81: Heather Robertson, a HalfSizeMe.com munkatársa arról, hogyan változtattak meg mindent a szokások és gondolkodásmód (F/38)

Heather egy durva gyermekkorban súlyos evési problémákat vetett fel, különféle súlycsökkentő programokkal küzdött, és végül 313 fontot ért el harmadik gyermeke után.

Hallja meg, hogyan és miért vállalta újra az egyik programot, és miért működött végül. Ez Heather –170 fontos sikertörténete.

"Az őrület ugyanazt csinálja újra és újra, és más eredményre számít."

„Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem tett, hanem szokás. ”

Súlygyarapodás háttere és járulékos tényezők

Heathernek durva gyermekkora volt, és valójában vékony volt, amíg egy váratlan mozdulat felforgatta az életét.

Új iskolában kezdte, elveszítette régi barátait, depresszióba esett, és „a súly felhalmozódott”.

"Olyan jól éreztem magam, amikor megetettem magam, mert ez volt valami, ami felett kontrollálhattam."

Heather 8 évesen fejlesztette ki a mértéktelen étkezési problémákat, 12 éves korában 160 fontot (72,7 kg) nyomott, és 225 font (102,3 kg) volt az első középiskolás éve.

Egy ponton 140-re zuhant le, de mindent visszanyert.

Heather elmondja, hogyan próbált ki számos egészségtelen és végül fenntarthatatlan baleset-diétát.

Esküvője napján Heather majdnem 200 (91 kg) súlyú volt, és húszas éveiben 250-290 font (113,6-131,8 kg) között ingadozott.

Néhány héttel az első gyermeke születése után 313 font (142,3 kg) volt.

Hogyan befolyásolta a túlsúly Heather életét

Heather súlya életének minden részére kihatott.

"Azt tapasztaltam, hogy mindig az osztályterem végén akarok ülni, mert nem akartam felállni az íróasztaltól az emberek elé ..."

Heather leírja a serdülőkorában tapasztalt bizonytalanságokat, aggodalmakat és önbeszédet.

A fordulópont

Heather 335 fontot nyomott, amikor első gyermeke 30 éves volt, és kijózanítóan rájött, hogy a dolgoknak meg kell változnia. Eddig a pontig soha nem vállalta komolyan a változást.

"Amikor a fiam volt, igazi ébresztést kaptam, és azt mondtam:" Nem lehetek képmutató. "Nem mondhatsz el a gyereknek valamit, tedd az ellenkezőjét, és gondold, hogy higgy neked, tiszteljen vagy jó döntéseket hozzon csak azért, mert elmondod nekik. "

Heather rájött, hogy ahhoz, hogy példakép legyen, hajlandónak kell lennie a sétára.

A fogyókúrás utazás megkezdése

szokásokból
Heather rájött, hogy az étel „még mindig kényelem” számára, ezért a testmozgásra összpontosítva kezdte útját. Elkezdett járni, és körülbelül 30 kilót fogyott, mielőtt felfedezte volna, hogy második gyermekével terhes.

Dolgozott a súlygyarapodás minimalizálásán a második terhessége alatt, majd utána folytatta gyalogos szokását (mindkét gyerek vontatásával). 50-60 font (22-27 kg) között fogyott.

Harmadik gyermeke születése után körülbelül 250-re csökkent (113,6 kg), és jól érezte magát a 335-ös szintről - amíg meg nem látott egy fotót magáról.

„Tudtam, hogy valamiféle elszámoltatásra van szükségem. Szükségem volt valamiféle támogatásra.

Heather visszatért a Súlyfigyelőkhöz, amelyet korábban kipróbált, de ezúttal új tűz volt benne.

- Ezeket a babákat néztem meg, hogy motiváljak. Képüket közvetlenül a mérlegem fölött tartottam. Azt mondtam: - Ez nagyobb, mint te, Heather. Nem csak téged érint. Oly sok más életet érint. ”

Ezúttal Heather következetes volt az ülésen való részvételével és a heti mérlegelésével. A következő 18 hónapban 108 kilót fogyott.

Azt is megosztja, hogy gondoskodott arról, hogy élvezze ételeit, sivatagot fogyasszon, és azzal a tudattal étkezzen, hogy nem rövid távú étrendet folytat, hanem életre szóló szokásokat alakít ki.

„Karbantartásról van szó. A szokások kialakításáról szól. ”

Motivált maradni

Heather leírja azt a „szívszorító” élményt, amelyet „A leghangosabb csendnek, amelyet valaha hallani fog”. Ez történt a sikeres fogyás után (az élet korábbi szakaszában), de aztán visszanyerte mindezt plusz további 90 fontot.

„Ez az egyik legmagányosabb hely. Már nem érzed, hogy beilleszkednél. Amolyan furcsa hely. ”

Heather támogatta és bátorította férjét, aki emlékeztette rá, hogy vigyázzon önmagára.

"Ha nem vagy jó állapotban, hogyan hozhatod a legjobbat mindenkinek, akiért felelős vagy?"

Heather osztja, hogy sajnos néhány mérgező és negatív kapcsolat kihívást jelentett. Végül azt tette, ami az egészségének és jólétének megfelelő volt, és megszakította ezeket a kötelékeket.

"Rájöttem, hogy csak annyi év van az életemben, hogy hajlandó vagyok áldozni olyan emberekért, amelyek nem okoznak jó közérzetet vagy nem hoznak pozitív életet."

Mit tanult Heather az ételről, a testmozgásról és önmagáról

Ahogy Heather idővel új ételeket fedezett fel, palettája megváltozott, és minden új dolgot felfedezett, amit most élvez.

Megosztja, hogy egyik korai „ravasz étele” az egészséges snack bár volt. Az egyik büfé a másikhoz vezetett, aztán megette az egész dobozt - ezért le kellett szabnia azokat a korlátokról. Helyettesítette őket teljes ételekből álló harapnivalókkal.

Heather idő előtt megtervezte családja étkezését, és minden étkezés során a fehérjére és a zöldségekre koncentrált.

Heather megosztja, hogy annyira szerette fiát, hogy megkezdhesse útját, majd - közben - elkezdte szeretni önmagát. Rájött, hogy nagyszerű ember, annak ellenére, hogy az elején nem hitte ezt.

"Mire voltam képes még ennyi év alatt, amit teljesen nem tudtam ?!"

Heather felfedezett egy olyan sportosságot és szeretetet a súlyemelés iránt is, amelyről soha nem tudta, hogy benne van.

Heather tanácsai az utazáshoz

  • A mindennapi tevékenységek támogatják azt, hogy jelenlegi súlyod legyen. Keressen egy apró dolgot, amin változtathat, ami változást hoz. Jövő héten változtasson mást.

Példák a napi apró változtatásokra, amelyekkel megkezdheti: csökkentse egy szódával a szódabevitelt, csomagolja be az ebédjét, járja be a háztömböt.

  • Gondolkodjon hosszú távon. Ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni a súlyát a következő 90 napban; koncentráljon arra, hogy milyen egészségre vágyik 90 éves korában.
  • Súlyzós edzés
  • Élvezze az utazást!