Használhat-e infraszaunát fogyáshoz és hasi zsírhoz?

Fogyhat és hasi zsírt égethet el az infraszaunában, vagy csak kiizzad egy kis vizet, ahogy egyesek állítják?

Ön valóban kalóriát éget, és csökkenti a narancsbőrt?

haszsír

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ide kattintva olvashatja le társult irányelveimet.

Úgy tűnik, furcsa vita van a FIR szaunakezeléssel történő fogyásról, bár a tények egyszerűek, egyértelműek és a tudomány által támogatottak.

Tartalomjegyzék

Használhat-e infraszaunát fogyáshoz?

Amikor az emberek a szauna fogyásáról beszélnek, általában kíváncsiak a kalóriaégetésre.

Kalóriákat égetsz egy FIR szaunában?

Az infravörös szaunában való tartózkodáshoz nem szükséges egyetlen izom mozgatása. Nyugodtan ülsz ott, zenét hallgatsz vagy magazint olvasol.

Tehát miért égetne el bármilyen kalóriát?

A válasz egyszerű:

Bármikor, amikor testét felmelegítik (testmozgással, napozással vagy egy fűtött helyre való belépéssel) - azonnal megpróbálja lehűlni és visszanyerni a homeosztázist.

Egy finn szaunában öntsön egy kis vizet a bőrére és lehűljön, de egy száraz szaunában vagy egy infraszaunában a testének magától kell lehűlnie.

Az eredmény SWEAT.

Az izzadás a test természetes módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ezt úgy teszi meg, hogy vizet és sót bocsát ki, amely elpárolog, hogy elősegítse a hűtést.

Az izzadtság elpárologtatása ENERGIÁT igényel. A kalóriák energiaegységek, amelyek az Ön által fogyasztott ételből származnak.

Guyton Orvosi élettani tankönyve szerint egy gramm verejtékhez 0,586 kalória szükséges a párologtató hatáshoz.

👉 Hány kalóriát éget el egy infraszaunában?

A szaunázás során az izzadás gyorsan megkezdődik és hozzávetőlegesen 15 perc alatt éri el maximumát, a verejtéktermelés átlaga összesen 0,5 kg (tanulmány)

Tény: könnyen elégetni 200-600 kalóriát 15-40 perc után egy FIR szaunában- izommozgatás nélkül.

Kitaláció: csak az infraszauna-szeánszokkal veszíti el a víztömeget.

Ez azt jelenti, hogy lefogy?

Nem feltétlenül. Ez attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ha többet fogyaszt, mint amennyit eléget, nem biztos, hogy lefogy.

Segíthet-e egy FIR szauna a hasi zsír és a cellulit csökkentésében?

A zsírégetés, bármilyen módon is, ellentmondásos téma minden szakértő és tudós körében.

A kutatások azonban azt találták kitéve a zsírsejteket (Adipocita sejtek) magas hőmérsékletig (45-60 Celsius fok) halálos termikus károsodást okoz a szubkután zsírszövetekben („Fehér zsír”) - anélkül, hogy károsítanák a fedő és az alatta lévő szöveteket.

Ennek eredménye a zsírsejtek és azok halála elimináció a testből.

Infravörös szauna fogyás tanulmány 👇

Az infraszaunában a 2-3 cm mélységben lévő fehér zsírsejteket (mint a hasi zsír) akár 60 Celsius-fok is sugározza, ami mindenképpen zsírvesztéshez vezet.

Ezeket a megállapításokat alátámasztotta egy kétfázisú, szaunás fogyás tanulmány, amelyet a New York-i Binghamton Egyetem végzett, és amelyből kiderült, a testhőmérséklet növekedése a testzsír csökkenését eredményezte.

👉 Például egy 175 kilós férfi esetében ez hét font súlycsökkenést jelent.

Mi a helyzet az elhízás kezelésével?

A tudomány azt is bebizonyította, hogy az elhízott embereknek különösen előnyös lehet a szaunázás.

Ez a tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek számára az ismételt szaunaterápia (60 ° C 15 percig) a testtömeg és a testzsír jelentős csökkenéséhez vezetett - mindössze 2 hét elteltével.

JNH Lifestyles IR szauna - 60 Celsius fokig melegszik - lásd az Amazon-on Következtetés

Tény: a tudomány bebizonyította a mélyen behatoló hő zsírsejtek pusztulását és hulladékként történő eliminálódását okozza a testedből.

Tény: bebizonyosodott, hogy a stressz minimalizálása egyensúlyba hozza az étvágyat és megakadályozza a hasi zsír további tárolását.

