10 rendkívül finom alacsony szénhidráttartalmú keto fahéjas tekercs

Az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend NEM azt jelenti, hogy az édességeket nem engedélyezik, és ez különösen nem azt jelenti, hogy a kedvenc jó reggeli nélkül kell elmennie. fahéjas tekercs!

Figyelembe véve a manapság elérhető összetevők helyettesítőinek számát, gyakorlatilag az összes kedvenc csemegéjét csökkentett szénhidráttartalommal lehet újra elkészíteni anélkül, hogy bármilyen ízét feláldoznánk. A reggeli szerelmeseinek szerencsére a keto fahéjas tekercseket össze lehet verni a konyhában, és egész héten élvezhetik, mindaddig, amíg folyamatosan ketózisban marad.

Az alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercsek elkészítéséhez a felhasznált összetevők nagy jelentőséggel bírnak, ezért gondosan válasszon.

Lisztpótlók

Mivel a fehér liszt, a fahéjas tekercsek készítéséhez hagyományosan használt liszt hihetetlenül magas szénhidrát-tartalmat tartalmaz, alacsony szénhidráttartalmú lisztet kell használnia, például mandulalisztet, kókuszlisztet vagy akár a kettő keverékét. Ezzel biztosíthatja, hogy a fahéjas tekercsek minden egyes adagjának szénhidráttartalma a lehető legkisebb legyen, mivel a többi felhasznált összetevő további szénhidrátokat is tartalmaz.

Cukorpótlók

Ezekben a receptekben azt is megtalálhatja, hogy keto-barát édesítőszereket használnak, mint például stevia, eritrit vagy szerzetes gyümölcs édesítőszer. Mindegyik édesítőszer 0 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ezáltal fantasztikus kamra-cikkek lesznek, amelyek jól jöhetnek, ha édes csemegére vágyik.

Míg ezeknek az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszereknek a helyi élelmiszerboltokban való eljuttatása nagy kihívást jelent, azt tapasztaltuk, hogy amint a ketogén étrend egyre népszerűbbé válik, sok üzlet elkezdte ezeket a termékeket a polcain hordozni. Ha azonban problémái vannak a keto-barát édesítőszer megtalálásával a szomszédos élelmiszerboltban, javasoljuk, hogy keresse meg online, hogy azt közvetlenül a küszöbére szállítsák-e.

Fathead tészta

Érdekes módon sok keto fahéjas tekercs receptben talál olyan összetevőt, amely meglepetést okozhat: a mozzarella sajtot!

Igen, jól olvastad. Bár arra kíváncsi, hogy a mozzarella hozzáadása befolyásolja-e a fahéjas tekercs ízét, biztosíthatunk arról, hogy ez az összetevő kizárólag "ragasztóként" szolgál az összes összetevő összetartásában, és nem változtatja meg a végső ízt.

Néha "zsírfejű tésztának" is nevezik, a mozzarella sajt hozzáadása a keto kenyerekhez és zsemlékhez meglehetősen figyelemre méltó eredménnyel jár.

Feltétlenül kövesse a recepteket!

A legfontosabb, hogy egy adag keto fahéjas tekercset sikeresen sütjünk, a receptek betartása pontosan az előírásoknak megfelelően, mivel a tészta elkészítése és hengerelése néha kissé kihívást jelenthet.

Különösen a mozzarella sajt esetében javasoljuk, hogy tartsa be a pontos receptet, mivel valószínűleg nincs helyettesíthető összetevő, mivel e tészta nélkül a tészta száraz lesz, és nem fog összeállni sem sütés előtt, sem utána.

Ne hagyd, hogy ez elrettentsen. megfelelő előkészítéssel és utánkövetéssel pillanatok alatt alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercseket süt az asztalra.

Húzzon fel egy adag fahéjas tekercset a hétvégén, és tudassa velünk, hogy megy!

1. Keto fahéjas zsemle

Ez a recept egyszerű összetevőket tartalmaz, amelyek valószínűleg már megtalálhatók a konyhában! Az elejétől a végéig elkészíti, megsüti és elkészíti ezeket a keto fahéjas zsemléket egy órán belül!

Ha ezeket a vendégeknek tervezi sütni, javasoljuk a recept megkétszerezését (vagy akár megháromszorozását), hogy elegendő fahéjas zsemle kerüljön körbe. Ezek a fahéjas tekercsek annyira kellemesek, hogy vendégei valószínűleg egy második segítségért nyúlnak!

