Hé, beszéljünk arról, miért akarsz lefogyni

Az újévi fogadalmi szezon nem jelentheti azt, hogy háborúban kell éreznie magát testével.

Szeretjük a testünket. Megdobáljuk a hajunkat, ellenőrizzük a körmeinket, és amikor Lizzo megkérdezi, hogy érezzük magunkat, akkor azt mondjuk, hogy JÓ, AMI FENNEK! Évtizedek a test pozitivitás mozgásába - amely technikailag 1996-ban kezdődött, amikor A test pozitív alapítói Connie Sobczak és Elizabeth Scott, LCSW és Deb Burgard behozta a „test pozitív” kifejezést a tömeges népnyelvbe - szinte automatikus kommentálni a yasss queen-t, amikor valaki felteszi a striákat az Instagram-ra.

Olyan messzire jutottunk az önelfogadás útján, és mégis a kettő között Hoda Kotb és az összes többi megerősítő idézetfiók, amelyet az Instagram-on követünk, még mindig úgy tűnik, hogy mindenkinek - még a régi gimnáziumi laborpartnerének is @ therealnikki2626, aki minden vetélkedőn csalt - van Ph.D. a FaceTune-ban. Tehát amikor a január megfordul, még mindig érezzük ezt a dübörgést bennünk, hogy összeomoljon a diéta. Szüntesse meg a cukrot. Vágott szénhidrát. Minden, csak víz és zellerlé, emberek! Ahogy letérdelek Ashley Graham oltáránál, megkérdezem: Miért.

Ebben az évben - egy új évtized kezdete! - Azt hiszem, Ashley Graham azt szeretné, ha egy kis bejelentkezés zajlana le magunkkal arról, hogy miért vagyunk elégedetlenek a súlyunkkal, mielőtt elhatároznánk a rohadt diétás dolgokat. Mivel az újévi fogadalmi szezon nem azt jelenti, hogy háborúban kell állnia a testével. Ha orvosa javasolta a BMI-szint csökkentését, ez segíthet elkerülni az olyan súlyos kérdéseket, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, agyvérzés és a rák. Lehet, hogy nem tudsz unokáiddal játszani, vagy feliratkozni az 5K-ra, amelyet az összes barátod csinál. De az orvosi szakértők és a testpozitivitás aktivistái egyetértenek: Ön azt akarja, hogy a „miért” a jobb érzés legyen, nem azért, mert egy bizonyos méretre szeretne lemenni.

"Főiskolás koromban a 12-es méret megszállottja voltam" - mondja Jessamyn Stanley, a testben pozitív forradalmár Kaliforniában. „Abban az időben olyan voltam, mint egy 16 éves, és arra gondoltam: Ha elérem ezt a méretet, az egész életem jobb lesz. És ez a mentalitás - ez az ötlet, hogy a dolgok jobbak lesznek, ha megkapja ezt a dolgot - annyira mérgező. Ez lehet ruhaméret, házastárs, ház vagy munka, de annyira ragaszkodunk a belső boldogságot megteremtő külső előnyök gondolatához, hogy nem emlékszünk arra, hogy végső soron miként juthatott el 6-os méretig, ill. nekem ez a 12-es méret, és legyél ugyanolyan nyomorult, mint előtte voltál, ha nem is jobban. Olvassa el újra és újra, és újra, amíg meg nem ragad.

Leszállhat egy 6-os méretre, vagy számomra a 12-es méretre, és ugyanolyan nyomorult lehet, mint korábban.

Aztán, miután megkapta a „miért” -et, amely miatt a legrosszabb szelfidnek érzed magad, szükséged van egy tervre, amely hosszú távon fenntartható lesz. "Minden olyan étrend, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani, súlykerékpározáshoz és súlygyarapodáshoz vezet" - mondja Fatima Cody Stanford, MD, aki a Massachusettsi Általános Kórház és a Harvard Medical School elhízás-orvoslására és táplálkozására specializálódott. Ezért egyszerű: "Ha megszüntetünk egy cikket, és ez súlycsökkenéshez vezet, akkor nagy valószínűséggel az újbóli bevezetése súlygyarapodáshoz vezet" - mondja.

Hol lehet jó hely a kezdésre? Hívjon elfogultnak, de rengeteg táplálkozási erőforrás áll rendelkezésünkre itt és itt. A fitnesz rutin hozzáadása, amelyet szeret csinálni, segít abban, hogy erősebbé és hosszabb ideig aktívabbá válhasson.

Végül légy kedves magaddal. "Az Egyesült Államokban az elfogultság leggyakoribb formája a súlyeltérés" - mondja Dr. Stanford. Ez azt jelenti, hogy óriási félreértés van arról, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek mit élnek át naponta.

Ha az első nap csak azt jelenti, hogy feliratkozik egy tornaterem tagságára, akkor ez valami! Ez a haladás. És ne ijedjen meg. Stanley emlékeztet arra, hogy sok olyan ember, akit a társadalmi normák valószínűleg „egészségesnek” tartanának, „mert a fogyás megszállottja vagy a testük bizonyos módon való megtartásának megszállottja”, egyáltalán nem fizikailag egészséges. (Ahogy Jameela Jamil nyíltan beszélt, sok ember küzd az étkezési rendellenességekkel és/vagy a test dysmorphiájával, és mi ezt nem is ismerjük.)

Idén januárban az eliminációs diéták vagy más szélsőségek helyett fontolja meg ezt a 10 ötletet, amelyeknek nincs napi, heti vagy havi kötelezettsége. Kipróbálhatja az egyiket, megfordíthatja őket, vagy visszatérhet hozzájuk, ha inspirációra van szüksége. Egyszerűen arra hivatottak, hogy jól érezzék magukat valami egészségesben, amit csak az Ön érdekében tehetnek:

Vacsoránál egyél zöldséget.
Játssz egy dalt, amit szeretsz, és táncolj rá.
Munka előtt, vagy ha az asztalához ér, igyon egy pohár vizet.
Mondjon "nem" valamit, ha az nem felel meg az Ön igényeinek és/vagy értékeinek.
Séta kint, a futópadon vagy a ház körül egy teljes dalért.
Zuhanyzás után nézz a tükörbe, és mondj valamit, amit szeretsz magadról.
Olvassa el egy könyv egy oldalát.
Élvezze a desszertet, bűntudat nélkül, és ne mondja magának, hogy később "pótolja".
Hívjon valakit, akit szeret, vagy küldjön neki egy kézzel írott kártyát.
Töltsön le és próbáljon ki egy meditációs vagy relaxációs alkalmazást.

A lényeg? Nem számít, hogyan döntesz egészségesen 2020-ban, tudd, hogy mi a @preventionmag oldalon szurkolunk neked.

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.