Keto diéta lebontása

Jogi nyilatkozat: A csomag egészsége semmilyen módon nem támogatja a ketogén étrendet. A felkapott étrendekről csak tájékoztató jellegű tartalmat nyújtunk. Akit érdekel a keto diéta, először konzultáljon gondozójával.

keto

Az utóbbi időben egészségügyi tanácsadóink kérdéseket kaptak a Keto diétával kapcsolatban. Mi ez valójában? A Keto egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta (01 túl sok fehérje fogyasztása).

A keto diéta nem korlátlan hús és sajt. A tested extra fehérjéből képes szénhidrátokat előállítani. Túl sok fehérje fogyasztása azt jelenti, hogy a szervezet energiához a zsír helyett szénhidrátot használ.

02 Nem eszik elég zöld, leveles zöldséget.

A testednek még mindig szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra! A zöld, leveles zöldségekből származó vitaminok és ásványi anyagok megszerzése szintén fontos a „keto-influenza” nevű influenzaszerű tünetek leküzdésében.

03 Nem szólva az orvosuknak.

A keto diéta során feltétlenül szükséges orvosi felügyelet, különösen, ha cukorbetegségre vagy vérhígítóra szed gyógyszereket. Még akkor is, ha egészséges felnőtt vagy, aki csak néhány fontot akar lefogyni, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy a ketonszintje biztonságos tartományban maradjon.

Szóval, honnan tudhatja, hogy a keto étrendet érdemes-e megvizsgálni?

  • Hajlandó nem keményítőtartalmú zöldségeket enni? Spenótról és bok choy-ról beszélünk, mint napi 2-3 csésze.
  • Tudja, hogyan lehet egészséges zsírforrásokat szerezni?
  • Iszik folyamatosan 64 oz vizet naponta?
  • Van megbízható hozzáférése egy alapellátó orvoshoz, aki figyelemmel kísérheti Önt a keto diéta alatt? Ez különösen fontos, ha cukorbetegséget vagy warfarint (Coumadin) szed.

Ha fontolgatja a keto étrend kipróbálását, mindenképpen beszéljen orvosával. Ha további kérdése van, forduljon egészségügyi tanácsadójához. Segíthetnek az erőforrások megtalálásában és a táplálkozási szakemberek felállításában. Nem úgy hangzik, mint az Ön számára megfelelő? Egészségügyi tanácsadóink az Egészséges tányér módszerrel segíthetnek az egészséges táplálkozásban és a fogyásban.