Kétlépcsős kerékpárteszt

Utasítás:
1. Ezt a tesztet olyan kerékpár-ergométeren hajtják végre, amely pontosan meg tudja mérni a terhelést wattban. Szüksége van pulzusmérőre is.
2. Az első terhelést úgy választják meg, hogy a pulzus 5 perc kerékpározás után 120 és 140 ütés/perc között stabilizálódjon.
3. A második terhelést úgy választják meg, hogy a pulzus további 5 perc kerékpározás után 140 és 160 ütés/perc között stabilizálódjon.
3. Írja be a munkaterhelést wattban és a pulzusszámot a két munkaterheléshez

Háttér:

Ez a teszt a pulzus és a VO2 lineáris kapcsolatán alapul. A számológép grafikus eredménye ezt szemlélteti. Az 1. és 2. terhelés adatkészleteiből a becsült maximális pulzusszámig extrapolálva maximális terhelést számolunk ki. Ezt a becsült maximális terhelést ezután átalakítják oxigénfelvételre. Végül a relatív VO2max eléréséhez az oxigénfelvételt elosztjuk a testtömeggel.

A számológép a 220 éves kort használja a maximális pulzus becsléséhez. Ha ismeri a tényleges maximális pulzusszámot, beírhatja a számológépbe az adott életkorot, amely megfelel az ismert maximális pulzusszámnak. Tegyük fel, hogy az ismert maximális pulzusszám 180, a tesztelt személy pedig 30 éves. Ezután beírhatja a 40 éves kort a számológépbe, mivel ez becsült maximális pulzusszámot eredményez 180. Az eredmény helyes értékeléséhez akkor használja az itt bemutatott táblázatokat: Hogyan értékelje a fitnesz teszt eredményét