17 keto csirkés pác recept (minden alacsony szénhidráttartalmú) chomps

Ha alacsony szénhidráttartalmú csirke pác ötleteket keresett, ne keressen tovább! Noha sok népszerű pác általában magas hozzáadott cukrot és szénhidrátot tartalmaz, örömmel osztjuk meg, hogy számtalan módszer létezik alacsony szénhidráttartalmú, keto által jóváhagyott csirkemarabok készítésére. Nagyon szeretni fogja ezt a receptgyűjteményt!

Ezek a finom keto-barát pác receptek tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, de tele vannak ízzel. A csirkés pácok csodálatosak arra, hogy időben elkészítsék a vacsorákat, mivel sokuk elkészíthető előző este vagy reggel, amikor azt tervezi, hogy tálalják a csirkét.

Akár kedveli az egyedi pácos ízeket, mint a citromos kapor vagy a földimogyoró, vagy inkább a klasszikusokat, például a BBQ-t vagy a tanyát, ebben a bejegyzésben biztosan talál néhány finom pác receptet!

1. Félelmetes grillezett csirkés pác

Friss és ízes alapanyagokból készül, ez a grillezett csirkepác nagyon egyszerűen elkészíthető. Lényegében annyit tesz, hogy mindent bedob egy konyhai robotgépbe, és turmixolja össze!

Az egyik legjobb rész ebben a receptben az, hogy ha maradvány pácot talál, hűtőszekrényben tárolhatja, hogy legközelebb ízletes csirkét szeretne! Szeretjük azt is, hogy ez a finom recept nemcsak a ketogén étrendet követők számára kiváló; tökéletes azok számára is, akik a Whole30-at is követik, mivel a recept nem tartalmaz glutént, gabonát, tejterméket, szóját, MSG-t és hozzáadott édesítőszert.

Hozzávalók:

Fokhagyma
Hagyma
Friss rozmaring
Friss kakukkfű
Citrom
narancssárga
Avokádóolaj
Kóser só

2. Alacsony szénhidráttartalmú barbecue csirkés pác

Ha valami klasszikus, alacsony szénhidráttartalmú és ízekkel teli BBQ csirkére vágyik, akkor jó helyen jár! Ez a csirkés pác tökéletes azok számára, akik keto diétát követnek, ráadásul tökéletes recept, ha kéznél van, mivel olyan összetevőkből készül, amelyek valószínűleg már vannak a hűtőszekrényben és a kamrában!

Ezzel a recepttel az érintett összetevők tökéletes konzisztenciát teremtenek egy olyan pác elkészítéséhez, amely finom, függetlenül attól, hogy a csirke főzéséről dönt!

Hozzávalók:

Olivaolaj
Cukormentes BBQ szósz
almaecet
Darált fokhagyma
Hagymapor
Paprika
Só
Cayenne-i bors

3. Maple Dijon alacsony szénhidráttartalmú csirke pác

Ez a keto csirke pác valójában valami más! Juhar dijon ízű, ez az alacsony szénhidráttartalmú recept tökéletes a következő csirke étkezéshez. Édességet biztosít anélkül, hogy cukorral lenne töltve vagy szénhidrátot tartalmazna.

Cukor nélküli juharszirup, dijon és folyékony aminók (vagy szójaszósz) használatával ez a recept kevesebb, mint 20 percet igényel. Noha ez a recept csirkecombot használ, a mell ugyanolyan jól fog működni. Adagonként csak 0,4 g nettó szénhidráttal nem lehet legyőzni!

Hozzávalók:

Juhar ízű szirup
dijoni mustár
Folyékony aminók vagy szójaszósz
Fokhagyma
Friss kakukkfű

4. Keto görög csirke pác

Ez egy nagyszerű "már minden megvan, amire szükségem van" recept. A finom keto görög csirke pác elkészítéséhez szükséges összes összetevő hűtőszekrény és kamra!

Próbáld ki ezt az ízletes pácot, amikor legközelebb társaságod van. Ez egy klasszikus, amelyet mindenki szeret és élvez, aki megkóstolja! Nagyon egyszerűen elkészíthető, ez a csirkemaracos étel nagyszerű és nagyon szeretem elkészíteni, amikor vendégeket várok.

