Határok a fiziológiában

Gyakorolja a fiziológiát

Szerkesztette
Giuseppe D'Antona

Pavia Egyetem, Olaszország

Felülvizsgálta
Antonio La Torre

Milánói Egyetem, Olaszország

Aaron Petersen

Victoria Egyetem, Ausztrália, Ausztrália

A szerkesztő és a lektorok kapcsolatai a legfrissebbek a Loop kutatási profiljukban, és nem feltétlenül tükrözik a felülvizsgálat idején fennálló helyzetüket.

határok

  • Cikk letöltése
    • PDF letöltése
    • ReadCube
    • EPUB
    • XML (NLM)
    • Kiegészítő
      Anyag
  • Exportálás
    • EndNote
    • Referencia menedzser
    • Egyszerű TEXT fájl
    • BibTex
OSZD MEG

Eredeti kutatás CIKK

  • 1 Padovai Orvostudományi Tanszék, Padova, Olaszország
  • 2 Faculdade de Educação Física e Dança, Universidade Federal de Goiás, Goiania, Brazília
  • 3 Táplálkozási és anyagcsere tanszék, University of Texas Medical Branch, Galveston, TX, Egyesült Államok
  • 4 Sealy Center on Aging, Texas Egyetem Orvosi Osztálya, Galveston, TX, Egyesült Államok
  • 5 Sport- és testmozgástudományi kutatóegység, Palermói Egyetem, Palermo, Olaszország

Bevezetés

Az ellenállóképzés (RT) köztudottan pozitív hatással van az egészségre (Kraemer és mtsai, 2002a; Steele és mtsai, 2017b), a súlykontrollra (Paoli és mtsai, 2014) és a teljesítményre (Deschenes és Kraemer, 2002; Kraemer és mtsai., 2002b). Az RT programok megtervezése az érintett változók nagy száma miatt nehéz (Tan, 1999; Paoli és Bianco, 2012), aláhúzva azt a javaslatot, hogy az RT-t alaposabban és szigorúbban kell megvizsgálni e különböző változók figyelembevételével (Paoli, 2012; Paoli és Bianco, 2012; Gentil és mtsai, 2017a). Az edzők és kutatók azon sok változó egyike, amelyekkel az RT programok megtervezésekor szembesülnek, a testválasztás (Gentil et al., 2017c). Az ellenállási gyakorlatok sokféle szempont szerint osztályozhatók, figyelembe véve az érintett ízületek számát, ezeket többízületi (MJ) vagy egyízületi (SJ) gyakorlatoknak lehet osztályozni. Bár MJ és SJ sok különbség van, nincs pontos iránymutatás, amely jelezné, melyik alkalmasabb a különböző eredmények elérésére. A legnépszerűbb ajánlások szerint az RT-foglalkozásoknak 8-10 gyakorlatot kell tartalmazniuk, több sorozatban, egyszeres (SJ) és többízületi (MJ) gyakorlatokkal (ACSM, 2009; Garber et al., 2011).

Korábbi tanulmányok összehasonlították az SJ gyakorlatok hozzáadásának hatásait egy MJ edzésprogramhoz, és nem találtak semmilyen előnyt a könyökhajlító erejének és méretének tekintetében, akár képzetlen (Gentil et al., 2013), akár képzett alanyokban (de Franca és mtsai, 2015) . Az egyetlen ismert vizsgálatot, amely közvetlenül összehasonlította az SJ és az MJ gyakorlatokat, Gentil et al. (2015), aki nem talált különbséget a könyökhajlítók méretében és erejében egy csak MJ-t (lat lehúzás) vagy csak SJ-gyakorlatot (bicepsz göndör) végző csoport között. Bár az eredmények kezdetben érdekesek, a protokollok nem egyenlítették ki a csoportok közötti edzésmennyiséget. Ez fontos figyelmeztetés lehet, mivel az MJ edzésének előnyei állítólag a nagyobb edzésmennyiséggel függenek össze, amelyet az SJ gyakorlatokhoz képest magasabb hormonális és metabolikus válaszok tükröznek (ACSM, 2009). Ezért a könyökhajlítók erejét és méretét illetően a differenciál megállapítások hiányát befolyásolhatta a teljes munka, mivel az MJ gyakorlatok általában nagyobb súlyt képesek emelni, mint az SJ gyakorlatok.