A stressz enyhítésének az egyik prioritása kell, hogy legyen, ha fogyni próbál.

Használhat-e FIR szaunát az anyagcsere fokozásához?

A 20. század eleje óta ismert, hogy a hőmérséklet emelkedése az anyagcsere megnövekedésével jár, és amikor az anyagcseréd fokozódik, több kalóriát éget el (tanulmány).

Az anyagcsere az a kémiai folyamat, amelyet a tested átél, hogy az elfogyasztott ételt energiává alakítsa minden alapvető funkcióhoz.

Minél több energiára van szüksége (például amikor erősen izzad egy FIR szaunában), annál magasabb az anyagcseréd, és a több kalóriát éget el.

Következtetés

Tény: az infraszauna használata nagy valószínűséggel javítja az anyagcserét, bár csak ideiglenesen, amíg a test befejezi a hőhöz való alkalmazkodást és visszanyeri a homeosztázist.

Az infravörös szauna megfékezheti az étvágyat?

A legtöbb ember nem ismeri az infraszauna kezeléseket:

Ezek lehetnek a legnagyobb stresszoldók, amelyek otthon vannak.

Mindenki, életkorától, munkájától, anyagi helyzetétől vagy stresszszintjétől függetlenül - teljesen nyugodtan érzi magát az infraszaunában.

(Lát 9 hihetetlen infraszauna előny és eredmény valódi emberektől, beleértve a stresszoldást, a fájdalomcsökkentést, a ragyogó bőrt és még sok mást)

Mi köze ennek az étvágyához?

A stressz közismert és bizonyítottan fokozott étvágyhoz kapcsolódik.

Biztos vagyok benne, hogy ezt már saját tapasztalatai alapján tudja, de ha ez nem elég - a kutatások bebizonyították kapcsolat a stressz és a fokozott étkezési vágy, a mértéktelen evés és a feldolgozott ételek között.

Ráadásul a tudomány kimutatta, hogy a rendszeres szaunázás segíti a testet idővel alkalmazkodni a stresszhez, így kevésbé valószínű, hogy szenved a folyamatos stressz fizikai következményeitől.

Következtetés

Tény: Az infraszauna bizonyítottan segíti a testet a stressz csökkentésében, sőt idővel a stresszhez is alkalmazkodik - és a mellékhatás elnyomhatja a stressz evését.

Gőzszauna vs infraszauna a fogyáshoz

A hagyományos szaunák 220 V-os fűtőtesteket vagy fatüzelésű kályhákat használnak melegítse a levegőt körülbelül 85 Celsius fokig, ami főleg a testet melegíti fel konvekció.

Ez a fajta hő nagyon kényelmetlen és összehasonlítja az infravörös hő technológiával, kevésbé hatékony a testhőmérséklet emelésében és az erős izzadásban.

Radiant Saunas FIR szauna - ellenőrizze az árat az Amazon-on

A FIR szaunák kerámia/szén infravörös fűtőpaneleket használnak az infravörös sugarak kibocsátására mélyen behatoljon a testébe (2-3 cm mély) - anélkül, hogy felmelegítené a körülötted lévő levegőt.

👉 Az eredmény az jobb hő behatolás és nagyobb izzadás - kényelmesebb és kellemesebb környezetben. Több verejték - alacsonyabb hőmérsékleten.

Ez teszi az infraszaunát a hagyományos szaunáknál (gőz/száraz) a hatékony fogyás érdekében.

Durherm alacsony EMF hordozható infraszauna - lásd az Amazon-on

És ne feledkezzünk meg a FIR szaunák BIZONYÍTOTT egészségügyi előnyeiről, amelyek a következőket tartalmazzák:

  • Csökkent szív- és érrendszeri betegségek.
  • A toxin felszabadulása erőteljes verejtékezés révén (méregtelenítés).
  • Megnövekedett élettartam és csökkent korai halálozás.
  • Vérnyomás csökkentése.
  • Javult a kognitív funkció és csökkent a neurodegeneratív betegségek kockázata.
  • Javultak az ízületi gyulladás tünetei.
  • · Izom-, ízület- és idegfájdalomcsillapítás

A távoli infravörös hő is enyhén felfedezett fokozza az emberi növekedési hormon termelést (HGH) és alacsonyabb kortizolszint amelyek elősegítik a nagyobb fogyást és általában jobb egészséget.

👉 Mint mindig, mindenképpen beszéljen orvosával. Bizonyos körülmények és forgatókönyvek, például a terhesség, fokozott óvatosságot igényelnek a szaunákkal vagy a hőterápia más formáival.

