Haszontalanok-e a fogyás céljaid?

"50 kilót akarok leadni!"

- Be akarok szállni a sovány farmerembe.

- Karcsú, tónusú hasizomra vágyom.

Ezek közös célok (vagy azok valamilyen változata), de nem olyanok, amelyek nagyon messzire visznek. Merem azt mondani, hogy „haszontalan”? Csak nem elég fontosak ahhoz, hogy végig cipeljenek - és ott tartsanak.

Ahhoz, hogy kitűzzön egy olyan célt, amely iránt elkötelezett maradhat - és amelyet elérhet - meg kell alkotnia az életének és az egészségének jövőképét.

Tegyen fel néhány fontos kérdést magának: Miért akar fogyni 50 font? Mi az igazi, miért? Mit jelent számodra ezeknek a fontoknak a leadása? Mit fog tudni megtenni, amit ma nem? Végül játszani a gyerekekkel a padlón, és nem küzdeni azért, hogy felkeljen? Próbáljon fel új ruhákat, és jól érezze magát a kinézetében? Megvan-e az önbecsülésed a randevúkra? Vagy talán ez egy gyógyszerektől mentes életet jelent, amelyet egészséges életmód vált fel. Most beszélsz! Ezek olyan célok, amelyeket érdemes elérni.

Lásd a különbséget? Az eredeti célban megszabadulsz valamitől (súlytól). Az új és továbbfejlesztett célban valamit létrehozol (új életet!). Miért van ez olyan hatalmas különbség? A feszültségről van szó.

Amikor megkezdi utazását, nagy a különbség a jelenlegi és a kívánt helyzet között. Gondoljon a feszítettségre egy kifeszített gumiszalagon. Az egyik vég a jelenlegi helyzetét, a másik a jövőjét jelenti, amikor elérte célját. Nagy a feszültség azon a gumiszalagon! Ezután indul az útja. A súly jön le. "Jól vagyok!" Kevesebb feszültség van azon a gumiszalagon. Kicsit elernyed, mert jól érzi magát a lefogyott súly miatt. És lassan visszatér a súly. Semmi sem változott, mert nem valami új után nyúltál.

Most kérdezd meg magadtól, mi lehet a legfontosabb kérdés: Milyen lesz az életed, ha semmi sem változik?

Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy elérhetőnek érzi magát, az egészségesebb verziója és az élet, amelyet elképzel magának, arra vár, hogy megtalálja valódi okát. A dolog, ami belülről hajt. Miután elkészítette ezt a jövőképet magának, és rájött, miért is számít ez az út, a többi a helyére kerül. A félelmet és a frusztrációt remény váltja fel.

Még egy javaslat: Vedd körbe magad egy hasonló, jövőképen alapuló célok érdekében dolgozó emberek közösségével. Nehéz ezt egyedül megtenni, és a siker esélye FAR nagyobb, ha mások vesznek körül ugyanazon az úton. Keressen másokat, akik készek elvetni a „diéta” mentalitást, és az egészséges szokásokra összpontosítani, hogy egyszer és mindenkorra megteremtsék magának a kívánt életet.

Michael Smith, MD, CPT, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és a WebMD főszerkesztője. Emellett az American Council on Exercise képesítéssel rendelkező személyi edző, aki szenvedélyesen segíti az embereket az egészséges, aktív életmódban. Rendszeresen megjelenik az országos és helyi média szakértőjeként.

További információk a WebMD Orvosok Blogról

Az Online Learning Blues legyőzése

Az online iskola nemcsak a szülőket, de a gyerekeket is megterhelte. Tudja meg, mit tehet a kihívások eligazodásáért.

Sport a pandémia alatt: Hogyan lehet eldönteni, hogy biztonságos-e a játék

Hónapokig tartó társadalmi elszigeteltség után gyermekeinknek valóban ki kell menniük, mozogniuk és szocializálódniuk - de vajon biztonságos-e?

Legfrissebb blogbejegyzések a WebMD-n

Hogyan lehet kiszűrni a mérgező pozitivitást

Pozitív emberek közelében lenni felemelő lehet, de a pozitivitásnak lehetnek negatív oldalai is. Tudja meg a toxikus pozitivitás hat típusát.

Hogyan lehet visszafordítani a nap károsodását

A nyár ráncokkal, barna foltokkal és látható erekkel hagyta? Íme néhány derm által ajánlott stratégia, amelyek segíthetnek.

Fontos: A WebMD Blogokban kifejtett vélemények kizárólag a Felhasználó véleményét jelentik, aki orvosi vagy tudományos képzésben részesülhet, vagy nem. Ezek a vélemények nem képviselik a WebMD véleményét. A blogokat a WebMD orvosa vagy a WebMD szerkesztőségének bármely tagja nem vizsgálja felül pontosság, egyensúly, objektivitás vagy bármilyen más ok miatt, kivéve az Általános Szerződési Feltételeink betartását. Ezen vélemények némelyike tartalmazhat információkat az olyan gyógyszerek kezeléséről vagy felhasználásáról, amelyeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyott jóvá. A WebMD nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a WebMD blogokat. Soha ne késleltesse és ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanács kérését orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól valami miatt, amit a WebMD-n olvasott. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, leállítaná vagy megváltoztatná az ápolási terv vagy a kezelés bármely előírt részét. A WebMD megértette, hogy az egyéni, valós élmények átolvasása hasznos forrás lehet, de soha nem helyettesítheti a szakképzett egészségügyi tanácsadást, a diagnózist vagy a szakképzett egészségügyi szolgáltató kezelését. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

Egészségügyi megoldások

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Hiányzó fogak?
Relapszusos SM kezelés
A péniszem normális?
A jövőbeli DVT/PE kockázata
A májtranszplantációk életet mentenek
Orvosi fényvédő krém
Egészséges fogyás
Mítoszok az epilepsziáról
Endometrium rák
Dupuytren kezelése
Keresse meg a megfázás és influenza enyhítését

További információk a WebMD-től

HER2-negatív emlőrák kezelése
Biztonságban maradni a szabadban MS-vel
Tények a pikkelysömörről
Nem gyógyszeres migrén enyhítése
Mik a blokkolt szőrtüszők?
Első Psoriaticus Arthritis fellángolás
A reumás ízületi gyulladás szakaszai
Mi okozza az SM fáradtságát?
Ételek és fekélyes vastagbélgyulladás
A pikkelysömör ellátása a COVID-19 során
B-sejtes terápia szklerózis multiplex esetén
Ahol az emlőrák terjed
Telehealth Crohn-betegséggel
Miért terjed a prosztatarák
Myeloma multiplex magyarázata
A gerinc izom atrófiájának típusai

A WebMD nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.