Hozzávalók:

Olivaolaj
vörösborecet
Citromhéj
Citromlé
Fokhagyma
Rozmaring
Oregano
Só
Bors

5. Könnyű és finom csirke pác

Ha van 40 perc tartalék, van ideje elkészíteni ezt a finom pácot és megfőzni a csirkét! Pillanatok alatt nem marad egy könnyű és finom csirkés pác étel, amelyet a ma esti családi vacsoránál szolgálnak fel.

Teljesen imádni fogja az alacsony szénhidráttartalmú csirke pác ízeit. Citromlével, oregánóval, fokhagymával, olívaolajjal, sóval és borssal az ízek élénkek és erőteljesek. Ha kedveled a délnyugati fordulatot, akkor javasoljuk, hogy a citromlé helyett lime-lé, az oregano helyett pedig a koriander legyen. Milyen finom hangzású?!

Hozzávalók:

Citromlé
Szárított oregánó
Fokhagyma
Olivaolaj
Só
Bors

6. Keto grillezett csirke- és földimogyorószósszal

Ha kedveli a zamatos ízeket, SZERETNI fogja ezt a keto grillezett csirkemogyoró szósz receptet. Ez a recept egy kicsit más, mint a többi, mivel olyan szószt vezet be, amely inkább szószos, mint a pác-y. Éppen annyi ízt ad, ha nem többet, mint egy hagyományos pác!

Földimogyoró- vagy mandulavajból (választott!), Fokhagymából, gyömbérből, jalapeñosból és néhány egyéb egyszerű összetevőből készül, ez a recept teljesen testreszabható. Akár kissé fűszeresebbé is teheti, ha növeli a benne lévő jalapeño magok mennyiségét!

Hozzávalók:

Mogyoróvaj vagy mandulavaj
Friss gyömbér
Fokhagyma
Jalapeno paprika
Hal szósz
Rizsborecet
Zöld-citrom lé
Víz
Granulált eritrit-édesítőszer

7. Olasz grillezett csirkepác

Ha egy lédús, zsenge, keto csirke vacsorára vágyik, ez a recept az Ön számára. A pác gyors, könnyű és tökéletes azokhoz az időkhöz, amikor pácolt csirkére vágyik, valami gyorsra van szüksége, vagy egyszerűen csak nem biztos benne, hogy mit készítsen!

Olyan összetevők felhasználásával, mint a dijoni mustár, az olasz ételízesítők, a kókuszdió aminók, a citromlé és még sok más, ez a finom, alacsony szénhidráttartalmú csirke pác számos diétás életmódhoz engedélyezett, például glutén- és cukormentes, valamint paleo-kompatibilis és Teljesen 30 jóváhagyott!

Imádni fogja ezt a csirkehúsos keto-pácot!

Hozzávalók:

Só
Bors
Fokhagyma
Olasz fűszerezés
dijoni mustár
Kókuszdió aminók vagy szójaszósz
Olívaolaj vagy avokádóolaj
Citromlé

8. 30 perces keto grillezett csirkepác

Ez az ízletes pác mindössze 30 percet igényel, és a pácolás után a zesty összetevők olyan grillezett csirkét eredményeznek, amely annyira ízes, hogy másodpercekre visszamegy! Ha mégis van némi további ideje, a csirkének még jobb íze lesz, mivel hosszabb ideig pácolhatja a csirkét, hogy valóban fokozza a kapott ízeket! Mivel csak 2 gramm nettó szénhidrát adagonként, annyit akar majd ebből a lédús pácízből, amennyi csak lehetséges.

Ha könnyű, pontszerű pácot keres, akkor ez az. Zesty és nagyon finom. Tápanyag-sűrű összetevőkből áll, amelyek egyszerűek és könnyen megtalálhatók a helyi élelmiszerboltban. Ha nem rajong a majonézésért, nyugodtan cserélje le teljes zsírtartalmú sima joghurttal!

Ez a recept családi és gyerek által jóváhagyott, és csirkemellel vagy csirkecombdal egyaránt kiválóan működik.

