Használja a bél mikrobiómját a fogyáshoz

A bél mikrobioma jelentős hatással lehet egészségünkre. Az immunitástól kezdve a hangulatig és az anyagcseréig. Azonban sok téves információ található bélmikrobáinkról és a fogyásról, és szeretjük a bizonyítékokat. Itt részletesen áttekintjük a szeretett bélmikrobák és a fogyás közötti kapcsolatot..

Írta Talian Adrianna

A bélmikrobiota billió baktériumból áll, és olyan ökoszisztémát képez, amely kölcsönhatásba lép az emberi testtel. Számos kritikus funkcióban vesz részt, például immunitásban, anyagcserében és emésztésben 1. Ha azonban a mikrobák nincsenek szinkronban, más néven dysbiosis, akkor bajban lehet. A hasznos baktériumok csökkenése vagy a kórokozók növekedése befolyásolhatja a test homeosztázisát - ez egy fantasztikus kifejezés a jól kiegyensúlyozott mikrobiotára. Ez viszont befolyásolhatja a súlyát. Bár a baktériumok nem tesznek soványsá vagy zsírossá, segítenek szabályozni a tápanyagok felszívódását, az anyagcserét és a bél egészségét. A tudósok keményen dolgoznak azon, hogy kiderítsék, mely baktériumok vesznek részt különösen a súlyszabályozásban. Jelenleg két baktériumnak van megalapozott kapcsolata a fogyással. Találkozzunk velük?

Akkermansia muciniphila - egy nyálkát szerető hiba

Ha GUTXY blogolvasó vagy, akkor tisztában lesz azzal, hogy már korábban említettük ezt a hasznos mikrobát. Ha új vagy itt, tegyük fel újra! Az A. muciniphila olyan baktérium, amely táplálja a bél bélését, serkenti annak termelését és fokozza a bél és a test többi része közötti gátat. A nyák alkotóelemeit rövid láncú zsírsavakká (SCFA-k), például acetátokká alakítja, amelyek ezután szabályozzák az étvágyat és a zsírraktározást2. Tanulmányok azt mutatják, hogy az A. muciniphila fordítottan összefügg az elhízással 3, és hogy az A. muciniphila probiotikus kiegészítése javítja az anyagcsere egészségét 4.

Növelheti A. muciniphila bőségét probiotikumokkal vagy olyan ételek hozzáadásával, mint dió, chili paprika, áfonya, szőlő és lenmag 5,6,7 .

Christensenella minuta - az új gyerek a tömbben

A Christiensenella minuta egy újabb baktériumfaj, amelyet 2012-ben fedeztek fel. Funkciója az emberi bélben még nem teljesen ismert, de néhány kutatás rámutat a fehérje és rost fermentációjára 8. Ch felfedezése óta. minuta, a kutatók azt találták, hogy erős örökletes hatása van, vagyis bőségét genetikailag tovább lehet adni. Tanulmányok azt mutatják, hogy lényegesen gyakoribb az alacsony testtömeg-indexű, 9 karcsú embereknél, és lényegesen ritkábban fordul elő cukorbetegség előtti betegeknél 10. A Cornell Egyetem kutatói a King's College csapatával együtt felfedezték, hogy amikor egy elhízott személytől átadott mikrobiotával rendelkező egereknek további Ch. minuta hozzátette, valójában kevesebb súlyt kaptak Ch-hoz képest. minuta szabad egerek.

Hogy fokozza a Ch. Mintua bőség, mindenképpen adjon étrendjéhez hüvelyeseket¹¹, valamint Resveratrolban gazdag ételeket, például vörös szõlõt, áfonyát, epret és áfonyát. Tartson távol a finomított cukroktól¹2.

Ha szeretné megtudni, hogy súlykezelési küzdelme összefügg-e e két baktérium hiányával, próbálja ki a RESET + alkalmazást. Az exkluzív, bárhol máshol nem látható technológiával a RESET + a testre szabott bél wellness programunk, amely a mikrobáidat jelöli, hogy az étrend változásai hogyan befolyásolják a beledet és ezáltal az egészségedet.