Azt kérdezte: Hogyan érhetem el, hogy a gyermekem egészséges és egészséges fogakat fogyasszon?

Folyamatosan kapjuk ezt a kérdést! Amikor megpróbálja megtalálni a fogak számára egészséges ételeket, amelyeket a gyerekek imádni fognak, jó, ha rengeteg lehetőség van. A gyerekek válogatósak lehetnek, és néha az, ami a múlt héten tetszett nekik, olyanná válik, amit a jövő héten nem esznek meg. Szóval jó terv lehet, ha különféle egészséges ételek közül választhat.

Mitől egészséges az étel a fogak számára?

A természetesen alacsony cukortartalmú ételek a legegészségesebbek a fogak számára. Ez azért van, mert a szájában lévő láthatatlan baktériumok, amelyek a fogszuvasodást okozzák, szeretik a cukrot! Az élelmiszerekből származó cukor felhalmozódik a fogakon, és hozzájárul a fog plakkjának kialakulásához. A lepedék a ragacsos, színtelen baktériumfilm, amely folyamatosan képződik a fogainkon és az íny mentén. A lepedék baktériumokat tartalmaz, amelyek üregeket és ínybetegségeket okoznak. A fog lepedékében található baktériumok a gyerekek által fogyasztott cukorral élnek, ezek a baktériumok olyan savat termelnek, amely rendszeres fogmosás nélkül fogszuvasodáshoz vezethet. Idővel ez a sav el fogja oldani a fogzománcot, amely üregekhez és egyéb fogászati problémákhoz vezet.

Tehát a fogszuvasodás megelőzésének első lépése az egészséges táplálkozás. A cukros snackek és csemegék korlátozása nemcsak a gyermek fogainak kedvez, hanem az egészséges életmód fenntartásának fontos szempontja is a gyermek általános egészségi állapotának szempontjából.!

Fogegészséges ételek, a gyerekek szeretik!

Ok, nem mondhatjuk biztosan, hogy MINDEN gyerek imádni fogja-e az összes felsorolt ételt, de fogadunk, hogy találsz valamit, ami mosolyt csal a gyerekeid arcára!

Víz

Bátorítsa gyermekét, hogy egész nap vizet igyon! Nemcsak az étkezés után segíti öblíteni a szájukat, hogy eltávolítsa az ételmaradékokat, amelyek bomláshoz vezethetnek, hanem a víz is magasan tartja a nyál szintjét, és semlegesíti azoknak az ételeknek, italoknak a savas tulajdonságait, amelyeket gyermeke a nap folyamán elfogyasztott.

Gyümölcsök

A természetes gyümölcsök kiváló és egészséges harapnivalókat készíthetnek gyermeke számára. A gyümölcs vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a gyermeknek szüksége van az erős és egészséges növekedéshez. Arra is figyelemmel kell lenni, hogy a természetes gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak természetes cukrot is, ezért javasoljuk, hogy gyermeke gyümölcsfogyasztásakor a nap folyamán rendszeresen ecseteljen. Néhány egészséges gyümölcs választás a következőket tartalmazza:

Almák
Narancs
Eper
Kiwis
Dinnye
Ananász
Körte
Paradicsom
Gyümölcskonzerv saját levében

Zöldségek

Néha kihívás lehet, hogy a gyerekek megeszik a zöldségüket! A zöldségek egészséges snackek, amelyek szintén fontosak a gyermek növekedése és fejlődése szempontjából. Próbáljon meg bárhová besurranni egészséges zöldségeket. A nassolás szempontjából a zöldségek különösen egészséges részei lehetnek gyermeke étrendjének, a nyers zöldségekre való ropogás segíthet a gyerekek fogainak és ínyeinek természetes megtisztításában. Néhány egészséges zöldség, amelyet kipróbálhat:

Sárgarépa
Zöldbab
Édesburgonya
Zeller
Uborka
Brokkoli
Cukrozatlan zöldséglé

Tej, sajt és joghurt

A tej, a sajt és a joghurt csökkenti a gyermek szájában a savszintet (pH), és ez csökkentheti a fogszuvasodást. Ezek a termékek más fontos vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium és D-vitamin forrásai is lehetnek, amelyek fontosak a fogak és a csontok egészségének szempontjából!

Diófélék és magvak
A dió és a mag általában egészséges harapnivaló is - javasoljuk, hogy kerülje a diófajtákat, amelyek továbbra is tartalmaznak cukrot vagy ízeket. A diófélékben és a magokban található természetes zsírok további előnye, hogy segítenek megvédeni a fogakat a káros baktériumoktól. Fontos, egészséges fogtáplálékaik is vannak, például kalcium és foszfor. Próbáljon mandulát vagy kesudiót. Soha ne adjon gyermekének olyan élelmiszert, amelyre allergiás.

Kerülje a fogára nézve egészségtelen ételeket és italokat

Ugyanolyan fontos, mint a gyermekeknek egészséges, egészséges fogak adása, mindenképpen korlátozza vagy elkerülje ezeket az ételeket:

Snackek hozzáadott cukorral
Óvatosan olvassa el a snackek címkéit. Amikor olyan szavakat lát, mint a kukoricaszirup és a fruktóz, ez a nyom, amelyre érdemes korlátoznia vagy elkerülnie ezeket a csemegéket.
Gyümölcslevek
Annak ellenére, hogy a gyümölcslevek bizonyos tápértékkel bírnak, magas kalóriatartalmúak és sok hozzáadott cukrot is tartalmazhatnak.
Szóda és sportitalok

Nem javasoljuk a szódavízeket vagy a sportitalokat a gyerekeknek, mivel azok általában nagyon magas cukortartalmúak és esetleg magas koffeintartalmúak is. Ezek a termékek a bennük lévő cukortartalom miatt nagyon sok kárt okozhatnak a fogakban.

Gooey vagy rágós ételek

A gyümölcsbőrnek és a gyümölcs snackeknek lehet gyümölcsük a nevükben, de sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és hajlamosak a fogakhoz ragaszkodni - ezzel meghosszabbítva a gyermek fogainak cukorral való érintkezését! Rágós, ragacsos cukorkák, gumicukrok vagy gyümölcs snackek tapadhatnak a fogakra, és növelhetik a fogszuvasodás vagy üregek arányát.

Zseton, süti és sütemény

A feldolgozott chipsekben és kekszekben magas a cukortartalom, és korlátozni kell őket. A sütikben és süteményekben megnövekedett a cukormennyiség, és a bennük található cukormennyiség miatt a legjobb megtakarítás egy különleges csemegére. Ezeknek a harapnivalóknak való kitettségnek korlátozottnak kell lennie, és a szájhigiéniát szorosan felügyelni kell a szülő vagy felelős felnőtt által.

Néhány hasznos tipp a nassolásról és a gyerekekről. Győződjön meg arról, hogy gyermekei egész nap nem „kedvük szerint” nassolnak. Legjobb lehet, ha a szülők meghatározott időpontokat határoznak meg az evésre és a nassolásra, mert a szájnak időre van szüksége az evés között, hogy semlegesítse a fogszuvasodást okozó savakat. Ösztönözze a vizet az étkezések között. A víz hasznos a száj savasságának csökkentésében. Amikor gyermeke édességet eszik, a legjobb, ha egy főétkezés után fogyasztja. És ne felejtsd el, hogy keféljék őket! Konzultáljon fogorvosával, hogy meghatározza-e gyermekének a legjobb ételeket. Most keressen fogorvost.