A legjobb infraszaunák fogyáshoz

Ha otthoni infraszaunával kell fogyni, számos lehetősége van:

👉 2 fős infraszauna - megtaláltuk a 4 legjobb FIR otthoni szaunát 2020-ban, és hol találhatjuk meg őket a legalacsonyabb áron. Vagy építhet saját infraszaunát a mi szolgáltatásunkkal DIY infraszauna bemutató.

👉 Hordozható infraszauna - ezek kevesebb, mint a fa IR szaunák árának felébe kerülnek, és ugyanolyan hatékonyak.

👉 Infravörös szauna takaró - egy másik olcsóbb lehetőség, az infravörös szauna takarók hasonlóak a nehéz hálózsákokhoz. Bezárja magát egybe, mivel az infravörös sugarakat bocsát ki és testhőt épít.

Hogyan használhatok FIR szaunát a fogyáshoz?

Szinte nincs korlátozva, hogy hány kezelést végezhet el az infraszaunában - hogy lefogyjon.

Amíg hidratált és jól táplált marad, minden nap használhat infraszaunát, 15-30 percig, miután teljesen felmelegedett.

👉 Ismét győződjön meg arról, hogy hidratál. Szakértők szerint a szaunázóknak minden fürdés során 400–800 ml/h folyadékot kell inniuk, amely 60–80 g egyszerű cukrot és 400–1100 g nátriumot tartalmaz.

Noha főleg annyit kell tennie, hogy dőljön hátra, pihenjen és hallgasson egy kis zenét, néhány módon javíthatja egészségét és fogyókúráját, például mérsékelt testmozgás (forró jóga) vagy enyhe nyújtás.

Bármi kérdés? gondolatok? kipróbáltad már az infraszaunás kezelést?

Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket, vagy küldjön üzenetet nekünk közvetlenül a Facebook oldalunkat .

Infravörös szauna fogyás GYIK

Egészségére és boldogságára,

Meital

Avci P, Nyame TT, Gupta GK, Sadasivam M, Hamblin MR. Alacsony szintű lézeres terápia a zsírréteg csökkentésére: átfogó áttekintés. Lézerek Surg Med. 2013; 45 (6): 349–357. doi: 10.1002/lsm.22153

Tina S. Alster és Elizabeth L. Tanzi (2005) Cellulit kezelés új kombinált rádiófrekvenciás, infravörös fény és mechanikus szöveti manipulációs eszköz alkalmazásával, Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 7: 2, 81-85, DOI: 10.1080/14764170500190242

Caruso-Davis, M. K., Guillot, T. S., Podichetty, V. K. et al. OBES SURG (2011) 21: 722. https://doi.org/10.1007/s11695-010-0126-y

Neira R és munkatársai, Zsírfolyósítás: alacsony szintű lézerenergia hatása a zsírszövetre, DOI: 10.1097/00006534-200209010-00030

Savoia, Antonella és mtsai. "Alacsony szintű lézerterápia és rezgésterápia a lokalizált zsírosodás és a rostos cellulitisz kezelésére." Bőrgyógyászat és terápia köt. 3,1 41-52. Május 23. 2013, doi: 10.1007/s13555-013-0026-x

Kauppinen K., szauna, zuhanyzó és jeges víz merítése. Élettani válaszok rövid hőhatásnak, hűlésnek és hidegnek való kitettségre. III. Rész Testhőmérséklet., Arctic Med Res. 1989 ápr .; 48 (2): 75-86.

James P.Warne., A stresszválasz alakítása: ízletes ételválasztás, glükokortikoidok, inzulin és hasi elhízás kölcsönhatása, DOI: 10.1016/j.mce.2008.09.036

Groesz, Lisa M és mtsai. - Mi eszi meg? A stressz és az étvágy. ” Étvágy köt. 58,2 (2012): 717-21. doi: 10.1016/j.appet.2011.11.028

Landsberg, Lewis és mtsai. „Az elhízottak testhőmérséklete alacsonyabb? Új pillantás az energiaegyensúly elfelejtett változójára. ” Az Amerikai Klinikai és Klimatológiai Egyesület tranzakciói köt. 120 (2009): 287-95 .

Biro, Sadatoshi és mtsai. „A hőterápia klinikai következményei életmóddal összefüggő betegségekben.” Kísérleti biológia és orvostudomány, köt. 228. sz. 2003. november 10., 1245–1249. Oldal, doi: 10.1177/153537020322801023 .