Helyreállítási táplálkozási irányelvek kemény edzés után

helyreállítási

Felmerülnek kérdések: Mennyire fontos a táplálék megfelelő helyreállítása? És mennyire elengedhetetlenek ezek a termékek az Ön teljesítményéhez? Ennek a cikknek az a célja, hogy segítsen az edzések után megfelelő tankolásban és optimalizálja a teljesítményét.

Ha Ön fitneszgyakorló - sportos ember, aki hetente háromszor vagy négyszer edz 30–60 percig -, akkor kevésbé koncentrálhat a gyógyulási táplálkozásra, mint az a sportoló, aki napi egy-két alkalommal fáradtságig dolgozik. A teste nem merül ki a fitnesz edzések során, ráadásul rengeteg ideje van a tankolásra a következő edzés előtt.

De ha olyan sportoló vagy, aki kimerültségig gyakorol, kettős edzést végez, és gyorsan fel kell gyógyulnia az egyik edzésből, hogy felkészülhessen a következőre, a gyógyulási étrend teljes figyelmet érdemel.

Néhány példa:

  • Futballisták egy hétvégi tornán
  • Úszók két versenyen versenyeznek egy találkozón
  • A triatlonisták napi két edzést végeznek

A kényszeres testedző, aki túl sok időt tölt az egészségklubban.

Ha többször megtervezte a felépülési étrendet, és megfelelő ételek és folyadékok állnak rendelkezésre a kalóriák, szénhidrátok, fehérjék, folyadékok és nátrium megfelelő pótlásához, akkor jobban teljesíthet.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • nak,-nek
  • 3
KÖVETKEZŐ