27 Keto karfiolrecept, amely alacsony szénhidráttartalmú és * valójában * finom

A karfiol főbb trendekkel rendelkezik. Ízletes, rugalmas, nagyjából bármi készíthető belőle, és igen, alacsony szénhidráttartalmú. Egy csésze (100 gramm) nyers karfiol körülbelül öt gramm szénhidrátot és három gramm rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy karfiol adagnak csak két nettó szénhidrátja van. Ha keto-diéta alatt komolyan hiányzik a keményítő, a karfiol a legjobb helyettesítő. Meglátja, mire gondolunk, amikor kipróbálja a karfiol tekercseket és a gluténmentes karfiol pizza kérget, amely ebben a körben szerepel. Itt 27 keto karfiol recept - a főételektől az előételekig - rohadtul ízletes.

karfiol

1. Karfiol tortilla

Hívd az összes keto barátodat! A Taco kedd megint szuper alacsony szénhidráttartalmú!

2. SÜTETT KAULIFOGY-FEHÉR PIZZA DIP

Vigye ezt a keto party-t a következő pohárba, és garantáljuk, hogy senkinek sem lesz sejtése, hogy karfiolból készült.

3. Gluténmentes sajtos karfiol kenyérrúd

Korlátlan kenyérrúd, nagyon kevés szénhidrát. Yaaasss.

4. Karfiolos sült rizs

Kíváncsi leszel, miért rendeltél el valaha kivételt, ha felkorbácsolsz egy adagot ebből a kiadós és egészséges klasszikusból.

5. ’Everything Bagel’ karfiol tekercs

Rendben, ezek a tekercsek nem pontosan olyanok, mint a fehér kenyér (ha mégis, akkor elég unalmasak lennének). A feldarabolt, sült karfiol ugyanúgy törik, mint a kenyér, és ugyanolyan gyengéd morzsája van, de nem nehezít meg, mert szuper alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes. Köszönöm, Lexi Tiszta Konyhája, a recept inspirációját.

6. Keto Instant Pot görög karfiolos rizs

A sima karfiolos rizs nagyon jó. De ez a görög karfiolos rizs Jen Fisch új szakácskönyvéből, a Keto az azonnaliból még jobb. Miért? Mert az Instant Pot-ban készül.

7. Karfiol pizza kéreg

Szeretjük a karfiolt és a pizzát. Ezért arra kértük a receptek szerkesztõjét, hogy találjon módot két kulináris szerelmünk egyesítésére (és nem arról beszélünk, hogy csak néhány virágot dobunk fel öntetnek). Íme: ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiol pizza kéreg recept. A gluténmentes kéregből üres vászon válik, amely készen áll az öntetek bármilyen kombinációjára (klasszikus marinara-mozzarella-bazsalikomos pitével mentünk).

8. Cacio E Pepe karfiol

Tészta? Soha nem találkoztunk vele. Erre a szuper sajtos caulira van szükség, amikor a szénhidrát utáni vágy bekövetkezik.

9. Sült karfiol Tahini tanyával

Az, hogy ez egy keto vegetáriánus étel, még nem jelenti azt, hogy nem lehet teljesen extra. Enter: Új kedvenc fűszered, tahini tanyád.

10. Karfiol steakek citrom-gyógynövényes mártással

Jegyezze meg ezt az élénkzöld mártás receptet, amely ugyanolyan kiválóan alkalmas sült karfiolon, mint nagyjából minden zöldségen vagy fehérjén. (Pro tipp: készítsen extra.)

11. Csirkehúsgombóc és karfiolos rizs kókusz-gyógynövény mártással

Lehet, hogy a karfiol nem a vezető hölgy ebben az ételben, de a rizs kiadós jóágyat hoz létre házi húsgombócaihoz.

12. CAULIFLOWER BAGELS

Ennek a keto-barát helyettesítőnek köszönhetően már nem kell kihagynia a vasárnap reggeli bejgli-szendvicset. Annak ellenére, hogy teljesen gabona- és lisztmentesek, mégis puha, könnyű textúrájúak, mint egy bejgli. Loxszal és krémsajttal kenhető, nyilvánvalóan.

13. Chrissy Teigen fokhagymás karfiol, rizs

Elég jó, mint önálló étkezés, vagy csodálatos alap, nagyjából bármelyik vendégnek. Csak bízza Chrissyt ebben.

14. Ropogós Prosciutto-val becsomagolt karfiolcsípések

Alapvetően belülről kifelé disznók egy takaróban, de teljesen keto! Tálalja őket előételként a következő partiján, vagy csak készítsen egy adagot egy jó Netflix noshhoz.

15. Garnélarák a CAULIFLOWER 'GRITS' és a Rukkolával

Kiabáljon a kecskesajttal, mert ezek a karfiol őrlések extra krémesek.

16. karfiol ’burgonya’ saláta

Amikor a szénhidrát utáni vágy bekövetkezik, a karfiol itt van a burgonya után! És igen, működik.

17. VEGÁN FOKHAGYMA PASZTÁLT KAULIFAL

Lásd, burgonya. Ez a gazdag, bársonyos keto köret - négy fokhagymagerezddel, vegán vajjal és tejszínes mandulatejjel kiegészítve - olyan álmodozó, hogy nem fog hiányozni a spud.

18. Karfiol-, olíva-, bors- és kapros saláta (Insalata di Rinforzo)

Az olasz ételeket nem kell szénhidrátokkal támogatni. Katie Parla római ételistennő által készített ropogós és frissítő antipasto saláta zöldség ég egy tálban.

19. Sült karfiol gránátalma magokkal és kakukkfűvel

Már féltékenyek vagyunk arra, hogy milyen jó illata van a konyhának, amikor ezt a cauli ételt sütjük.

20. Karfiol curry ropogós mogyoróhagymával

Thaiföldi ihletésű sárga curry ízesítéssel (és nem túl sok fűszerrel) csomagolja ezt a karfiolt.

21. Antoni Porowski karfiol steakjei kurkuma és ropogós mandulával

A Netflix egyik legnagyobb jó ízlésű szállítója, a Queer Eye Antoni-ja egy karfiol receptet oszt meg, amelynek segítségével séf csókolja az ujjait.

22. Lassan főzhető fokhagymás-gyógynövényes karfiolpüré

Állítsd be, felejtsd el, majd sáld le az egészet. A friss gyógynövények kulcsfontosságúak ahhoz, hogy ez a karfiolpép szuper lenyűgöző legyen.

23. Fűszeres egészben sült karfiol

Ez a keto-barát karfiol főétel olyan egyszerű, és egy ilyen showstopper egy vacsorán.

24. FŰSZÍTETT SÜTETT KAULICKAL

Ennek a keto köretnek a titka? Kömény. Bónusz pontok, hogy minden egy serpenyőben áll össze.

25. Lila karfiol Tabbouleh

Ez az ízletes közel-keleti saláta növényi újraindítást kap.

26. Betöltött karfiol rakott

Három sajt jobb, mint egy, ha erről a keto-barát rakottról van szó.

27. Mexikói karfiolos rizs rakott

Ez a sajtos, vegetáriánus vacsora kevesebb, mint egy óra alatt, egyetlen serpenyőben áll össze.