Egészséges táplálkozás, miközben Muay Thai-t képez Thaiföldön

A legtöbb szabadidős és versenyző sportoló tisztában van azzal, hogy ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki testéből edzés közben és egy sportágban való versenyzés során, következetesen egészségesnek kell étkeznie. A tápanyagok megtartása a testben, a megfelelő hidratálás fenntartása és az egészséget befolyásoló bizonyos ételek mellőzése kritikus tényezők a sikeres thaiföldi Muay Thai élmény megszerzéséhez. Ha a legmagasabb szinten kíván versenyezni, akkor tisztában kell lennie a közös thai ételek táplálkozásával, azzal, hogy a harcosok általában mit esznek napi rendszerességgel, és hol kaphat egészségesebb ételeket. Mint profi vagy törekvő profi harcos, tisztában kell lennie a Muay Thai súlycsoportjával is, és minden küzdelme előtt meg kell győződnie arról, hogy megfelelő súlyt ér el.

Táplálkozás és a Muay Thai tanulása Thaiföldön

Mielőtt belekezdenénk a Muay Thai diétába, fontos tudni néhány alapvető táplálkozási információt, amely releváns a Muay Thai harcok szempontjából, és bármilyen kontakt sportág edzése. Meg akarja tartani az összes fontos vitamin szükséges napi értékét. Az A-, B-, C- és D-vitamin egyaránt hozzájárul az egészségéhez és az edzési képességekhez.

Thaiföld Megjegyzés: Ha Thaiföldön edz, nehéz lehet teljesítenie a napi táplálkozási szükségleteket, ha nem saját kiegészítőket hozott. Amikor azonban a Muay Thai tréning Bangkokban, több tucat különböző üzlethez férhet hozzá a városban, amelyek gondoskodnak a kiegészítő szükségleteiről.

A thaiföldi ételek és húsok finomak lehetnek, de általában sok egészségtelen húsválaszték áll rendelkezésre, különösen az ország azon területein, ahol Muay Thai edzőtermek vannak. Szerencsére rengeteg csirke és hal lehetőség áll rendelkezésre országszerte. A sertés és a marhahús remek lehetőségek, de magasabb zsírszázalékot tartalmaznak, és ha nehézségei vannak a hízással, fontolja meg ezeknek a húsoknak a elkerülését.

Thaiföld Megjegyzés: A harcosok átlagosan lefogynak és nem tartják őket, amikor elkezdik a Muay Thai-t. Nem gyakori, hogy a harcosok erőteljes vagy nehéz erőnléti edzéseket és izomnövekedési rutinokat végeznek, miközben a thaiföldi Muay Thai-t edzik. Don Heatrick, a Muay Thai professzionális professzora kiváló cikket tartalmaz izomnövekedési tippek és trükkök Muay Thai edzése közben .

Sok thaiföldi harcos esküszik saját táplálkozási rendszerére és étrendi választására, ezért nyugodtan mondhatjuk, hogy minden harcos kissé más; Az A típus toleránsabb lehet a zsíros ételek fogyasztása során az edzés során, míg a B típusú anyagcsere lassabb lehet, és nem lehet annyira elviselhető számukra.

Fontos tudás az egészséges táplálkozásról Thaiföldön végzett edzés közben

Ennek oka, hogy sok harcos zarándoklatra készül Thaiföldön edzeni, és ennek az az oka, hogy megtanulja, hol született a sport, hogy felvegye a thaiföldi kultúrát, és ami a legfontosabb, hogy edzen és éljen, ahogyan a többi Nak Muay is. Az étel itt sem kivétel, és különféle egészséges (és egészségtelen) étkezési lehetőségeket talál a harcosok számára. A thaiföldi harcos étrendje általában a következőket tartalmazza:

Rizsből, kis mennyiségű rostos zöldségből és kis adag húsból álló reggeli, általában grillezve vagy párolva.
Gyümölcsök egész nap és ebéd közben
Vacsora, amely ismét rizst tartalmaz, és egészséges húsokat, például csirkét vagy halat tartalmaz.
Víz, egész nap, minden nap.

Nem fogja látni, hogy sok harcos eltér az ételtől az egészséges táplálkozás érdekében, bár könnyű nagyon egészségtelen kiegészítéseket adni ehhez az étrendhez. Thaiföld arról híres, hogy magas cukortartalmú, MSG-tartalmú ételeiről van szó. A nátrium-glutamát (MSG) egy természetes sóvegyület, amelyet mindannyiunk teste tartalmaz. Sok kritika és rosszul tájékozott kutatás hangzott el az MSG emberi testre gyakorolt potenciális negatív hatásait illetően, bár egyetlen részletes és jó hírű tudományos tanulmány sem vezetett arra a következtetésre, hogy az MSG negatív hatást gyakorolna a testére. Fontos azonban kipróbálni az MSG-vel rendelkező ételeket, hogy meggyőződhessen arról, hogy valamit el akar-e fogyasztani, miközben Thaiföldön tanulja a Muay Thai nyelvet. A mértékletesség minden étkezési szokásnál fontos, és ha az étrendben nagy mennyiségű nátrium vagy cukor van, az megnehezítheti az edzést. Ha edzés közben fogyni akar, tartsa magát távol az olyan ételektől, mint:

Cukros ételek és italok (kerülni kell az útszéli kávézókban látott zöld, piros és kék italokat). Sok kókuszdió alapú cukor is megtelik.
A Cha-Yen (thai stílusú tea) rengeteg cukrot tartalmaz. Bár nagyon finom, próbálja elkerülni a narancssárga tea túl sok ivását.
Pad Thai - nagyon egészségtelen, tele van rossz szénhidrátokkal, cukorral, sóval és zsírral.
Rántott ételek - Rengeteg rántott étel található Thaiföld egész területén. Hal, csirke, sertés, sőt rizs, az olaj nem egészséges, és különösen a súlygyarapodás során kerülni kell.

Ha van ideje, vagy főzni tervez, miközben a thaiföldi Muay Thai-t képezi, hozzáférhet modern szupermarketekhez és a thai stílusú piacokhoz, amelyek reggel és délután megnyílnak. A Muay Thai Guy kiváló csomaggal rendelkezik, amely tájékoztatja a Muay Thai szakácsokat arról, hogy mit főzzenek és hogyan szerezzék be a kívánt termékeket. .

Ezek azok az általános gondolatok és ismeretek, amelyekkel rendelkeznie kell, mielőtt elkezdené Thaiföldre utazni, hogy Muay Thai-t képezze. A tipikus ételek, azok kiejtése thai nyelven és áruk itt olvasható. Harcosként folyamatosan szeretne egészségesen táplálkozni, edzés után is. Az ideiglenes fogyókúrák nem segítenek, és ha egészséges étkezési szokásaid vannak, akkor tartsd be magad!