#MondayMotivation: Ezek azok a fehérjék, amelyekre lapos gyomorhoz kell jutni

Fehérjék a lapos hashoz: A lapos has az egyik célja? A testmozgás az egyik, a diéta a másik. Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogy ezeket a fehérjéket hozzá kell adnia étrendjéhez. Olvassa el itt, hogy többet tudjon meg

A történet kiemeli

Az edzések, a diéták és az életmód egyéb változásai fontosak az ön számára tett egészségügyi ígéretek teljesítéséhez. A fogyás és az erőnléthez vezető út többdimenziós folyamat. Számos tényezőre kell figyelnie. A diétával kezdve, ha lapos hasra vágyik, akkor ezeket a fehérjéket és egyéb tápanyagokat hozzá kell adnia étrendjéhez. Segítenek a fogyásban, felépítik az izomtömeget és elegendő energiát adnak ahhoz, hogy ne érezzék gyengébbnek magukat a fogyás miatt.

fehérjék

Tehát itt vannak a fehérjében gazdag ételek, amelyeket hozzá kell adnia a kiegyensúlyozott étrendhez:

1. Tojásfehérje: A tojásfehérje elegendően meg tudja tölteni a gyomrot. Ez nemcsak elkerüli a túlzott evést, hanem a szükséges energiát is megadja a nap teljes csúcskapacitása érdekében. A csontjai megerősödnek, a sérüléseid gyorsabban gyógyulnak, és az erőnléted megnő, ami segít neked, amikor legközelebb belépsz az edzőterembe.

2. Bőr nélküli baromfi és sovány hús: Különösen a bőr nélküli baromfi és a fehér hús kiváló fehérjeforrás, amely segít elérni a fogyás céljait. A baromfi bőre általában tartalmaz bizonyos zsírokat, amelyeket a szervezet nem emészthet meg könnyen, és amelyek nem különösebben jó zsírok. Tehát szabaduljon meg a húsának felesleges zsírjától, és induljon el az egészségesebb, karcsúbb és jobb fehérjebevitel felé.

3. tenger gyümölcsei: Tudjuk, hogy a tenger gyümölcseiben található fehérjék, például a garnélarákok bőségesek. Ami még lélegzetelállítóbb, az a sokkolóan alacsony zsírmennyiség ezekben a finomságokban. A legjobban arra kell figyelni, hogy milyen jó és rossz koleszterin maradhat bennük. A tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek megvédik a szívedet, felpörgetik a véredet, hogy elősegítsék a gyorsabb kalóriaégetést.

A tenger gyümölcsei fehérjében gazdagok
Fotóhitel: iStock

4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: A tejtermékek rendkívül gazdag fehérjékben. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, a fölözött tej stb. Kiválóan alkalmasak a laktózigény kielégítésére, az izomtömeg növelésére és az egészség növelésére, amikor megpróbálja leadni ezeket a felesleges fontokat.

5. Szója termékek: A szójaételek, mint a szójatej, nagyszerű alternatívák a fogyáshoz. Ha ugyanolyan kalóriatartalommal fogyasztják, mint más ételeket, a szójafajta emberei kisebb súlyra tettek szert, ami azt jelenti, hogy a kevésbé szójaalapú ételeket kalóriatartalommal tekintve teljes lehet. Ezenkívül segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet. Szóval, érdemes most a szójafajtákra válogatni!

6. Magvak és diófélék: A tökmagnak, a mandulának és a diónak választania kell. Fehérjével vannak tele, kellően alacsony a káros zsírtartalmuk, és antioxidánsokban is gazdagok. Kerülni kell a csomagolt dióféléket és magokat, mivel ezek tele vannak ízmódosítókkal és olajjal, és a sült fajta hasonlóan tele van olajokkal, amelyek növelhetik a zsírtartalmat. Ideális, ha kézbe vehet néhány nyers vagy száraz pörkölt diót, mivel a tápanyagok valóban képesek lesznek pozitívan hatni rátok utána.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.