Adagonként: 300 kalória, 27 g zsír, 14 g nettó szénhidrát, 15 g fehérje

2. Keto fahéjas tekercs Steviával és Erythritollal

A stevia és az eritrit keverékéből készült keto fahéjas tekercs ínycsiklandóan finom! A recept egyik legkedveltebb része, különösen az, hogy az egyes fahéjas tekercsek alacsony szénhidráttartalmúak-e, ami még inkább lehetővé teszi, hogy egy második csésze reggeli kávé mellett élvezzük a második segítséget. Yum!

Még jobb? Ez a recept MCT olajat igényel, egy keto-barát olajat, amely tele van egészséges zsírokkal és tökéletes kiegészítője a ketogén étrendnek. Ha még soha nem használt MCT olajat, akkor javasoljuk, hogy csak kis mennyiséggel kezdje, mivel ez a recept előírja. Ellenkező esetben nagyobb mennyiségek fogyasztása kellemetlen érzést okozhat a gyomorban

Adagonként: 159 kalória, 14 g zsír, 3 g nettó szénhidrát, 6 g fehérje

3. Ooey Gooey Keto fahéjas tekercs

Nem tudunk jobb módszert leírni a fahéjas tekercsekre, mint az "ooey gooey"!

Pontosan úgy, mint a hagyományos fahéjas tekercsek, amiket megevettél, ez a recept olyan finom sültet ad, hogy biztosan vágyakoznának tőlük attól a pillanattól kezdve, amikor beteszünk egy adagot a sütőbe.

Az alap fahéjas tekercs receptje finoman édes sült jó terméket eredményez, amelyhez nincs szükség cukormázra, de hát, nem árt, ha amúgy is a tetejére csorgatunk.

Adagonként: 204 kalória, 15,4 g zsír, 4,3 g nettó szénhidrát, 12,6 g fehérje

4. Keto fahéjas tekercs krémes cukormázzal

Mi a legjobb a fahéjas tekercsekben? Természetesen a cukormáz!

Ez a recept kellemes, krémes habot tartalmaz, amely egyszerű, egyértelmű összetevőkből készül. Szeretünk felverni egy dupla adagot mind a fahéjas tekercsből, mind a cukormázból, és élvezzük a hét minden napját, mivel ezeket elég jól tárolják a hűtőszekrényben (csak mindenképpen légmentesen záródó tartályban kell tartani őket).

Annak érdekében, hogy a dolgok még jobbak legyenek, a fahéjas tekercsek elkészítése és a cukormáz között reggeli kerül az asztalra, hogy a család 30 percen belül élvezhesse. Ideális reggelnek hangzik számunkra.

Adagonként: 307 kalória, 25 g zsír, 4 g nettó szénhidrát, 16 g fehérje

5. Keto fahéjas tekercs mandulaliszttel

Olyan összetevőkből készül, mint például az extra finom mandulaliszt, a mozzarella sajt és a keto-barát édesítőszer. Ez a recept a keto fahéjas tekercshez egyszerű, könnyen elkészíthető és olyan finom!

Az ízletes fahéjas tekercsek tálalásának előnyben részesített módja? Röviddel azután, hogy a tetejére fagyos sütés sütött! A cukormázban lévő görög joghurt ízprofilja játékváltoztató, és tudjuk, hogy imádni fogja.

Adagonként: 94 kalória, 7,2 g zsír, 2,1 g nettó szénhidrát, 6,2 g fehérje

6. Fahéjas tekercses zsírbombák

Mennyire szórakoztató ez a recept ?! Sült fahéjas tekercs helyett ezek a fahéjas tekercsek zsírbomba formájában kerülnek elő! A zsírbomba egy harapásméretű, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú csemege, amely tökéletes azok számára, akik ketogén étrendet követnek.

Ez a recept keto-barát, és mogyorómentessé tehető, ha mandulavajjal helyettesítjük a napraforgómag-vajat, amely olyan diómentes lehetőség, amelynek íze hasonló a mogyoróvajhoz vagy a mandulavajhoz, és képes helyettesíteni diótartalmú társaikat 1: 1 arányban. A napraforgómag vaj nagyszerű termék, amelyet a kamrában kaphat a keto desszert receptjeihez, mivel alacsony a szénhidráttartalma, tápanyag-sűrű és tele van egészséges zsírokkal.

