"3 változtatást hajtottam végre az étrendemben, és végül hat csomagot kaptam"

Így történt, hogy ez a 30 éves apa végleg elvesztette a hasát

Carl Parnell arra emlékszik, hogy válogatós volt 7 éves korában - olyannyira, hogy a szülei csak etették, amit csak akart. Míg élete nagy részében focival foglalkozik, a 37 éves brit bennszülött mindig „pufók gyermeke” volt, még tizenéves és korai felnőtt éveiben is. És nem tudott mit kezdeni ez ellen. De 2012-ben Parnell megkapta a szükséges valóságellenőrzést: akkori 4 éves lánya felnézett rá és azt mondta: "Apu, úgy nézel ki, mintha egy kerékpáros szivattyú pumpálta volna fel."

„Nagyon megütött. Bátor arcot lehet tenni, de fájt ”- emlékezik vissza. - De ezt nagyon hallanom kellett.

A következő két évben hullámvasúton ment keresztül a jo-jo diétákon és az edzésterveken, amelyek nem működtek. Mindig ugyanaz a ciklus volt: Egy kicsit lefogyott, majd visszahízta az egészet, mindig mintegy 216 fontra billentette a mérleget (a fenti előző fényképen már fogyott is). Miután megpróbált megtalálni a számára rutint, Parnell úgy döntött, hogy visszamegy a rajztáblához. Feliratkozott egy online táplálkozási tanfolyamra - és ekkor kezdtek igazán változni a dolgok.

"Nem találtam senkit, aki segítsen nekem, ezért magamon kellett segítenem" - mondja.

Kettősen beiratkozott táplálkozásra és személyi edzésre, és mindent tanulmányozott a hormonoktól a hipertrófiáig. Az első hat héten belül Parnell elkezdte átalakítani az étellel kapcsolatos nézeteit.

"Korábban elhittem mindent, amit olvastam" - mondja. - Elhinnék mindent, amit az emberek mondtak nekem, és semmit sem tudtam az ételről. Soha nem gondoltam a kalóriákra. Sosem gondoltam arra, hogy mi van egy adott ételben, és valójában mit jelent a testeddel. Csak arra gondoltam, hogy milyen az íze.

Parnell étrendje egykor tele volt ételekkel, például fagyasztott ételekkel, pizzákkal, krumplival, rengeteg desszerttel és gyorsétellel. Annak ellenére, hogy az edzőteremben töltötte az idejét, rossz étrendje miatt soha nem érte el azokat az eredményeket, amelyeket keresett - mondja.

De most egy faragott hatos csomag pótolta a hasát, fegyelmezett étrendjének és egészséges adag hasizomgyakorlatoknak köszönhetően a hét három napján. (Ha olyan kihívást jelentő edzést szeretne, amely segít az eredmények megtekintésében, próbálja ki a Maximus Body-ot a Men's Health-től.)

E három tippnek köszönheti sikerét.

Ügyeljen a kalóriabevitelre

Parnell elismeri, hogy egyszerűen túl sok kalóriát evett naponta. Miután kitalálta, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége aktivitási szintjével, végül eredményeket kezdett látni, amikor kitartott kvótája mellett, ami napi 2600 kalória. A könnyen követhető 28 napos programért nézze meg a Metashred Diet-et.

Kiegyensúlyozott étkezés készítése

Az ócska ételekkel teli étrend azt jelenti, hogy extra kalóriákat, sót, cukrot és mesterséges összetevőket tölt fel. A Parnell kiegyensúlyozott, teljes ételekkel ellátott tányérokhoz ragaszkodik, például csirkemell fehérjéhez, barna rizs szénhidráthoz és egy halom zöldség.

Ne vonja vissza magát

"Megtudtam, hogy túl sokan démonizálják az ételt" - mondja Parnell. „Ha kivesz valamit (az étrendből), és azt mondja, hogy nem lehet, akkor mit fog tenni? Akarni fogja. ”

Időnként kedvenc ételeinek engedve Parnell úgy érezte, hogy valóban meg tud tartani céljait anélkül, hogy megőrülne. (Próbáld ki te is - csak tartsd be ezt a szabályt, ha mértékletesen étkezel.)

Ne tévedjen, Parnell az edzőteremben is rendszeressé vált az elmúlt két évben: Hetente négy napot kardiónak, erőnléti edzésnek és mobilitási munkának szentel. A hasizmai mellett imádja a mellkasát és a vállát az oldalirányú emeléssel és a klasszikus fekvenyomással dolgozni. Korábban soha egyetlen pullupot sem tudott megcsinálni, és most csak a mindennapok részei a rutinjában. Most súlya sovány, 150 font, de reméli, hogy több izmot fog megpakolni.