Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Függetlenül attól, hogy nemrégiben született-e csecsemője, felépül a hasi műtét után, vagy csak hosszú mozgásszabadságot próbál alakítani, a hasi kompressziós gyakorlatok gyengéd és hatékony módszerek a testmozgás megkönnyítésére. A hasizmokat tömörítő gyakorlatok nem fogják lefogyni; ezek azonban segíthetnek a derékba szorításban, miközben egészséges étrendet és jól átfogó testmozgást végez.

Lehet, hogy látott már különféle hasi kompressziós övekre vonatkozó hirdetéseket, amelyek azt állítják, hogy növelik az edzés során elégetett kalóriák számát - vagy kifejezetten a hasi zsír elvesztésére szolgálnak. Jobb, ha pénzt takarít meg egy új futócipőre. Kevés a tudományos kutatás önmagában a súlycsökkentő kompressziós öv jelenségével kapcsolatban. Az Amerikai Testnevelési Tanács kristálytiszta, kijelentve, hogy nincs olyan, hogy „foltcsökkentés”. A Consumer Reports azonban tesztelte a "Amint a TV-n láttam" hasizgató derékpántot, és megállapította, hogy ez nem befolyásolja az edzés során elégetett kalóriák számát.

Súlyos kérdés

"Ha nagy a hasa, és laposra vágyik, akkor le kell fogynia" - mondja David Knox személyi edző, a Body School: Új útmutató a jobb mozgáshoz a mindennapi életben című könyv szerzője. "Még az is lehetséges, hogy hathasadékos hasizmok vannak, de nem láthatja őket, mert zsírréteg borítja őket."

Ha a fogyás a fő gondod, akkor a diétának kell mutatnia az utat. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500-mal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Bár csak az edzéssel nehéz felhalmozni ezt a fajta kalóriadeficitet, az edzés felturbózza a fogyókúra erőfeszítéseit. Az erősítő edzés fokozza a kalóriaégetést, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsírszövet - nem beszélve arról a tényről, hogy sok kalóriát éget el az izomépítéshez. Az izomtömeg növelésével a nyugalmi anyagcsere aránya is növekszik, emiatt több kalóriát éget el, amikor nem is csinál semmit.

Bár a legtöbb hasi kompressziós gyakorlat meglehetõsen passzívnak tûnik, a megfelelõ elvégzés észrevehetõen befolyásolhatja profilját és testtartását. Álló hasi összehúzódások elvégzése kijavíthatja az előre hajló medencével való állásra való hajlamot, ami hasi poochot okoz. Ezen túlmenően a keresztirányú hasi munkát végzik, a hasi izmok legmélyebb fekvését és azt, amely szorosan összefügg az alsó hátfájással.