Dobjon fel egy adag ilyen zsírbombát, tárolja a hűtőszekrényben, és élvezze egy délután közepén, hogy további energiát nyújtson és kielégítse édességét!

Adagonként: 103 kalória, 10,3 g zsír, 1,4 g nettó szénhidrát, 2 g fehérje

7. Keto fahéjas tekercs - kókuszliszt lapos tészta

Ezeket a fahéjas tekercseket diómentes kókuszliszt felhasználásával készítik, ami fantasztikus lehetőséget kínál azok számára, akik ketogén étrendet követnek, és dióallergiásak vagy dió-intoleránsak.

A kókuszliszt mellett olyan összetevőket talál, mint alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer, mozzarella sajt és krémsajt. Ezeknek a keto fahéjas tekercseknek minden falata tele van gazdag, édes ízzel, és biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja őket!

Különösen szeretjük, milyen alacsony a nettó szénhidráttartalom ennek a receptnek az egyes adagjaiban, ami lehetővé teszi számunkra, hogy együnk reggelire, és tökéletesen illeszkedjen a ketogén étrend hagyományos makro lebontásához.

Adagonként: 209 kalória, 17 g zsír, 4 g nettó szénhidrát, 7 g fehérje

8. Mandulaliszt Keto alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercsek

Ezeknek a keto fahéjas tekercseknek a habja teljesen életváltoztató! Édes, sima és ezeknek az alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercseknek a tökéletes öntet, ez a sült jó termék biztosan a család kedvence lesz!

Ez a recept különösen nagyszerű, ha kéznél van, ha valakit fogad, akinek mandulaallergiája van, mivel ezek a fahéjas tekercsek inkább kókuszlisztből készülnek.

Adagonként: 232 kalória, 19 g zsír, 6 g nettó szénhidrát, 7 g fehérje

9. Cukormentes alacsony szénhidráttartalmú keto tejmentes fahéjas tekercs

Magasan és alacsonyan kereste a tejtermékektől mentes keto fahéjas tekercs receptet? Ha igen, ez a recept az Ön számára!

Míg a keto fahéjas tekercs receptek többsége különféle tej alapú összetevőket tartalmaz, ez a recept kivétel és nagyon örülünk, hogy megtaláltuk. Ha olyan személynek süt, aki tejmentes vagy laktóz-intoleráns, akkor mindenképpen hivatkozzon erre a receptre, amikor legközelebb édes reggelire vágyik!

Mivel a tejmentes szubsztitúciós összetevők közvetlenül a bejegyzésben szerepelnek, ennek a receptnek az elkészítése nem válik sokkal könnyebbé. Mindennek tetejébe nem csak ezek a fahéjas tekercsek mattak, hanem fahéjas vajjal is!

Ígérjük, hogy ezek kötelezőek az ünnepi sütési szezonban.

Adagonként: 380 kalória, 17 g zsír, 16 g nettó szénhidrát, 8 g fehérje

10. Fathead Keto fahéjas tekercsek - Gyors és egyszerű

Ez a recept biztosan meglep majd: a többi keto fahéjas tekercs többségével ellentétben a recept elsődleges összetevője váratlan, és a kedvenc reggelink ilyen szórakoztató változata.

Ezek a keto fahéjas tekercsek makadámiadióból készülnek, amely olyan dió, amely kevés szénhidrátot tartalmaz, magas az egészséges zsírtartalom, és tele van diós, finom ízzel. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, B6-vitaminnal, rézzel, vasal és magnéziummal töltött makadámiadió keto szuperétel! Ha még soha nem próbálta ki őket, és különösen, ha még soha nem sütött velük, akkor nagyon javasoljuk, hogy vegyen be néhányat a következő bevásárló útján, hogy elkészíthesse ezt a receptet.

Arany tökéletességig sütötték ezeket a zsírfejű tésztával készült keto fahéjas tekercseket, amelyekből a keto álmok készülnek. Javasoljuk, hogy készítsen belőle egy adagot, frissen tálalva, tetején cukormázzal, forró csésze kávé mellett. Ez a személyes kedvenc módszerünk a reggeli indulásra!

Adagonként: 321 kalória, 23 g zsír, 1 g nettó szénhidrát, 11 g fehérje

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!