Hozzávalók:

Majonéz
Tamari vagy kókuszdió aminosavak
Citromlé
Citromhéj
dijoni mustár
Fokhagyma por
Szárított rozmaring
Só
Bors
Cayenne-i bors

9. Tanyán sült csirkepác

Ha van gyereke otthon, ez a tökéletes keto-barát pác számukra; bár ha nem is lógnak kicsik, akkor is érdemes elkészíteni! Ez a tanyán sült csirkés pác teljesen finom és tele van olyan ismerős ízekkel, amelyeket mindannyian szeretünk.

Ez a keto pác csak 5 perc előkészítési időt és körülbelül 15 perc főzési időt igényel, attól függően, hogy mennyi csirkét tervezel főzni. Ezen kívül csak 30 percre van szüksége a pácoláshoz! Tanyával, almaecettel, Worcestershire-szósszal, íróval és forró mártással készült, imádni fogja ezt az ízletes csirkepácot!

Hozzávalók:

Ranch szósz
Avokádóolaj
Worcestershire szósz
Író
almaecet
Petrezselyem
Csípős szósz
Só

10. Citromos kapros Keto pác

A citromos kapros keto csirkepác kiváló lehetőség, ha a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazó pácot keres. Mindössze hat hozzávalóval (beleértve a vizet is) ez a pác tökéletes csirkéhez!

Ennek az egyszerű pácnak a keverése legfeljebb 2 percet vesz igénybe, és onnantól kezdve simán vitorlázik. A legizgalmasabb ebben az ételben, hogy ennek az ízletes pácnak minden egyes adagja mindössze 0,8 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Alig várjuk, hogy kipróbálja ezt!

Hozzávalók:

Avokádóolaj
Citromlé
Kapor
Kapribogyó
Bors
Víz

11. Keto Paprika csirkepác

Ez egy másik azoknak az extra különleges pác recepteknek, amelyeket valószínűleg olyan termékekkel lehet elkészíteni, amelyek már vannak a hűtőszekrényben és a kamrában. Ugye ezek a legjobbak?!

Olívaolaj, paprika, darált fokhagyma és néhány egyéb kulcsfontosságú összetevő felhasználásával ez egy könnyű keto-barát pác, amelyet szeretni fog. A keto csirkemelles pác legjobb része az, hogy valójában egyáltalán nem kell ülnie és "pácolnia"! E finom csirke elkészítéséhez egyszerűen kenje be a húst a pác keverékbe, tegye be a sütőbe és főzze meg! Ennél nem sokkal könnyebb!

Hozzávalók:

Olivaolaj
Spanyol füstölt paprika
Citromlé
juharszirup
Darált fokhagyma
Só
Bors

12. Citromos csirke pác

Ez a citromos csirke keto pác tökéletes a csirke szép és lédús megtartásához anélkül, hogy spórolna az ízzel. Valójában ez a pác recept tele van intenzív és finom ízekkel, amelyeket szeretni fog.

Az olívaolaj, a fokhagyma, a rozmaring, az oregánó és a citromlé felhasználásával ezt a hihetetlenül egyszerű pác receptet lényegében pillanatok alatt össze lehet verni. Hagyja, hogy a csirke legalább 30 percig üljön, miközben az összes finom ízt áztatja. Ha teheti, hagyja egy éjszakán át pácolódni a hűtőszekrényben az extra hevesség érdekében.

A receptben leírtak szerint még hozzáadhat néhány apróra vágott jalapeñót, hogy egy kis extra mélységű ízt és fűszert kapjon!

Hozzávalók:

Olivaolaj
Fokhagyma
Rozmaring
Oregano
Citrom

13. Keto Tandoori csirkepác

Ha szereti az indiai ételeket, akkor a tandoori csirke feje fölött áll. Bár a bolti tandoori fűszerezés jellemzően magas szénhidráttartalmú, ez a keto verzió tökéletes szénhidrátmentes alternatíva.

