Hatékony hajdina és alma diéta

hatékony

A fogyás egyik leghatékonyabb diétája a hajdina és az alma. Hála neki egy hétig "búcsúzhat" 5-6 plusz kilótól. Az ezzel a módszerrel végzett sürgősségi fogyás elsősorban a hajdina és az alma szerelmeseinek megfelelő, mert csak nekik kell folyamatosan enniük, miközben diétát tartanak. A fogyás ezen módszerének rajongói magukban foglalják az étrend olcsó költségeinek előnyeit és az ételek főzésének képtelenségét, ami időt és pénzt takarít meg, miközben hatékonyan lefogy.

A hajdina-alma diéta szabályai a fogyáshoz

A hajdina-alma étrend fogyása gyors és hatékony. Alig egy-két hét alatt leadhat 5-10 kilogramm felesleget, ami különösen fontos a sürgősségi fogyás szempontjából. A lenyűgöző eredmények mellett ennek a módszernek a fő termékei (hajdina és alma) hasznos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egész tárháza. A hajdina és az alma tartalmaz: fehérjéket, B- és C-vitamint, vasat, cinket, foszfort, jódot, folsavat, amelyek növelik a hemoglobint és megvédik az immunrendszert a vírusoktól. Segítenek a belek megtisztításában, normalizálják a gyomor-bél traktus teljes munkáját, megtisztítják a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, normalizálják a vércukorszintet, vitaminokkal gazdagítják, javítják a bőrt (különösen zsírosakat), a körmöket és a hajat.

Minden előny ellenére a hajdina-alma étrend fogyásának hátrányai vannak. A dietetikusok véleménye szerint a hajdina és az alma étrendje alacsonyabb. Ilyen szűkös étrend mellett a szervezet fehérje- és egészséges zsírhiányt tapasztal, ami hosszan tartó diétával fordított irányba vezethet - lassíthatja az anyagcserét. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú étrend elkerülhetetlenül szédüléshez és gyengeséghez vezet.

A hajdina és az alma étrendjének szabályai:

  • A napi étrendnek 1,5 kg hajdinát és 1 kg almát kell tartalmaznia. 1-1,5% -os kefir használata legfeljebb 1 l naponta.
  • A napi adagot 3-5 étkezésre osztják fel.
  • Az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt legyen.
  • Jobb, ha nem a hajdina főzni, hanem só hozzáadása nélkül gőzölni.
  • Hetente két alkalommal megengedett a zabkása szójaszósz és vaj megtöltése.
  • Az almákat sütőben lehet sütni mézzel és fahéjjal.
  • Napközben 1,5-2 l tisztított vizet kell inni gáz nélkül.
  • A hajdina-alma fogyás időtartama 7-től 14 napig.
  • Figyelje meg ezt a diétát csak félévente lehet.

Mindezen szabályok szigorú betartásával 6-12 kilogrammot fogyhat, az étrend időtartamától és a kezdeti súlytól függően.

Annak érdekében, hogy a hajdina és az alma diéta alatt ne törjön össze, fel kell készítenie a testét a küszöbön álló sovány adagra. 1-2 héttel a fogyás megkezdése előtt követi az összes zsíros, sült, füstölt, sózott, pácolt étel, lisztből készült termék és édesség kizárását. Az elért eredmény megőrzése érdekében a hajdina- és almatáplálékból való kilépésnek is fokozatosnak kell lennie. A következő 2 hétben a kilépéskor húsleveseket, zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöket, sovány húst és halat kell használnia a menüben. Jobb, ha étrendjét sóra és cukorra korlátozza. Hasznosabb párokat főzni, grillezni, sütni, főzni, párolni.

A hajdina-alma étrend termékeinek listája nem különbözik, azonban ennek köszönhetően két hétig 10-12 kg-on fogyhat.

A hajdina-alma diétás menü meglehetősen monoton. Este jobb, ha a hajdinát egy serpenyőben vagy egy termoszban só nélkül pecsételjük meg. A kapott zabkását 3-4 ételfogyasztásra kell elosztani. Kiegészíti az alma étlapját, amelyet nyersen és májban is fogyaszthatunk reszelt reszelt állapotban. Megengedett a menü hajdina és alma diéta kefir 1%, valamint természetes almalé cukor nélkül. Kiegészíthetik a fő étkezéseket, és a legkisebb éhségérzetnél harapnivalókként iszhatnak.