Az MJ és az SJ gyakorlatok körüli vita középpontjában az izmok aktiválása, az erő és a hipertrófia áll (Gentil et al., 2017c); azonban újabban egyre inkább felismerik az RT előnyeit az anyagcserére, a fogyásra és az aerob kapacitásra (Paoli és mtsai, 2010, 2013; Warner és mtsai, 2010; Fisher és Steele, 2014; Verdijk és mtsai, 2016); Barbalho és mtsai, 2017; Muñoz-Martínez és mtsai, 2017), akárcsak az állóképességi edzés robbanékony vagy nehéz erőnléti edzéssel történő kombinálásával a futási teljesítmény javítása érdekében (Rønnestad és Mujika, 2014). Ezért a különböző edzéstípusok hatásainak tanulmányozása más, nem hagyományos eredményekben hasznos lehet alternatív területeken, például atlétikai edzésen és anyagcserebetegség-kezeléseken. Ennek fényében a jelen tanulmány célja az MJ vagy SJ gyakorlatokkal végzett, egyenértékű munkamennyiséggel végzett RT hatásainak összehasonlítása az aktív fiatal férfiak aerob kapacitására, testösszetételére és izomerőjére.

Anyagok és metódusok

A tanulmány résztvevői

Test felépítés

Az antropometriát mezítláb és könnyű ruházattal viselték. A súlyt 100 g pontossággal mértük kalibrált elektronikus mérleggel. A magasságot falra szerelt sztadiométerrel 0,1 cm pontossággal határoztuk meg.

A testösszetételt Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) segítségével értékelték, ventilátor-sugár technológiával (Hologic QDR 4500W, Inc.). A résztvevőket arra utasították, hogy normálisan hidratáljanak, kerüljék a szervezet folyadéktartalmát befolyásoló anyagok vagy élelmiszerek (azaz koffein, kreatin, alkohol, tea és magas nátriumtartalmú ételek) elfogyasztását és ne végezzenek semmilyen fizikai aktivitást. a vizsgálat előtti napon. A vizsgálat előtt a résztvevőket arra kérték, hogy távolítsanak el minden olyan fém tárgyat, például ékszereket, amelyek csillapíthatják a röntgensugarat. A résztvevőket a beszállító által ajánlott protokoll szerint a DEXA asztalon helyezték el, amelyben az alany hanyatt feküdt és mozdulatlanul, karjaival együtt. A beolvasás előtt a berendezést a gyártó által megadott szabványos eljárások szerint kalibrálták. Az összes vizsgálatot ugyanaz a tapasztalt kezelő szerezte be és elemezte, a gyártó útmutatásainak betartásával.

Egy ismétlés maximális (1 RM) teszt

A maximális szilárdságot úgy határoztuk meg, hogy 1 nappal a testkompozíciós tesztet követően a préselésre, a térd meghosszabbítására és a guggolásra (Technogym SpA, Gambettola, Olaszország) értékeltük. Az 1 RM tesztet a guggoláshoz és a fekvenyomáshoz súlyzókkal és súlylemezekkel végeztük 1 kg-tól kezdődően. A térd meghosszabbítását egy szokásos ellenállást edző gép segítségével hajtottuk végre. A teszteket bemelegítés (10 perc kényelmes sebességgel futópadon) és 5 ismétlés specifikus bemelegítése előzte meg, súlyuk általában 10-szeres volt. A súly fokozatosan nőtt, amíg a résztvevő csak egy ismétlést tudott végrehajtani. Mindegyik alanynak legfeljebb öt kísérlete volt 1 RM terhelésének elérésére, és a kísérletek közötti pihenőidő 5 perc volt (Bianco et al., 2015). Az alanyok szóbeli ösztönzést kaptak a teszt során, és ugyanaz a nyomozó végezte el az összes vizsgálati eljárást. Laboratóriumunkban az 1 RM teszt-újratesztelési megbízhatósága 0,92 és 0,97 (ICC) között változik a tesztelt gyakorlatok esetében.

Aerob erő

Idézet: Paoli A, Gentil P, Moro T, Marcolin G és Bianco A (2017) Ellenállóképzés egy vagy több ízületes gyakorlatokkal egyenlő teljes terhelés mellett: hatások a testösszetételre, a kardiorespirációs fitneszre és az izomerőre. Elülső. Physiol. 8: 1105. doi: 10.3389/fphys.2017.01105

Beérkezett: 2017. október 18 .; Elfogadva: 2017. december 14 .;
Publikálva: 2017. december 22.

Giuseppe D'Antona, Pavia Egyetem, Olaszország

Antonio La Torre, Università degli Studi di Milano, Olaszország
Aaron Petersen, Victoria Egyetem, Ausztrália