A túlsúlyos gyermek egészségének elősegítésének módjai

Írta: Soniya G. Shah, DO, 2016. szeptember 23

gyermek

Ha valami történne, ami valódi kárt okozna minden harmadik gyermekünknek, mindannyian nagyon riadtan lennénk, igaz? Nos, az az igazság, hogy most valami káros történik. Ez valami a gyermekkori elhízás. Minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott.

Hogyan definiálhatjuk az elhízást?

Az elhízás különbözik a túlsúlytól. Az elhízás túl sok testzsírt tartalmaz. A túlsúly kifejezés olyan személyre vonatkozik, aki túl sokat mér.

A túlsúlyt vagy az elhízást a gyermek testmagassághoz viszonyított súlya alapján határozzák meg. A testtömeg-index (BMI) egy számítás, amely könnyen érthető mérést ad nekünk arról, hogy egészséges testsúly/magasság kategóriába tartozunk-e. A legjobb, ha a gyermekek és tizenévesek számára tervezett BMI-számológépet használjuk. Megjegyzés: Csecsemőknél és kisgyermekeknél nem használjuk a BMI-t.

A fenti linken található BMI-kalkulátorral megadhatja gyermeke korának, magasságának és nemének adatait. A számológép megmutatja gyermeke BMI-jét, és elmagyarázza, hogy melyik BMI kategóriába tartozik a gyermeke. Itt vannak a gyermekkorban elfogadott BMI-k általánosan elfogadott kategóriái.

  • Alsúlyú - BMI az 5. percentilis alatt (ez azt jelenti, hogy az azonos magasságú és korú gyerekek csak 5 százaléka súlya kisebb)
  • Normál súlyú - BMI az 5. és kevesebb, mint a 85. percentilis kor és magasság szempontjából.
  • Túlsúly - BMI a 85. és a 95. percentilis felett (ez azt jelenti, hogy egy gyermek súlya meghaladja a 85 és 95 százalék közötti azonos magasságú és korú gyermekeket)
  • Elhízott - BMI a 95. percentilisnél vagy annál magasabb (vagyis a gyermek súlya a gyerekek több mint 95% -ának azonos magasságú, korú és nemű)

Ne feledje, hogy a BMI jó mutató a testzsír számára, de nem igazi mérték. Megvannak a korlátai. Például az izmos személy BMI-je magasabb lehet, de az illető BMI inkább az egészséges izmokat tükrözi, mint az egészségtelen zsírokat, így a magas BMI meglehetősen egészséges lehet. Emellett a gyermek pubertás alatti gyors növekedése megnehezítheti a BMI értelmezését.

Ha kérdései vannak vagy aggályai vannak gyermeke súlyával kapcsolatban, személyre szabott útmutatást kérjen az egészségügyi szolgáltatótól.

Milyen orvosi problémák kapcsolódnak az elhízáshoz?

Akárcsak a felnőtteknél, az elhízás is számos egészségügyi problémát okoz.

Egy másik fizikai és érzelmi elem, amely befolyásolhatja a túlsúlyos gyermekeket, az, hogy hajlamosak lehetnek magasabbak és szexuálisan érettebbek, mint más korúak. Egyesek elvárhatják, hogy érettebben cselekedjenek. Ez indokolatlan nyomást gyakorolhat a gyermekre.

Hogyan segíthetünk gyermekeinknek az egészséges életmód elfogadásában?

Az első lépés az, hogy magad egészségesen élj. A túlsúlyos vagy elhízott szülő gyermekeinek nagyobb valószínűséggel vannak súlyproblémáik is. Miközben segít a gyermekének, saját maga is segít.

Mozgás

Az aktív tevékenység az egész család egészségének másik fontos eleme. Javasoljuk, hogy a gyerekek naponta körülbelül 60 percig aktívak legyenek. Nem kell, hogy minden egyszerre legyen. Fedezze fel tevékenységeit gyermekével, hogy lássa, mi a legélvezetesebb. Kérdezd meg, van-e olyan játékuk, amit élveznek az iskolában? Néhányat szórakoztató lehet otthon csinálni. Amíg a gyerekei mozognak, tervezzék meg azt is, hogy mozognak.

Az egész család számára előnyös lehet, ha kevesebb időt tölt képernyőkkel (telefonok, táblagépek, számítógépek, tévék), és több idő mozog. Ha többet szeretne megtudni az aktív tevékenység jó módjairól és a gyermekének megfelelő súlyról, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját. A gyermekkorban kialakult egészségügyi szokások jobb egészséghez vezethetnek gyermeke életében.