Ennek a pác receptnek két része van, ezért az eredeti recept összetevőinek felsorolása fel van bontva. Mindkét részt egyszerűen össze lehet csapkodni, és sok szükséges összetevő átfedésben van. Habár ez az összetevők listája hosszabb lesz, mint az ebben a bejegyzésben szereplő többi recept, még mindig ugyanolyan egyszerű, kevesebb mint 15 percet igényel az előkészítés.

Hozzávalók:

Fokhagyma
Gyömbér
Kasmiri chili por
Só
Citromlé
Olivaolaj
görög joghurt
Fahéj
Kömény
Paprika
Vegyesfűszer
Garam masala

14. Fokhagymás parmezán csirkecomb pác

Ez a fokhagymás parmezán csirkepác keto, alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes! Tökéletes csirkecombhoz, de hihetetlenül ízletes, ha csirkemellre használják. Imádni fogod!

Csak 5 perces előkészítési idővel hogyan tévedhet el ezzel a recepttel? Olyan összetevőket használ, mint parmezán sajt, bazsalikom, fokhagyma, tengeri só és olívaolaj.

Ez a finom keto csirkemell pác csak 0,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként! Beszéljen egy nagyszerű lehetőségről a keto csirke vacsora estéin!

Hozzávalók:

Bazsalikom
parmezán sajt
Fokhagyma
Só
Bors
Olivaolaj

15. Alacsony szénhidráttartalmú fokhagymás csirkés pác

Soha nem lehet túl sok fokhagymás recept, és ez a csirkés pác bizonyítja! A fokhagyma hozzáadása a sós és fehérjetartalmú ételekhez mindig olyan ízletes lehetőség, és ez az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fokhagymás csirke recept MVP összetevője.

A Herbes de Provence, az olívaolaj, a Dijon és néhány más egyszerű hozzávaló felhasználásával ez a csirkepác a tökéletes, egyszerű, go-to-keto recept. Ez a csirke adagonként csak 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ízletes étel, amely tökéletes a ketogén étrendhez!

Ez a recept számos lehetőséget tartalmaz a csirke főzéséhez, így azt a módszert használhatja, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Használhat Instant Pot-ot vagy hagyományos serpenyőt! Akárhogy is, az így kapott csirkepác nagyon hihetetlen ízű lesz.

Hozzávalók:

Herbes de Provence
Olivaolaj
dijoni mustár
almaecet
Só
Bors
Fokhagyma

16. Alacsony szénhidráttartalmú csirkés Kabob pác

Ez a pác nagyszerű recept, amelyet akkor lehet használni, ha időhiányban szenved. A legtöbbel ellentétben ez nem igényel hosszú időt a pácoláshoz, mivel a pácot a főzés során alkalmazzák!

Ezt a receptet a kabobok szem előtt tartásával hozták létre, de használhatja rendes csirkemellekhez vagy csirkecombokhoz is! Főzés előtt tegyen a pác egy részét a húsra. Főzés közben öntsük a maradék pácot a húsra, és főzzük rövid ideig.

Csakúgy, finom, pácolt csirkéje van!

Hozzávalók:

Olivaolaj
Citromlé
Fokhagyma por
Oregano
Worcestershire szósz

17. Almaecetes ecetes csirkés pác

Ez az almaecetes csirke recept nagyon finom, és több mint tökéletes az őszi és a téli szezonban! Az ízletes, lédús csirke, amelyet ez a pác készít, tökéletes párosítással salátákkal, zöldségekkel és még az őszre jóváhagyott kényelmi ételekkel, például burgonyapürével vagy alacsony szénhidráttartalmú töltelékkel.

A pác elkészítéséhez olívaolajra, citromlére, almaecetre és fűszerekre lesz szükség. Valószínűleg már rendelkezik a legtöbb ilyen összetevővel, így ennek a receptnek a készítésének szellőnek kell lennie!

Ha mindent elmondott és kész, ez a finom pácolt csirke recept adagonként csak 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Olyan csodálatos keto pác a csirkéhez, és imádni fogod!

Hozzávalók:

Olivaolaj
Citromlé
almaecet
Fokhagyma
Friss bazsalikom
Friss petrezselyem
Friss rozmaring
Friss kakukkfű
Só
Bors

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!