HCG diéta vegánoknak és vegetáriánusoknak

vegetáriánusoknak

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és fogyni szeretnél, akkor felmerülhet a kérdés, hogy meg tudod-e csinálni a HCG diétát. Valójában a „tudnak-e vegetáriánusok vagy vegánok megcsinálni a HCG diétát” az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés. A válasz igen! Rengeteg olyan étel van, amelyet vegetáriánusok és vegánok pótolhatnak a fehérjével a HCG diétán. Több sikeres HCG-diétásunk vegetáriánus vagy vegán. A legfontosabb dolog az, hogy a húst egy sovány fehérjével cserélje le, amely megfelel az Ön specifikációjának. Ha vegetáriánus vagy, akkor a tojás rendben lehet, de ha vegán vagy, használj Tofut vagy sovány vegán hamburgert. Ügyeljen arra, hogy az összegek helyesek legyenek. Ez az útmutató felsorolja a HCG diéta VLCD (P2) 2. fázisában rendelkezésre álló ételeket és lehetőségeket vegánok és vegetáriánusok számára. Ha kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal.

Utasítás

Reggeli: Tea vagy kávé bármilyen mennyiségben. Naponta egy evőkanál (tehén) tej (11 kal.) Megengedett. A Stevia (0 kal.) Az egyetlen édesítőszer, amely nem lassítja a fogyást, a Sweetleaf, a Kal és a MOST az egyetlen márka, amelyet ajánlunk, mert nincsenek adalékanyagok. A Truvia NEM tiszta, és lassíthatja a fogyást.

Ebéd és vacsora: Válasszon egy elemet az egyes szakaszokból, lehetőleg eltérő választási lehetőségeket ebédre és vacsorára.

Egy adag fehérje: MRM 100% természetes tejsavó (minden íz) SunWarrior: Nyers vegán (minden íz) vagy Warrior keverék (minden íz) * Vegan Jay Robb Whey (minden íz) Garden of Life nyers fehérje (minden íz) * Vegán túró* (1/2 csésze zsír nélkül) - 75 kalória Egy egész tojás + 3 tojásfehérje Tofu - egy adagnak 75-140 kalória és 15-21g fehérje között kell lennie. Kevesebb, mint 5 g zsír, kevesebb, mint 5 g szénhidrát kell. Vegán kolbászos pogácsák Vegan Burger Nem GMO-s szójaburger

Fehérje por: 1 gombóc fehérjepor egy VLCD fehérje adagnak felel meg. Egyéb fehérjeporoknak adagonként legfeljebb 5 gramm szénhidrátnak kell lenniük, és édesíteniük kell csak Stevia-val vagy Xylitollal.

Egy adag zöldség: Választ CSAK EGY zöldség étkezésenként, nyersen vagy főzve, de KEVERÉS NINCS. Egyél zöldségeket, amíg meg nem elégedsz, vagy amíg el nem éred a napi 500 kalóriát. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb adagméreteket. Megtalálja az unciánkénti kalóriát is, ha inkább leméri a zöldségét. Saláta - bármilyen (2 csésze nyers = 15 kalász vagy 4 kal/oz) Spenót (3 csésze nyers = 21 kála vagy 6 kála/oz) Spárga (2 csésze nyers = 54 kála vagy 6 kála/oz) Káposzta (2 csésze nyers = Paradicsom (1 csésze cseresznye = 18 kála vagy 5 kála/oz) paradicsom (1 med = 22 kála vagy 5 kála/oz) uborka (2 csésze = 32 kála vagy 3 kála/oz) mángold ( 2 csésze nyers = 14 kal vagy 5 kal/oz) Hagyma (1 csésze nyers = 64 kal vagy 11 kal/oz) Répa zöld (2 csésze nyers = 16 kála vagy 6 kála/oz) Retek (2 csésze nyers = 40 kála vagy Zeller (2 csésze nyers = 32 kála vagy 4 kála/oz) édeskömény (1,5 csésze nyers = 40 kála vagy 9 kála/oz) cikória (2 csésze nyers = 15 kála vagy 6 kála/oz)

A következő gyümölcsök egyike: Naponta két adag megengedett, nem ugyanazon étkezéskor, 4-6 órás különbséggel. Alma (1 közepes/3 ”átmérőjű) - 95 kalória Narancs (1 közepes/3” átmérőjű) - 70 kalória Grapefruit (1/2 közepes) - 52 kalória Eper (10 11⁄2 hüvelyk) - 40 kalória Egy grissini zsemle vagy egy melba pirítós.

Italok: Forrásvíz, ásványvíz, tea és kávé bármikor, bármilyen mennyiségben.

Igyon legalább 75 uncia vizet naponta, de törekedjen a jelenlegi súlyának felére napi uncia vízben. Naponta egy citrom (12 kalória) leve megengedett. Fűszerezés megengedett, kivéve az előre összekevert fűszereket, mivel gyakran tartalmaznak cukrot. Lehet Bragg folyékony aminosav, mustár (víz, mustármag, ecet és kurkuma), Frank’s Original Hot szósz, valamint Spry Xylitol gumi vagy menta (egyenként 1,2 kalória). Semmilyen élelmiszer nem helyettesíthető. Dr. Simeons szerint az éhség hiánya miatt bármilyen étel megszüntethető. Ha nem tudja megenni mind az 500 kalóriát egy nap alatt, akkor először vágja ki a melba pirítóst/grissinit és/vagy egy vagy több adag gyümölcsöt. Fontos, hogy naponta két 3,5 uncia fehérjét fogyasszon.

  • Az étkezések helyett falatként fogyaszthatja a kenyérrudat és a gyümölcsöt, nem pedig étkezés közben.
  • Csak olajmentes kozmetikumokat használjon.
  • Ne használjon élelmiszerolajat tartalmazó termékeket
  • Mindent meg kell ennie az előírásnak megfelelően - nincs helyettesítés.
  • Nincs szódavíz (diétás vagy rendszeres). Perrier megengedett - csak természetes szénsavas italok, seltzer nem.
  • Csak thai masszázs megengedett. Nincs más típusú masszázs.

Joan fogyott 19 fontot, kombinálva a HCG cseppeket és a vegetáriánus étrendet, nézze meg eredményeit >>> Joan vegetáriánus hcg étrendet használ