legközelebb vagyunk, tudat alatt befolyásolják azt, amit idővel" normálisnak "tekintünk" - mondja Deanne Jade pszichológus.

De ez az étrendet a veszélyes zónába helyezheti, ha barátja felzárkózási ötlete mindig a kellemes esték vagy az ünnepi vacsorák körül forog.

Deanne elmagyarázza: "Ha nem tudsz részt venni, mert kalóriákat számolsz, akkor úgy érezheted, hogy diétával veszíted el a barátaidat - és ugyanúgy, mint zsírokat is."

* KORLÁTOZZA A KÁRT:

Bár az egészségtelen társasági szokások fertőzőek, a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges emberek is, ezért álljon össze egy társával, és kössön egy megállapodást a fogyás érdekében, és tartsa meg együtt.

Ennek hiányában vegye át a vezetést, amikor a találkozás helye van.

"Olyan könyvéttermek, mint a japán vagy a thai, amelyek sok egészséges lehetőséget kínálnak, de nem a desszertekre specializálódtak" - mondja Marisa Peer táplálkozási szakember.

És ha ügyesen áll hozzá, akkor sem kell teljesen hiányoznia a lányos éjszakákról.

Marisa elmagyarázza: „Cseréljen egy nagy pohár bort egy kicsire, és így 100 kalóriát spórol meg egy körben. Vagy töltse fel a koktélokat extra jéggel - ez lelassítja az inni gyakoriságát, és azt jelenti, hogy nem úgy fog kinézni, mint egy parti pooper a barátai előtt. "

"Egy irodai adagoló áldozata lettem"

"A kolléga nem válaszolna nemmel"

Jennifer Wood, 33 éves észak-londoni kommunikációs tiszt, azt mondja, hogy derékvonala megfizette a rettegett irodai adagolóhatás árát:

"Egész nap számítógép mellett ülök, így megpróbálom nézni, mit eszek, de ez nem mindig könnyű. Az ünnepi édességek és az alkalmi születésnapi torta egy dolog, de az étrendemnek esélye sem volt az irodai adagolóval szemben.

"Amikor láttam, hogy körbefut a Tupperware dobozos házi süteményeivel, tudtam, hogy az aznapi kalóriaszámlálásom végzetes. Nem csak azért, mert annyira finomak voltak, vagy hogy gyenge volt az akaraterőm, hanem azért, mert nem vette nem a válaszra.

"Az arcomba nyomott adag brownie-val lesújtva könnyebb volt belemélyedni, mintsem jelenetet okozni, vagy durva viselkedést kockáztatni. Ezzel a mentalitással nem kellett sok idő múlni a súlyra, és pillanatok alatt nem voltam félig -kővel nehezebb.

"Nagyon hálás voltam, amikor új állást kapott, és most újra elvesztettem a fél követ - de sajnálom a szegény embereket, akiket most táplál."