Hátborzongató, kúszó elhízás

Mindannyian „buggyantam”, hogy a dohányzás jobb volt, mint a múlt héten a testmozgás hiánya. Elfelejtettem egy ijesztő cukorkát és/vagy kísérteties fitnesz cikket kiadni, így ezen a héten inkább egy hátborzongatóról és egy párról fog szólni nap késéssel. Kézfeltartást kértem olvasóimtól; "Nehezebb a fogyás, a súlytartás vagy a súly megtartása, mint 10 évvel ezelőtt?" Azt hiszem, hogy mindannyian magasra emelnétek a kezeteket a levegőben! Igen, az enyém ott van veled fent.

A kúszó elhízás komolyan hátborzongató!

Az elhízott felnőttek száma évről évre folyamatosan növekszik. A kutatások azt támasztják alá, hogy az elhízás aránya Amerikában folytatta emelkedését. Évekkel ezelőtt a houstoni Baylor College of Medicine professzora eredetileg azt vetítette előre, hogy az amerikaiak 100 százaléka túlsúlyos lesz 2230-ig. Sajnos az elhízás folyamatos tendenciája évente körülbelül 1% -ponttal növekszik, így az amerikaiak elérhetik ezt a 100-as pontot. százalék 2040-re! Ez kúszik ki!

Tegyük még hátborzongatóbbá. Az Epidemiologic Reviews folyóiratban megjelent jelentés szerint a Baylor Főiskola kivetítése pontos volt. A kutatók megvizsgálták az elhízás prevalenciáját 1990 és 2006 között, és arra a következtetésre jutottak, hogy 2015-ig a lakosság 75% -a lesz túlsúlyos, 41% -a pedig elhízott. A 2015–2016 közötti CDC jelentése szerint az elhízás 39,9% volt (az amerikai felnőttek 93,3 milliója), így Baylor jóslata valóban közel állt a pontoshoz.

Nyilvánvaló, hogy a „kúszó elhízás” tény, és hogy ettől szenvedünk, nemcsak egyénileg, hanem nemzetként is.

Mi a „kúszó elhízás?” Életünk minden évtizedében megnövekszik az a többlet testsúly. Mi okozza a „kúszó elhízást?” Egy kicsit az öregedési folyamatból, és még sok a lustaság tényezőből és a választási lehetőségekből.

Az élet minden évtizedével bebizonyosodott, hogy hízunk. Anyagcserénk lelassul, aktivitásunk csökken, különféle orvosi aggályok kezdenek jelentkezni, stresszek vagy stresszoldások történnek, és a legtöbben csak elfogadják azt a tényt, hogy az extra súly O.K. ahogy öregszünk.

Itt a véleményem. Nincs rendben. és ne hagyd, hogy megtörténjen. Tudjuk a tényeket. Tudjuk, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, ezért csak fogadja el ezt a tényt, és változtassa meg szokásait.

Mit tehet a lassabb anyagcsere ellen? Erős vonat! Ez az egyetlen tevékenység, amely felépíti vagy edzi testének izomcsoportjait. Minél jobban működnek az izmai, annál magasabb az anyagcseréje az élet minden életkorában, és ez tény. Mindannyian érezni fogjuk az öregedés hatásait, de erőnléti edzéssel jobbá tehetjük a hatásokat.

Tehát talán a tevékenységed és az erőnléted nem trükközik, és nem is működik, és a súly még mindig kúszik rád? Ezután koncentráljon a kalóriabevitelre is. Az életkor előrehaladtával a teste megváltozik, így a kalóriáinak is. Kevesebbet kell enni, vagy másképp kell enni. Vigyázat, ide tartoznak azok a „most már nyugdíjas vagyok;” Martini idő! Minden, amit a testedbe teszel, tartalmaz egy-két kalóriát.

Személyes tapasztalataimmal és az idősekkel folytatott munkám során tapasztaltam, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint egy esti séta, gyakran ellensúlyozhatja a kúszó elhízás számos rossz hatását. Nem kell akkora intenzitás ahhoz, hogy az egészségre gyakorolt fitnesz előnyökhöz jusson, ugyanakkor nehezebb több kalóriát égetni alacsonyabb intenzitású szint mellett. Tehát ne feledje, hogy kicsit keményebben, kicsit tovább kell dolgoznia és/vagy egy kicsit kevesebbet kell ennie, mint 10 évvel ezelőtt.

Olvastam egy cikket, amely szerint "ennek a járványnak a leállításához a fiatalabb népességre kell összpontosítanunk, és most megfelelő változtatásokat kell végrehajtanunk." Különösen a mai világ működésével még keményebben dolgoztunk, mint 10, 20, 30 évvel ezelőtt. Életünk egyszerűen túl mozgásszegény.

Tehát ne essen áldozatul a "kúszó elhízásnak", valójában ne essen semmi "hátborzongató" áldozatának, és kezdjen egészséges példát mutatni, szerintem nemzetünk egészsége ettől függ.

Ossza meg ezt:

További információ az Estes Park Trail-Gazette oldalon