Felejtsd el a fogyókúrát, csak add ezeket a fogyókúrás ételeket az étrendbe

Sokan töltjük a nyári szünetet, hogy újra formába lendüljünk és ledolgozzunk néhány plusz kilót. Az életed megkönnyítése érdekében felsoroltunk 10 legjobb gyümölcsöt és zöldséget, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Nagyon nehéz megpróbálni leadni ezeket a plusz kilókat? Kapd el! A jo-jo diéta nem vezet el sehova.

felejtsd

Sokan töltjük a nyári szünetet, hogy újra formába lendüljünk és ledolgozzunk néhány plusz kilót. Az életed megkönnyítése érdekében felsoroltunk 10 legjobb gyümölcsöt és zöldséget, amelyek segíthetnek a fogyásban.

*Dinnye:Ha célja a fogyás fenntartása, az ideális gyümölcs a dinnye, amely gazdag ásványi anyagokban, például béta-karotinban, magnéziumban, foszforban, kalciumban, vasban, rézben és cinkben. A dinnye hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést és elkerülik a zsírraktározást, ami megakadályozza a súlygyarapodást. Rostokban gazdag, hasát karcsúsító gyümölcsnek is tekintik. Végül, de nem utolsósorban, a dinnye nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik (38 kalória/100 gm).

*Tea:Először is, a tea gyakorlatilag nincs kalóriában (1 kalória/100 gm), és nagyon alacsony a jóllakottsági szintje. Ezenkívül a teában található polifenolok elősegítik a zsír elégetését, míg vízhajtó tulajdonságai segítik a toxinok eltávolítását.

*Citrom:Erős antioxidáns, a citrom kiváló egészségügyi szövetséges. A gyümölcs a magas C-vitamin-szintnek köszönhetően aktiválja az epe kiválasztódását a szervezet szervezetében, hogy jobban emészthesse az ételeket. Végül a citromban található citromsav segít a gyomor zsír- és fehérjeégetésében. A citrom kalóriaszáma 33 kalória/100gm.

*Ananász:Az ananász a fogyás egyik legjobb étele.

(Shutterstock fotó)

Természetesen tartalmaz bromelént, amely kiváló zsírégető enzim, amely elősegíti a zsírok eliminálódását sejtszöveteik lebontásával. A gyümölcs kalóriaszáma 33 kalória/100 gm.

* Fekete retek:A fekete retek erős étvágycsökkentő a magas növényi fehérje- és jódtartalma miatt. A zöldség kiváltja a pajzsmirigy működését, és kiváló "méregtelenítő" ételnek számít. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, a retek 17,8 kalóriát számít 100 g-ban.

*Édeskömény:Az édeskömény nem kevesebb, mint egy tucat antioxidáns elemet tartalmaz, elsősorban flavonoidokat, amelyek a szabad gyökök felszámolásán dolgoznak. A zöldség gazdag káliumban és kalciumban is, mindössze 20 kalória/100 g. Ideális étel a súlygyarapodás elkerülésére, miközben növeli az ásványi anyag bevitelét.

*Sárgarépa:Ez a narancssárga zöldség magas koncentrációban tartalmaz karotinoidokat (A-vitamin), béta- és alfa-karotint. 100gm fedezi a felnőttek napi szükségleteinek több mint felét. Ezenkívül B- és K-vitamint is tartalmaz, és méltó mennyiségű káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat biztosít. A sárgarépa kalóriaszáma 36 kalória/100gm.

*Koktél paradicsom:Ezek a kis zöldségek gazdag mennyiségű magnéziumot, kalciumot, C-vitamint és B9-et tartalmaznak.

(Shutterstock fotó)

Vízhajtó tulajdonságai segítenek eltávolítani a nagy mennyiségű toxint, ami segít elkerülni a zsírok tárolását. Csak 29 kalória/100gm.

*Málna:Magas rosttartalmának köszönhetően a málna segíti az emésztést. Az édes gyümölcs gazdag C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban is. A málna száma 45 kalória/100 g.

*Uborka:A 97% vízből álló uborka a lista első számú vizelethajtó étele. Ösztönzi, sőt felgyorsítja a fogyást. Gazdag K-vitaminban, az egyik legalacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, 12 kalóriát/100 gm.