Ez az 5 híresség megszállottja a ketogén étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervnek rengeteg híres követője van.

szeretik

Az utóbbi időben az egyik diéta a figyelem középpontjába került, és (többnyire) dicsérő értékeléseket szerzett az A-listázóktól és a mindennapi emberektől egyaránt:.

Lényegében nagyon zsíros, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, a ketogén étrend arra kényszeríti a testet, hogy energia helyett zsírégetést végezzen szénhidrát helyett - mondja Victoria Lindsay, RD, bejegyzett dietetikus, Washington DC-ben. Magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú ételek (gondolj: fehérje, teljes zsírtartalmú tejtermék, tojás, avokádó, olajok és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek) dominálják a keto étrend étlapját, míg a magas szénhidráttartalmú ételek nem. A legtöbb keto diéta napi kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot fogyaszt (kb. Ezt találja két banánban).

Nyilvánvaló, hogy a keto-étrend nem a gyenge szívének szól, de amikor félelmetes formába kerülünk és ott maradunk, nos, a hollywoodi szett általában nem riad vissza a kemény munkától. Íme öt híresség, akik szeretik a divatos tervet:

Ez a badass szépség a ketogén étrendet követi, mióta hűvös volt, és nemrég énekelte dicséreteit a Live With Kelly és Ryan, az Entertainment Weekly, sőt az Instagram oldalán is. "Évek óta követem a keto vagy ketogén étrendet" - írja Halle az Instán, és a táplálkozás fontosságáról beszél a cukorbetegség kezelésében. (Kevéssé ismert tény az Oscar-díjas színésznőről: 19 éves kora óta 2-es típusú cukorbetegségben szenved.) A kutatások azt mutatják, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet az embereknek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében a vércukorszint csökkentésével.

Halle hangsúlyozza, hogy számára a keto nem önmagában „diéta”: „Utálom a„ diéta ”szót, így bár látni fogja a diéta szót, csak tudja, hogy arra bátorítalak benneteket, hogy életmódváltásként gondoljanak rá. " Azt is elismeri, hogy a keto étrend "nagyrészt felelős az öregedési folyamatom lelassításáért", és segít abban, hogy elveszítse "baba hasát", kontrollálja az étvágyát, és fokozza energiáját és szellemi teljesítményét. Az 51 éves édesanya azt is elmondja, hogy ez javította fizikai állóképességét és bőrét.

Vanessa 20 fontot kapott a 2013-as Gimme Shelter című filmben játszott szerepéért. Hogy lefogyjon, ragaszkodott az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendhez. A Rachael Ray Show-n azt nyitotta meg, hogy néz ki számára egy tipikus étkezési nap. Reggelire Vanessa élvezi a tojást, a szalonnát, a fél avokádót és a kávét. Az ebéd általában saláta csirkével, több avokádóval, rengeteg zölddel, esetleg dióval vagy gyümölccsel. A vacsora gyakran grillezett lazacot vagy steaket tartalmaz salátával vagy pirított zöldségekkel vacsorára. és talán még avokádót? Igen, szereti az avokádót: "Naponta egy egész avokádót eszem" - mondja.

"Úgy gondolom, hogy agyunkat mostuk, hogy azt gondoljuk, hogy a zsír rossz, de valójában ettől leszel hosszabb ideig teljesebbnek érzed magad" - mondja. A szakértők egyetértenek: Mivel az emésztése hosszú időt vesz igénybe, a zsír elősegítheti a jóllakottságot segít a vágyak visszaszorításában - magyarázza Lindsay.

A színésznő szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet tulajdonít (hosszú sétákkal együtt), amiért három gyerek után is könnyed maradhat. "Kivágtam az összes kenyeret és az ilyen szénhidrátokat" - mondja az E! Online. - Se keksz, se perec, se chips.

"Nincsenek csalási napjaim" - mondja a nő. "Olyan, mintha lemondanék a dohányzásról. Feladtam a hideg pulyka dohányzását. Egyike vagyok azoknak az embereknek, amikor elkötelezett vagyok, nincs megállás. Tehát megcsináltam, és körülbelül egy hét múlva taszít. Mint, ott van a kenyér, és soha többé nem tenném ezt a testembe. "

Kourtney honlapján alacsony szénhidráttartalmú „méregtelenítő” tervéről ír. Egy tipikus nap egy zöld turmixot tartalmaz reggelire avokádóval, majd ebédre és vacsorára sovány fehérjéket és zöldségeket (például zöldeket, karfiol rizst vagy brokkolit).

Bár kifejezetten nem mondja ki, hogy keto étrenden van, gluténmentes, cukormentes étkezési stílusa mindenképpen minősül. Még azt is elmagyarázza, hogy ez a terv segít abban, hogy „testét ketózis állapotban tartsa, amely akkor következik be, amikor a májban lévő glikogén kimerült, és a test energiáért zsírsavakat éget." Igen, ez a keto, rendben.

A Victoria's Secret modell szintén a szénhidrátmentes (vagy inkább az alacsony szénhidráttartalmú) tervet tartalmazza. A New York Magazine The Cut című lapjának adott interjújában elmondja, hogy távol áll minden keményítőtartalmú ételtől: „Biztosan nulla szénhidrát biztos” - mondja. Adriana még a sárgarépát is félretolta, amelyet ebédjéhez szolgáltak - írja az író.

Lehet, hogy ez túlságosan túlmutat az alacsony szénhidráttartalmú megközelítésen - jegyzi meg Lindsay. "Az összes átugorandó szénhidrát közül a zöldségek átadása nem tesz jót a testednek" - mondja. Talán csak nem szereti a sárgarépát? De ha szereted őket, egyél! Jók neked, még keto terv szerint is.