Házi áfonyás joghurt - 75 kalória

Időről időre létrehozok valamit, ami igazán meglep, például amikor megpróbáltam teljes kiőrlésű tortilla chipset készíteni a semmiből, és végül a Wheat Thins tökéletes mása lett. Pontosan ez történt, amikor először készítettem ezt Házi áfonyás joghurt. Végül egy 3 összetevőből álltam, a Yoplait Blueberry Patch Yogurt természetes, vegyszermentes másolatából. Úgy éreztem, hogy elértem a főnyereményt!

Mindig vannak fagyasztott áfonyák a házban, szezonon kívül fagyasztva vásárolom őket, és amikor szezonban vannak, feltöltöm és lefagyasztom a lila drágakövek zsákjait. Rengeteg receptben használom őket, mint az Áfonya szirupom, és a Zöld turmixokban édességet és anyagcserét fokozó tulajdonságokat.

Használja a Cserék lehetőséget

A házban mindig jó juharszirupot is tartok, remek természetes természetes édesítőszer, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukrot, és több édességet ad, mint a cukor és a méz, így nem kell annyit használni belőle. Végül mindig görög joghurtot kell tartanom a hűtőszekrényben, tejföl helyett használom a sovány nachosban vagy a fűszeres chiliben és sütési receptekben, hogy kivágjam a vaj egy részét, mint a Fudge Brownie-ban.

A házi áfonyás joghurt nemcsak finom, tele van fehérjével, kalciummal, és javítja emésztőrendszerének egészségét. A gyerekek is imádni fogják ezt az egészséges harapnivalót, és biztos lehetsz benne, hogy nem tartalmazza az összes kereskedelmi márka cukorát.

3 adagot készít

Hozzávalók:

2/3 csésze görög joghurt
1/2 csésze fagyasztott áfonya
2 evőkanál természetes juharszirupot

Fogj neki:

1. A mikrohullámú sütőben biztonságos edényben keverje össze a fagyasztott áfonyát és a juharszirupot, egy percig melegítse a mikrohullámú sütőben, amíg a bogyók meg nem olvadnak és ki nem öntik a nedvüket. Ne eressze le, hagyja a levét a tálban.

2. Tegye a joghurtot a tálba, keverje össze az áfonyával. A joghurt elvékonyodik, miközben tovább keveri az áfonyalébe, ha minden össze van kapcsolva, és a joghurt gyönyörű lila színű lesz, készen áll a tálalásra.