Menü hajdina és alma diéta (reggeli, ebéd, vacsora):

  • Hajdina. Két gyümölcs;
  • Hajdina. Egy pohár természetes almalé cukor nélkül;
  • Egy adag hajdina. Kefir 1%.
  • Hajdina. 2 sült alma;
  • Hajdina adag. Egy pohár joghurt;
  • Hajdina zabkása gyümölccsel.
  • Sült alma. Hajdina;
  • Hajdina. Kefir;
  • Zabkása. Egy pohár természetes almalé cukor nélkül.
  • Hajdina zabkása reszelt almával;
  • Hajdina, szójaszósszal. Kefir;
  • Hajdina adag. Sült gyümölcs.
  • Zöld alma. Zabkása;
  • Hajdina. Kefir;
  • Hajdina adag. Almalé.
  • Párolt hajdina. Szeletelt gyümölcs;
  • Főtt hajdina tálalása. 1 pohár kefir 1%;
  • Hajdina, vajjal ízesítve. Sült alma.

A hajdina és az alma diéta menüjének szigorú betartásával egy hétig 5-6 kilogrammot fogyaszthat, 14 napig pedig 10-12 kg-ot. Fontos szabály - ne sózzuk a zabkását. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. Az étrendben a só hiánya nem tartja visszatartani a folyadékot a szervezetben, ami hatékonyan befolyásolja a fogyás eredményét. Ezenkívül hozzájárul a test teljes megtisztulásához a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Receptek

A hajdina és az alma diéta kényelmes, mert nem kell a tűzhelynél állni. Az étrend főételének főzéséhez - a hajdina zabkása minimális időt vesz igénybe. A hajdina jobb, ha serpenyőben vagy termoszban lopunk, de változtatásra főzhetjük, sőt sütőben is megsüthetjük.

Főzés receptek a fogyáshoz:

Párolt hajdina zabkása

Párolt hajdina zabkása

  1. A hajdina dara 1: 2 arányban forrásban lévő vizet önt.
  2. Becsomagoljuk a serpenyőt egy törülközővel, lehet takaró, és hagyjuk ragaszkodni az éjszakához.

Reggel kész lesz a párolt hajdina zabkása. Termoszban párolhatja a krupit is. Nem éri meg sózni. A hajdina és az alma étrendjének szabályai szerint a párolt zabkása a fogyás étrendjének fő terméke.

Sült alma fahéjjal

Sült alma fahéjjal

  1. A gyümölcsből gondosan vágja ki a magot;
  2. Adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, a tetejére szórjuk meg a fahéjat.
  3. Előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Sült alma fahéjjal - finom és egészséges desszert, amelyet megengedhet magának, miközben figyelemmel kíséri a hajdina-alma fogyás módszerét.

Természetes almalé

  1. Válasszon almát, lehetőleg édes fajtát.
  2. Megtisztítjuk a gyümölcsöt a héjastól és a magtól.
  3. Nyomja ki a gyümölcslevet a facsarón.

Az almalé a hajdina-alma étrend alatt a legkisebb éhségérzet mellett is iható. Nem csak az étvágyat fogja megölni, hanem hasznos vitaminokkal is telíti a testet, ami nagyon fontos a fogyás során.

Hatékonyság és eredmények

A hajdina diéta hatékonyságát sok dicsérő értékelés bizonyítja. Csak egy hét neki köszönhetően fogyhat 5-6 kg-on. 10-12 felesleges kilótól megszabadulhat, miközben két hétig megfigyelheti a hajdina és az alma étrendjét. A hatékony fogyás mellett a hajdina és az alma táplálkozási rendje javítja az anyagcsere folyamatait és a gyomor-bél traktus munkáját, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Jelentősen javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát. A hajdina-alma étrend megismételése csak hat hónap elteltével ajánlott.

A hajdina és az alma diéta eredményei: